Tagraíonn prónáil is coitianta do ghluaiseacht an chos le linn rith
Déanann sainmhíniú cineálach an fhréamhaithe téarma cur síos ar rothlú tairiscint ar leith i dtreo an seasamh seans maith-ina bhfuil dromchla tosaigh an chomhlachta (an dromchla fiontair) os comhair an leathanaigh. I dtéarmaí cineolaíochta, déantar an fhuaimniú focal a úsáid go coitianta chun cur síos a dhéanamh ar rothlach an láimhe agus an forearm ionas go mbeidh an pailme iompú isteach agus síos.
Prónáil agus Stailc Chrúibe
Mar sin féin, d'éist an chuid is mó daoine an abairt fhréamh mar a bhaineann sé le stailc chos an rádala.
Ar an mbealach seo, cuirtear breacadh síos ar ghluaiseacht beag rollta isteach a dhéanann an chos nuair a bhuaileann sé an talamh le linn gnáth-siúlóidí nó siúlóidí. Is focal buzz é Pronation a chuidíonn le ceannaitheoirí a cheannach an bróg foirfe agus déanann siad measúnú ar a dtréimhse.
Is cuid nádúrtha é pronation de stride siúil nó reáchtála. D'fhonn an chos a aistriú go sreabhach, agus cothromaíocht agus tairiscint ar aghaidh a choimeád, rollann an chos agus an rúitín beagán isteach chun freastal ar dhromchla talún agus meicnic chomhlachta. Léiríonn gach duine go pointe áirithe agus iad ag siúl agus á reáchtáil.
Is ábhar te í an pronnáil sa phobal reatha, áfach, toisc go gcreidtear go bhfuil pointe ann nuair a thagann proníomh agus rolláil isteach an chos agus an rúitín iomarcach, a chreidtear go laghdófar éifeachtúlacht agus go dtarlóidh díobháil.
Concerns About Over-Pronation
Tagraíonn an tionscal don ghluaiseacht iomarcach seo mar róthréachtú , rud a chiallaíonn go simplí go dtéann na huaireoirí seo isteach níos airde ná mar a bhíonn an meán (nó neodrach) ag rith.
Is minic a fheictear ró-mhaoiniú i rádalaithe le cosa cothroma.
Is é an imní a d'fhéadfadh a bheith ann do rádálaithe a bhfuil ró-fhéachaint orthu go bhfuil príomhchlós na mbroinneán cosanta le gach beart, agus go dtacóidh sé le tionchar an reáchtála a sheachaint agus a ionsú, rud a d'fhéadfadh go mbeadh strus agus brú iomarcach ar fhíocháin bhog an chos agus níos ísle cos.
D'fhéadfadh an strus iomarcach ar na fíocháin seo níos mó ná míle reáchtáil an dara háit a chur ar mhaolú agus pianta ginearálta agus tuirse, nó gortuithe ainsealacha ró-úsáid, mar shampla amhrán, sprains, fasciitis plantar, nó tendonitis, splints shin agus pian glúine.
Conas Thar-Prónáil a Cheartú
Chun an iomarca iomarcach isteach a cheartú, tá sraith leathan bróga agus iontrálacha sa tionscal bróg a ceapadh chun stailc chos cosanta neodrach a choinneáil agus tá an margadh ar an mbró atá ag rith go foirfe ollmhór. Is féidir leis an coisbheart cheart a bheith ag baint úsáide as bróga nó iontrálacha bróg , nó féadfaidh orthótaic cabhrú le ró-fhréamhlú a laghdú, ach ar deireadh thiar, is é an rud is tábhachtaí ná bróga a bhfuil tú an-chompordach ag dul i ngleic le cúiseanna agus pianta.
Tuiscint Tuisceana
Is é pronation an tairiscint chos is coitianta, ach tá cineál eile tairiscint, uachtair, nuair a bhíonn an chos ag rolladh amach i rith an stailc chos. Tá sé seo i bhfad níos coitianta, ach is féidir go dtiocfadh ró-úsáid as díobhálacha i runners. Is féidir go dtiocfadh deireadh leis, mar is féidir leat buille faoi thuairim, níos coitianta i ritheoirí le áirsí an-ard, déine. Tá an áirse chomh ard agus láidir, nach dtugann sé go leor le linn na stride chun ligean don mheáchan a aistriú ar aghaidh thar an ladhar mór.
I buntátairí, bíonn gach meáchan ar an stailc chos, agus go léir an strus ar thionchar ag bogadh amach, chuig an taobh amuigh den chos agus na gcúilíní beaga.
Tá a gcuid bealaí féin ag Supinators chun an tionchar a cheartú, agus is é an moladh is mó dóibh siúd a bhfuil ard-áirsí acu bróg maith-mhaolú a úsáid chun an turraing a ionsú agus an strus ar an gcos a laghdú le linn rith.