Conas tiús craiceann a úsáid chun céatadán saille comhlacht a chinneadh
Is é an tástáil tomhais craiceann ar cheann de na modhanna is sine agus is coitianta a bhaineann le comhdhéanamh comhlacht duine agus céatadán saille comhlacht a chinneadh.
Measann an tástáil seo céatadán na saille comhlacht trí thiús craiceann a thomhas ag suíomhanna sonracha ar an gcomhlacht. Is tomhas den saill faoin gcraiceann é tiús na huaire seo, ar a dtugtar fíochán adipose subcutaneous freisin.
Braitheann torthaí tiús craiceann ar fhoirmlí a thiontú na huimhreacha sin i meastachán ar chéatadán duine saille comhlacht de réir aois agus inscne duine.
Go ginearálta tógtar tomhas craiceann ag suíomhanna sonracha ar thaobh dheis an chomhlachta. Braitheann an tástálaí an craiceann ag an suíomh suíomh agus cuireann sé an craiceann ar shiúl ó na matáin bhunúsach ach ní bhíonn ach an craiceann agus an fíochán saill á reáchtáil. Úsáidtear calipéirí speisialta craiceannacha ansin chun an tiús craiceann a thomhas i milliméadair. Déantar dhá thomhas a thaifeadadh agus a mheán.
Braitheann na suímh tomhais ag brath ar an prótacal tástála ar leith a úsáidtear, ach de ghnáth áirítear na seacht suíomhanna seo a leanas ar an gcomhlacht:
- Triceps - Cúl an lámh uachtair
- Pectoral - An cófra lárnach, díreach ar aghaidh ar an t-armpit
- Subscapular - Faoi bhun imeall an lann ghualainn
- Midaxilla - Lárlíne taobh an torso
- Abdomen - In aice leis an gcnaipe bolg
- Suprailiac - Díreach os cionn suaitheantas iliac na cnámh cromáin
- Ceathrúcháin - Meán an mhéara uachtair
Foirmle don Chomhlacht Céatadán Ríomhainn Saill ó Thomhas Sciatháin
Nuair a thóg tú tomhais craiceann, beidh ort na huimhreacha seo a thiontú i gcéad faoin gcéad de saille comhlacht. Is é an bealach is éasca chun an céatadán saille comhlacht a ríomh clár bogearraí a úsáid.
Tá an oiread foirmlí agus ríomhanna éagsúla ann ós rud é go bhfuil bealaí ann chun tiús craiceann a thomhas, ach tá cuid acu a bhí ar siúl le himeacht ama san áireamh iad siúd a d'fhoilsigh Jackson agus Pollock. Is féidir leat iad seo a úsáid sna ríomhanna áireamh saille comhlacht ar líne a leanas:
- Áireamhán Comhdhéanamh Comhlacht 1
- Áireamhán Comhdhéanamh Comhlacht 2
An bhfuil Tomhas Sciathán ar Chomhlacht Saill Cruinn?
De réir Choláiste Meiriceánach na Leigheas Spóirt, nuair a dhéantar tástálaí oilte oilte, tá tomhas craiceann saille comhlacht suas le 98% cruinn. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach saineolaí cáilithe a fháil má tá tomhas craiceann déanta agat. Is féidir cruinneas na dtástálacha seo a bheith ag brath freisin ar an gcineál calipéirí atá á n-úsáid agus ar leibhéal hidraithe duine ag tráth na tástála. Níos tábhachtaí fós, fiú má tá an cruinneas beagán amach má tá an tástáil déanta agat ag an tástálaí céanna faoi choinníollacha den chineál céanna, d'fhéadfadh go mbeadh an tástáil ar bhealach úsáideach chun athrú comhdhéanamh comhlacht a chinneadh le himeacht ama.
Leis na teicneolaíochtaí nua atá ar fáil, tá foirmeacha ealaíne ársa ag éirí le tástáil craiceann. Úsáideann formhór na n-oiliúnóirí pearsanta modhanna agus scálaí impedance leictreacha lá atá inniu ann a thomhas comhdhéanamh comhlacht seachas a thomhas go díreach ar chraiceann.
Cibé modh a úsáideann tú, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go n-athraíonn meáchan go deo agus ba chóir go ndéanfaí an chuid is mó de na tástálacha comhdhéanta comhlachta a úsáid mar phointe tagartha ginearálta agus is fearr nuair a mheastar iad ar feadh tréimhse ama áirithe.
Foinsí:
> Treoirlínte ACSM maidir le Tástáil Cleachtais agus Oideas, Seachtú Eagrán
> Caighdeáin Idirnáisiúnta um Measúnú Anthropometric (2001), An Cumann Idirnáisiúnta um Cinn Réamhrá Cinnéadair (ISAK)