An Níos Mó Théann tú Ar Aghaidh, Bheith Máinliacht Do Ghéagáin Lúide Traumatacha
An bhfuil máinliacht ar do fhéilire le ligament cruciate anterior gortaithe (ACL) a dheisiú i do ghlúin? Níl tú ina n-aonar: Faigheann an giotán ríthábhachtach seo de fhíochán nascach go gortaítear go héasca. Ar an drochuair, is féidir le ACL torn beagnach i gcónaí a dheisiú go míreascópach, rud a chiallaíonn go gcaithfidh máinlia ach cúpla incisions beaga a dhéanamh d'fhonn ceamara beag agus uirlisí máinliachta a chur isteach ar fud an ligament.
Tá sé seo i bhfad níos lú ná an ghlúine a oscailt go hiomlán, níos lú baol agus níos éasca a ghnóthú ó.
Ag ullmhú do Máinliacht ACL
Dúirt sé sin, nach siúlóid sa pháirc é máinliacht airtreascópach ACL. Seo an méid is gá duit a dhéanamh roimh ré chun é a dhéanamh chomh héasca duit féin agus do mháinlia agus is féidir.
- Pléigh do Dhiagnóis . Téigh thar na sonraí go léir faoi do ghortú agus do mháinliacht atá le teacht le do mháinlia. Déan cinnte go dtuigeann tú cad a tharla sé agus go bhfuil tú soiléir faoi aon roghanna cóireála eile.
- Iarr Ceisteanna . Déan cinnte go dtuigeann tú na rioscaí, na teorainneacha agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag an máinliacht ACL.
- Labhair le hOthair Eile . Iarr ort timpeall a fháil ar dhuine éigin a raibh an máinliacht céanna acu a bhfuil tú ar tí. Is bealach iontach é a fháil amach conas a bhraith siad agus go háirithe leideanna a fháil chun déileáil le haon cheisteanna praiticiúla a mbeidh tú ag tabhairt aghaidhe mar a ghnóthaíonn tú.
- Tuiscint a fháil ar an Máinliacht . Iarr ar do dhochtúir sonraí maidir le conas a dhéanfar an máinliacht, agus cuirfear ionchais chuí ar fáil don lá máinliachta agus an méid ama a theastaíonn uait chun athshlánú a dhéanamh.
- Tabhair aire mhaith duit féin. An níos sláintiúla atá tú roimh an máinliacht is láidre a bheidh tú le linn agus ina dhiaidh. Stop caitheamh tobac, itheann tú chomh sláintiúil agus is féidir leat sna seachtaine a thiocfaidh as do nós imeachta, agus lean treoracha do mháinlia ar an litir. Má thugann sé comhairle duit stop a chur le cógais ar bith roimh ré, déan cinnte go ndéanfaidh tú sin.
- Fan Láidir . Is dóichí go bhfuil roinnt gníomhaíochtaí ar féidir leat leanúint ar aghaidh fiú amháin tar éis duit do ghlúine a ghortú chun cabhrú leat fanacht i riocht maith fisiceach roimh do mháinliacht. Déan dúbailt le do dhochtúir, ach ba chóir duit a bheith in ann rothar a shnámh nó a thiomáint gan damáiste níos mó a dhéanamh do do ghlúin. Ag an am céanna, déan cinnte go bhfuil tú soiléir faoin rud nach féidir leat a dhéanamh go sábháilte.
- Cleachtais a Úsáid Crutches. Tugann roinnt máinlianna comhairle do phaitinní a bheith compordach ag baint úsáide as crutches sna seachtainí roimh máinliacht. Is féidir é a bheith éasca titim nó stumble le crutches mura n-úsáidtear tú leo.
- Lig do Mháinlia A Fhios Mura Binneas Tu . Má ghlacann tú ionfhabhtú fuar nó éigin eile sna laethanta a thagann suas le do mháinliacht ACL, inis do mháinlia láithreach. D'fhéadfadh sé go maith smaoineamh moill a chur ar an oibríocht go dtí go n-aisghafaítear go hiomlán.
- Lean Treoracha Réamh-op . Is cosúil go bhfuil cuid acu seo amaideach - beidh tú in iúl cad é a ithe agus a ól agus cathain, mar shampla, ach tá siad tábhachtach. Mura dtuigeann tú an chúis atá le teagasc ar leith, iarr ort. Is minic a thuigeann cén fáth ar gá duit rud éigin a dhéanamh a dhéanamh níos éasca a leanúint.
- Faigh Taistil . De ghnáth is gnáthamh othar seachtrach é máinliacht ACL agus tabharfaidh tú abhaile an lá céanna. Toisc go mbeidh tú ar leigheasanna, beidh ort duine éigin a thiomáint chun tú a thiomáint sa bhaile.
- Gúna don chuid eile. Ar lá na máinliachta, éadaí compordach a chaitheamh. Roghnaigh sweatpants nó roinnt éadaí éadaí eile a d'oirfeadh go compordach thar do bhannaí nó brace glúine.
- Bain triail as a Scíth a ligean . Bain úsáid as cleachtaí nó podchraoltaí scíthe chun cuimhne meabhrach agus suaimhneach a choinneáil agus aon imní a d'fhéadfadh a bheith agat faoi máinliacht a laghdú.
- Ná Téigh sé Aonair. Bíodh tacaíocht phearsanta agat. Is bealach maith é cara a thabhairt do chara nó do dhuine chun cabhrú leat fanacht ar scíth a ligean roimh máinliacht agus tar éis dó.
- Plean Ahead . Coinnigh i gcuimhne nach mbeidh tú níos lú gníomhach ar feadh sé nó ocht seachtaine tar éis an mháinliachta. Socraigh do chairde agus do mhuintir le cuidiú amach, cúltóir tí a fhostú chun do theach a choinneáil slachtmhar nó níocháin, leanbh leanaí sealadach chun aire a thabhairt do na páistí nó iad a chaitheamh ar ghníomhaíochtaí iar-scoile, cláraigh le seirbhís seachadta grósaera.
- Coinnigh Daoine Eile Postáilte . Cuir in iúl do dhuine ar bith a dteastaíonn a bheith ar an eolas faoi do theorainneacha tar éis obráid. Cuir in iúl d'fhostóir, do scoil nó d'fhoireann na socruithe riachtanacha a dhéanamh i do sceideal.
- Déan teagmháil le do Soláthraí Árachais . Déan cinnte go bhfuil a fhios agat cad a bheidh clúdaithe agus cad nach mbeidh, mar sin ní bhfaighidh tú billí leighis gan choinne iontas ort.
Foinse:
Clinic Mhaigh Eo. "Treoir maidir le Díobháil ACL."