Treoraithe Pilates Léiriú Pilates Moves Ard
1 - Sreang suas le Ciorcail Leg
Éilíonn na cleachtaí atá léirithe anseo croí-neart agus rialú eisceachtúil. I gcás nach bhfuil tú i dteagmháil leis an athchóiritheoir Pilates , d'fhéadfadh sé go dtiocfadh le do thuiscint mar a thagann tú ar an eolas go bhfuil cuid de na samhlacha againn ní hamháin go bhfuil siad i gcodanna iontacha, ach go gcoimeádann siad leaba an athchóirithe ó shleamhnú ó iad. Ar an gcaoi chéanna, tá crochta ó strap ar an Pilates cadillac , mar a léiríonn Ray Kurshals, níos deacra ná mar atá ag crochadh ó bharra seasta mar gheall ar an bhfachtóir éagobhsaíochta. Is iad na dúshláin chobhsaíochta ná ceann de na bealaí a dhéanaimid ar Pilates a bheith níos deacra.
Ní gá duit na gluaiseachtaí sa ghailearaí thíos a dhéanamh chun an tairbhe ollmhór a fháil ó fheidhmiú Pilates , ach is féidir leo a bheith mar aidhm acu!
Faigh tuilleadh eolais faoi athchóiritheoir Pilates
Faigh tuilleadh eolais faoi chathaoir Pilates
Gailearaí Trealamh Pilates Beag
Gailearaí Trealamh Pilates Móra
Léiríonn Ray Kurshals, múinteoir pilates Máistir, cóiste Oilimpeach agus úinéir Pilates Santa Fe smigiú le ciorcail cos ar Pilates Cadillac.
2 - Sicín Funky Ray Kurshal ar an Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Máistir Pilates Teacher, Oiliúnóir Oilimpeach, Úinéir na
Pilates chruthaigh Santa Fe cuid mhaith de na cleachtaí féin.
3 - Siosúr crochta inbhéartaithe ar an Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Máistir Pilates Múinteoir, Oiliúnóir Oiliúnóir, Úinéir Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar ar an Athchóiritheoir
Lara Kolesar, teagascóir Pilates, múinteoir, oiliúnóir agus úinéir Kolesar Studios, graces go leor leathanaigh anseo. Léiríonn sí cuid mhaith dár n- cleachtaí mata Pilates le foirm den scoth. I measc na samplaí tá: Ciceáil Taobh, Eala, Pleanáil / Tacaíocht Tosaigh.
5 - Nathair agus Twist ar an Athchóiritheoir
Is é Snake and Twist ceann de na cleachtaí is deacra sa repertoire chun cinn Pilates Reformer . Curtha isteach ag Core Pilates NYC
6 - Seacht Suí ar an Athchóirithe le Bosca
Ag obair i gcoinne domhantarraingthe le tacaíocht íosta, cuireann an cleachtadh seo spriocanna ar ais agus íseal ar ais. Arna chur i láthair ag Core Pilates NYC
7 - Teaser ar Chhathaoirleach Pilates Wunda
An "Teaser" infamous a rinneadh ar an gCathaoirleach Wunda . Is féidir an Teaser a chleachtadh mar fheidhmiú mata Pilates. Bain triail as teaser ar an mata . Curtha isteach ag Core Pilates NYC
Léigh faoin gCathaoirleach Pilates
8 - Tarraing Ups ar an Cadillac
Focal amháin: Yikes! Tá neart ghualainn, rialú lárnach, agus tiúchan ag teastáil roimh an iarracht seo a dhéanamh fiú amháin. Curtha isteach ag Core Pilates NYC
9 - Síne ar Bairille Dréimire
Curtha isteach ag Pilates Corps Inc.
10 - Grasshopper ar an mBairille Dréimire
Féach ar líne álainn an chomhlachta anseo. Fógraíodh, in ainneoin an chuar mór a bhíonn sí á dhéanamh, nach bhfuil cúlra Katie ag fáil crunched, ach go bhfuil sí i stua fada le tacaíocht ó a powerhouse .
Curtha isteach ag Pilates Corps, Inc.
11 - Sciathán Taobh ar an Mat
Tosaíonn na cleachtaí dúshlánacha seo ar thaobh taobh istigh . Curtha isteach ag Pilates, Corps, Inc.
12 - Scoilt ar ais ar an Cadillac
Anseo, is féidir leat a fheiceáil cé mhéad spraoi iarbhír a d'fhéadfadh a bheith agat leis na cleachtaí chun cinn! Curtha isteach ag Pilates Corps, Inc.
Faigh tuilleadh eolais faoi Pilates Cadillac .