Má chonaic tú riamh go raibh duine éigin ag fágáil rang Pilates nó d'fhág tú féin, is dócha go ndearna tú trácht ar conas is féidir le Pilates tú a dhéanamh níos airde. Caith uair an chloig ag obair ar neart agus fad comhuaineach, agus ní féidir leat cabhrú le fás beagnach. Cé nach féidir le cleachtadh géineolaíocht a athrú nó cnámha a leathnú, b'fhéidir gurb é Pilates an t-oireann is fearr chun cabhrú leat d'airde is airde a chur in iúl agus do staidiúir is fearr a chur ar ais.
Cén chaoi a n-oibríonn sé seo go díreach? Léigh ar aghaidh.
Tá Pilates ar eolas go maith le cuidiú le daoine a bhraitheann agus is cosúil go bhfuil siad níos airde. Déanann sé amhlaidh ar roinnt bealaí. Ar an gcéad dul síos, níl bealach níos fearr ann chun an airde is mó atá agat a uasmhéadú ná postáil mhaith a iarraidh. Nuair a sheasann tú arda, agus bogann tú le cairde agus le héasca, tugann tú an tuiscint go bhfuil tú níos airde. Ní hamháin go n-oibríonn Pilates cleachtadh ar staidiú maith a dhéanamh, soláthraíonn siad an neart lárnach a thacaíonn leis. Agus, cabhraíonn Pilates leat an t-ailíniú agus an tacaíocht sin a thabhairt isteach sa saol laethúil . Tá cleachtas comhsheasmhach le feiceáil go soiléir i do phost. Dóibh siúd atá nua le Pilates is coitianta éisteacht le do chairde agus do mhuintir a rá faoi cé chomh mór is atá tú. Is cosúil go bhfuil comhlacht níos foirfe níos géire, níos géire agus níos láidre fiú má tá na torthaí sin á bhforbairt fós. D'fhéadfadh duine a mhaíomh go ndéanann an staidéar maith ardú ar airde, go praiticiúil mura bhfuil sé go cliniciúil fós.
Foghlaim níos mó: Pilates agus posture
Tá an croí-thacaíocht a fhorbraíonn Pilates ríthábhachtach chun cuidiú leis an gcomhlacht seasamh i gcoinne domhantarraingthe, comhbhrú a mhaolú sa spine agus na cromáin araon. Ag nochtadh méid iomlán an spáis tá ceann amháin ar fáil san veirteabraigh agus is é bealaí cromáin bealach eile chun airde a mhéadú. Fiú má dhéantar an méadú sin a thomhas i milliméadair, tá an éifeacht mór.
Ligeann sé duit bogadh le d'airde iomlán agus le leibhéal saoirse i bhfad níos mó. Is é ceann de na fáthanna a bhfuil Pilates ag obair le haghaidh pian ar ais é dí-chomhbhrú an spine trí chroí-thacaíocht.
Tá sé suntasach freisin gurb é ceann de na buntáistí móra atá ag oiliúint Pilates ná go mbraitheann daoine ard. Tuairiscíonn na daoine a dhéanann Pilates go rialta an tairbhe seo go comhsheasmhach, agus tagann sé go han-tapa. Tuairiscíonn cleachtóirí bunleibhéil agus cleachtóirí a bhfuil taithí acu fad agus airde nua-aimsithe an níos faide a chleachtann siad Pilates. Nuair a bhraitheann tú oiriúnach agus sláintiúil, rachaidh tú ar fhuinneamh go maith níos faide ná teorainneacha do chorp fisiceach.
Foghlaim níos mó i Faigh Cruth le Pilates
Má tá tú ar an taobh petite, ní gá duit a bheith buartha faoi thosú Pilates . Níl aon teorainneacha méide ann. Oibríonn sé do gach duine. Is féidir leat cleachtaí mata Pilates a dhéanamh i gcónaí, agus tá an trealamh Pilates i stiúideonna inoiriúnaithe d'airde éagsúil chomh maith.
Is maith freisin a thabhairt faoi deara, cé nach ndéanfaidh Pilates difear d'fhad na cnáimhe, go ndéanann sé difear do neart cnámha. Mar chóras oiliúna friotaíochta, neartaíonn Pilates matáin agus tógann cnámha. Déanann an dá thaobh meáchain chomhlachta den obair Mat agus an trealamh seo a bhaint amach. Buntáiste dearfach d'oiliúint fhriotaíochta, is féidir le Pilates cuidiú le cosc a chur ar oistéapóróis agus ar na fadhbanna cneasaithe agus laghdaithe a bhaineann leis.
Foghlaim níos mó i Pilates, Cleachtadh, agus Osteapóróis
Eagarthóireacht ag Alycea Ungaro