Déan gnéas níos spraoi
Mura bhfuil sláinte agus meáchain caillteanas go leor chun tú a fheidhmiú, conas a fheabhsú do shaol gnéis? Is cinnte gur féidir le cleachtadh cabhrú leat breathnú níos fearr, i gcónaí móide i saolré an duine, ach tugann sé níos mó fuinnimh agus níos mó stamina duit as do shaol gnéis. Tá a fhios agat cheana cén fáth a bhfuil an cleachtadh chomh tábhachtach do do shláinte, ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat go bhfuair an staidéar comhghaolú díreach idir neamhghníomhaíocht fhisiceach agus easpa potais.
D'fhéadfadh níos mó gnéis a bheith níos fearr agus níos fearr a bheith ag cleachtadh níos mó. Seo an méid is gá duit chun an chuid is mó de do shaol gnéis a fháil.
Tacaíocht Cardio
Maidir le gnéas díograiseach, caithfidh tú seasmhacht cardioime a thógáil. Déanann sé do chroí go láidir agus coinníonn sé do chorp ag dul. Déan iarracht ar feadh 3 nó 4 lá de chleachtadh cardio mar reáchtáil , siúl , snámh nó aon ghníomhaíocht a thaitníonn leat.
Tinneas Mhatánach
Éilíonn gnéas freisin duit a shealbhú ... er ... poist ó am go ham míchompordach ar feadh tréimhsí gearra ama, agus mar sin is féidir córais a chur ar fáil do chomhlacht a bheith ina mhóide do ghnéas níos faide. Má tá tú nua le hoiliúint láidre, tosú le hoibriú neart bunúsach 2-3 uair sa tseachtain nó níos mó a fhoghlaim faoi oiliúint meáchain chun a fháil amach conas is féidir leat do chlár féin a chur ar bun. Deer
Neart
Chomh fada agus a bhíonn muid ag caint faoi tú féin a bheith i seilbh, is é neart a bheidh i ngach ceann de dhíth ort. Cabhróidh do workout neart bunúsach leat neart níos mó a thógáil, ach déan cinnte go ndéanann tú go leor dúshlán do na matáin.
Ba chóir duit go leor meáchain a úsáid go bhfuil do ionadaí deiridh deacair, ach nach bhfuil sé dodhéanta agus má tá bean agat, ná bíodh imní ort go mbainfidh tú an-mhór. Ní tháirgeann mná testosterone go leor chun matáin mhóra a thógáil, ach tógfaidh tú neart iontach. Le haghaidh smaointe oibre níos mó, tabhair cuairt ar mo Ionad Oibre .
Solúbthacht
D'fhéadfadh sé gur féidir le daoine a bheith i bhfad níos éasca a bheith níos lú ná go gcuirfeadh siad isteach ar an saol is fearr leat chun dul isteach i do sheasamh is fearr leat le níos lú míchompord.
Bain triail as síneadh tar éis do chuid oibre nó cuireann Yoga beag isteach i do ghnáthamh. Tá Yoga ag scíth a ligean freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat tuirse a laghdú agus a fháil sa ghiúmar.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an dá ghnéas agus an cleachtadh cruthaithe chun cuidiú le strus a laghdú, agus mar sin ba chóir go dtiocfadh leat ar bhonn rialta cabhrú leat fanacht síochánta.
Cuidíonn cleachtadh freisin le do mhian gnéasach a mhéadú. Déileálann Elizabeth Scott, ár dTreoir Strus seo san airteagal, Strus agus Gnéas, ag cur in iúl go bhfuil, "... is féidir le huaire strus a chosc i ndáiríre orainn a bheith 'ar an mothú'. Leis na héifeachtaí libido-mhaolaithe a bhaineann le strus iomarcach, gnéas Uaireanta téann an bealach. "
Is féidir le cleachtadh, chomh maith le aiste bia sláintiúil agus codlata leordhóthanach, do libido a mhéadú ionas go mbeidh tú ar aon rud.
Ná déan dearmad go ndéanann an gnéas calories dó. Cinnte, caithfidh sé a bheith sách láidir chun do ráta croí a fháil, ach is féidir le duine 130-lb seacht calories a dhó in aghaidh an cúig nóiméad de ghnéas fhíor-ghnéasach. Coinnigh sé suas ar feadh uair an chloig, agus sruthóidh tú 88 calories ... gan droch-thrádáil.
Má tá tú ag iompar clainne, léigh faoi Chaidreamh Gnéasach le linn an Thoirchis chun bealaí sábháilte a fháil chun gnéas a fháil agus tú ag iompar clainne.
Foinse:
Penhollow T; M. Óg Inmhianaitheacht Gnéasach agus Feidhmíocht Ghnéasach: An bhfuil Gníomh agus Folláine i gceist i ndáiríre? . Elec J Hum Gnéas. 2004 Deireadh Fómhair; 7.