Bealaí Cliste chun Gairleoige a Chorp isteach i Do Phlean Meáchain Caillteanas
Cousin leis an oinniún agus an deirfiúr leis an scioból, is beagán is cumhachtaí é an gairleog a bhfuil baint aige le meáchain caillteanas, agus tá a buntáistí sláinte i bhfad níos mó ná an baol droch-anáil! Tá Lisa Lillien, Cailín ocras orm, agus is é mo theoiric gairleog-caillteanas meáchain.
An Nasc Meáchain-Caillteanas
Is féidir le gairleog roinnt sochair a thairiscint nuair a ionchorprófar i réim bia sláintiúil chothrom.
D'fhéadfadh sé cabhrú le Dótha Saill a Mhéadú
Let's heat things up! Fuair staidéar 2011 a foilsíodh i The Journal of Nutrition comhlachas idir gairleog agus dó-saille. Fuair staidéar eile gur féidir go mbainfí meáchan caillteanas i mná áirithe go mbainfeadh sliocht gairleog d'aois. Is é an rud is fearr, an chuid is mó de na bianna a dhó saille ag péire le gairleog mionghearrtha.
Déanann Bia Buntúil Gan an Líon Calorie a Thiomáint
Sin é an fáth gur breá liom gairleog - tugann sé blas gleoite le miasa bhréagacha nach bhfuil ach aon calories ar bith. Tar éis an tsaoil, ní ghlacfaidh duine le haiste bia meáchain caillteanas mura bhfuil an bia blasta, agus mar sin is gairleog an dreasacht foirfe chun plean bia sláintiúil a choinneáil.
Tip HG: Cócair go héasca do garlic mar sin níl an blas ró-dhian. Téann beagán ar bhealach fada.
Tuilleadh Sochair Sláinte
Lasmuigh den meáchain caillteanas, tugann taighde go dtugann gairleog sochair bhreise sláinte.
Lúthrú Brú Fola
Léiríonn staidéir go bhféadfadh allicin (cumaisc a tháirgtear nuair a bhíonn gairleog mionghearrtha nó brúite) brú fola a ísliú, go háirithe iad siúd a bhfuil brú fola ard ann cheana féin.
Ciallaíonn brú fola níos ísle croí níos folláine agus níos sláintiúla duit!
Laghdaíonn Siúcra Fola
Faigh seo: d'fhéadfadh garlic cabhrú leat siúcra fola a ísliú go nádúrtha. An féidir le gairleog leigheas do fiacail milis? Níl sé go leor, ach d'fhéadfadh sé difear do ghlúcós fola tromaithe (aka do leibhéal siúcra fola folamh). BONAS: Fuair staidéar i dTocsaineolaíocht Bia agus Cheimiceach go bhfuil éifeacht chosúil ag oinniúin ar shiúcra fola, rud atá iontach, ag breithniú gairleog agus is péire blasta í oinniúin!
Ar cheart duit Gairleoige a chur isteach i do Phlean Meáchain-Caillteanas?
Ní dhéanfaidh Gairleoige a dhéanamh go gcaillfidh tú £ 10, ach tabharfaidh sé borradh blasta agus bád buntáistí sláinte ar do thuras meáchain. Ina theannta sin, is furasta é a ionchorprú i do chócaireacht laethúil.
Agus tá fíricí néata anseo: Léiríonn staidéir go ligeann an leacán tar éis a chopadh go gceadaíonn sé an cumaisc allicin a fhorbairt go hiomlán, rud a laghdaíonn an méid a cailleadh nuair a bhíonn tú sásta nó rósta.
Smaointe Oideas Cailín Ocras
Bricfeasta: Cuir gairleog mionghearrtha ar do scramble uibheacha maidin nó omelet. Cad bealach iontach chun do mheáchain caillteanas a thosú sula fhág tú do theach fiú! Is maith liom mo uibheacha a dhéanamh i muga sa mhicreathonn ... Níl aon scillet riachtanach!
Lón: Cócaigh roinnt próitéin thrua i scilet a spraeáladh le spraeála neamhbhrú. Nuair a bhíonn sé bruite go hiomlán, cuir gairleog mionghearrtha ar an scillet. (Is féidir liom é a dhó a chur leis (Ag cur leis ró-luath é). Is maith liom roinnt gairleog a chócaráil le mo chóilis réasúnta , rud a bhfuil cosaint mór calorie ann. Go deimhin, téann gairleog go maith le haon veggies atá bruite i skillet.
Dinnéar: Stiac agus déantar coirnín garlic i bhflaitheas bia. Ach mar is eol duit is dócha nach rogha maith é gach feoil dhearg. Do geallta is fearr? Siorloill babhta agus barr, agus gearrthóga leanúnacha lena n-áirítear tairisceán (meastar go bhfuil comhartha mignon ag tairisceán), stiall, agus T-chnámh.
Agus tá a fhios agat cad a théann go maith le steak garlicky? Beacáin, gníomhaire rúnda meáchain caillteanas eile !
Sneaiceanna: Téigh isteach i pláta de mo Beacáin Stuffed -illy Styped Four-Cheese. Tá siad ag pléascadh le cairdeas, dealas garlicach! Nó tabhair isteach do fhraoisí Fraincis a chraobháil agus a bhácáil le bréagán veggie a bhfuil an garlic mínithe orthu.
Le haghaidh níos mó cleasanna leideanna ciontachta , móide oidis, faigheann bia agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúla ag ocras-girl.com !