Is dócha a fhios agat gur babhtáil iontach é ríse cóilis le haghaidh carbs stáirseacha, ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat ar na bealaí cruthaitheacha is féidir a úsáid. Seo 6 smaointe cliste le haghaidh ríse cóilis a ionchorprú i do shaol.
Sula dtosaímid, tugaimid eolas ar theagasc tapaidh ar conas rís cóilis a dhéanamh! Is féidir leat é a cheannach roimh ré agus cócaireacht díreach go dtí tairisceana.
Anois tá bonn agat don bhileog go léir a thagann ar do bhealach.
Bácáil sé i gCaiséarail
Is féidir ríse cóilis a úsáid in áit ar bith ar mhaith leat ríse bán nó donn a úsáid go rialta, lena n-áirítear cáiséalairí! De ghnáth, tá na ranganna compord-bhia pacáilte le carbs stáirseacha, ach ní nuair a úsáideann tú rís cóilis. Babhraigh gráin thraidisiúnta agus fiú pasta don veggie cruciferous. Is breá liom mias bácáilte a thógáil trína chéile le brocailí, cíche cearc mionghearrtha, agus meascán de cheiseanna solais.
Cuir isteach i mBarrito nó i gCeanna Ceapaire i Láthair Rís
Shíl mé i gcónaí gur beag amaideach é carbs a chur le béile atá fillte cheana féin i carbs. Is é an t-uigeacht agus blas éadrom an rís a fhaigheann rís chóilis i burrito ná: gan na calories go léir a fháil. Plus, téann sé go hiontach le haon rud ar bith. Bain triail as i burrito traidisiúnta Mheicsiceo nó i gcló sicín Sínis. Cad is casadh spraoi ar bhéile traidisiúnta am lóin!
Déan Pizza Crust Cóilis
Is ceann maith é seo! Is é an screamh pizza a dhéantar ó chóilis ar cheann de na hackanna is fearr a itheann sláintiúil timpeall, agus tá sé níos simplí ná mar a fhuaimeann sé. Toss an rís cauliflower i bpróiseálaí bia, agus laghdaigh sé do mhúiríní an chúrsa. Ansin nuke é agus brúigh an oiread taise agus is féidir.
Measc le whites uibheacha, cáis éadrom, agus séasúir; foirm isteach i screamh, agus é a bhácáil go dtí go donn. Voila! Anois tá an fheithicil foirfe agat do na clúdaigh pizza is fearr leat. Sauce, part-skim mozzarella, basil úr, turcaí pepperoni-tá an liosta gan chríochnú. Sin ceann de bhealaí éagsúla carb-íseal chun craiceadh pizza a shásamh .
Déan Fried Rice
Fíric: Tá ríse Fried delicious. Chomh maith leis sin fíor: Is gnálach olach é a bhíonn ró-ualaithe le calraí. Ach ní nuair a dhéanann tú cóilis é in áit ríse agus an sciobtha iomlán a chur air i ola. Díreach cócaireacht a dhéanamh ar roinnt ríse cóilis le oinniún, piseanna agus cairéid reoite, gairleog, anlann teriyaki, agus teagmháil le ola sesame. Anois tá tú féin rogha ríse friochta cothaitheach agus delicious!
Ag labhairt dó ar bhia na Síne, is é ríse cóilis an babhtáil deiridh le haghaidh ríse bán greamaitheach nuair a ordóidh tú bia Síneach . Agus má d'ordaíonn tú mias saucy, de ghnáth go bhfuil go leor salann ann chun dul timpeall, mar sin skip an rís agus corraigh i roinnt cóilis ríse! Beidh níos mó ag líonadh do bhéile, agus ní bheidh méadú ar an líon calorie.
Measc sé i Anraith Mhuiceáilte
Céard faoi anraith ríse cearc deas a chur in ionad an níodle cearc clasaiceach? Líonann rís cóilis le anraith mall-cócaráilte go foirfe.
Cuir díreach é le linn na 20 nóiméad deireanach nó an am cócaireachta seo caite. Mar sin éasca, is é sin an fáth gur breá liom oidis sláintiúla mall-chócaire .