Faoiseamh Strus agus Mothú Feabhsaithe as Rith
I dteannta na buntáistí sláinte a bhaineann le jogging nó a reáchtáil, tá go leor buntáistí síceolaíocha ag baint le clár rialta nó reáchtála rialta. I measc cuid díobh seo tá muinín, faoiseamh struis, agus ardú dearcadh ard an rothaí ag tógáil.
Is cleachtadh cardashoithíoch aeróbach é rith. Cuireann sé fuil níos cothaithe don inchinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat smaoineamh níos soiléire.
Ritheann rith freisin do chomhdhúile nádúrtha giúmar-ardú. Foghlaimíonn tú go leor rudaí ort féin mar a bhíonn tú ag rith. Is féidir leat na ceachtanna seo a dhéanamh i réimsí eile de do shaol.
Tógann Running Muinín
Cuireann ritheann muinín ar nós beagán spóirt aonair eile. Tugann sé deis don rádóir triail a bhaint as triail tar éis trialach, ag fás níos láidre agus níos sábháilte dá gcuid féin le gach cosán. Ceadaíonn sé duit cnoic a dhíriú go fírinneach agus constaicí soiléire. Tugann sé mothú ar chumhacht agus saoirse a thagann le fios go bhfuil do chosa agus do chomhlacht láidir agus in ann. Is féidir leat féin-íomhá níos fearr a fháil.
Traenáil Do Mind
Is féidir le rith an t-aigne a oiliúint an oiread agus a dhéanann sé an comhlacht a threorú. Foghlaimíonn tú fócas agus cinneadh chun constaicí agus tuirse a shárú. Gheobhaidh tú dearcadh nua ar fhadhbanna beaga agus beaga agus do chumais chun iad a mhaireachtáil agus a shárú. Is é an toil agus an neart a bhfaigheann do chorp trí ritheadh fada nó amach an doras nuair is fearr leat scipeáil ar oiliúint ná go dtugann neart duit i réimsí eile de do shaol.
Faoiseamh Strus
Is éard is faoiseamh strus ná sochar luachmhar eile ar jogging. Cibé trína ligean duit an t-am smaoineamh ar fhadhbanna nó am an tsaoil chun iad a éalú ar feadh tamaill, téann an teannas go héasca ag an mbealach agus na míle ag eitilt.
Tá rianta ar fad úsáideach chun fadhbanna a réiteach atá ag tnúth ort. Is féidir leat d'intinn a ghlanadh agus ligean dó a bheith ag obair sa chúlra, nó na roghanna a iniúchadh go gníomhach.
Is féidir leat díriú ar anailís a dhéanamh ar an bhfadhb ó pheirspictíochtaí difriúla óna torann do shaol is gnách.
Tá rath ar an luas iontach mar gheall ar ionsaí agus fearg. Fócas a dhéanamh ar an mothúchán sin i roinnt sprionna agus braitheann tú níos fearr in am ar bith.
Treisiú Do Mothú
Seachas an fhaoiseamh strus díreach, cruthaíodh jogging chun dearcadh a fheabhsú. Cruthaíonn rith, go háirithe lasmuigh agus ar chosáin, scaoileadh endorphins a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le euphoria nó le tuiscint ghinearálta ar sonas.
Baintear úsáid as rith le blianta chun dúlagar cliniciúil agus addictions a chóireáil. Is é an lú teannas, lúide dúlagar, níos lú tuirse, agus níos lú mearbhall ach roinnt de na hathruithe a d'fhulaing othair tar éis clár rialta a reáchtáil. Tugann rithe rud éigin dóibh díriú orthu, rud a ligeann dóibh rud éigin a fheiceáil seachas a riocht nó a n-éagothroime.
Focal ó
Tá rithe maith leis an intinn agus leis an gcomhlacht. Téigh suas do bhróga agus gabháil le reáchtáil mar chuid d'oideas cothabhála meabhairshláinte.
> Foinsí:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Ceacht le haghaidh Storm. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha . Nollaig 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Meicníochtaí Luach Saothair agus a Tábhacht i Laghdú ar Strus, Cleachtadh agus an Brain. Cartlann na hEolaíochta Míochaine: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Níos mó Cúiseanna le Bog: Cleachtadh i gCóireáil Neamhoird Úsáide Alcóil. Teorainneacha sa tSíciatracht . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.