Tá gás aer i do chonair díleá. Tá sé gnáth go hiomlán, ach is féidir go mbeadh gás an iomarca náire nuair a bhíonn sé á scaoileadh ag burping nó trí ghás a rith mar flatulence. Is féidir le gás a bheith mar thoradh air ag ithe aer ró-tapa agus slogtha, guma coganta nó ag sucking ar candy crua. Nó is féidir é a tháirgeadh nuair a bhriseann baictéir chairdiúla a chónaíonn i do intestine mór siúcraí agus stáirsí a thagann as cuid de na bianna a itheann tú.
Cruthaíonn na baictéir an gás mar fhotháirge.
Bíonn bianna saibhir ó charbaihiodráit ag baint úsáide as gás, ach ní dhéanann bianna a bhfuil saillte agus próitéiní den chuid is mó acu. Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil carbs dona duitse - go deimhin, tá go leor bianna sláintiúla ina chúis le gáis toisc go bhfuil siad na bianna atá ard i snáithín.
An chuid is mó den am, níl gá le beagán gáis mar fhadhb leighis, mar sin ní gá duit d'aiste bia a athrú. Ach má tá coinníoll leighis cosúil le galar Celiach, éadulaingt lachtós nó má tá do chuid comharthaí tromchúiseach, ansin beidh ort bianna a sheachaint a chuireann an fhadhb ar fáil.
Bianna a Thógfadh Gáis Ós rud é
Má chuireann tú níos mó torthaí agus glasraí ar do chuid aiste bia, d'fhéadfadh sé go bhfaighfeá níos mó táirgeachta gáis. Ní cosúil go bhfuil sé cothrom ós rud é go bhfeabhsaíonn tú d'aiste bia i ndáiríre. Ach, déan croí - níl gach bianna plandaí ina chúis le gáis i ngach duine. Le triail beag agus earráid, is féidir leat a chinneadh cad iad na bianna atá na culpóirí, lena n-áirítear:
- Pónairí cosúil le pónairí nádacha, coirceanna, pónairí pinto agus pónairí bán
- Asparagus, brocailí, bruscair Bhruiséil, cabáiste, oinniúin, agus beacáin
- Úlla, péitseoga, agus piorraí
- Prátaí, arbhar, pasta agus cruithneacht agus aon bhianna a dhéantar leis na comhábhair sin
- Deochanna boga, agus sú úll
- Deochanna carbónáitithe amhail soda agus beoir
- Táirgí déiríochta cosúil le bainne, uachtar, agus uachtar reoite
- Alcóil siúcra ar nós sorbitol, mannitol, agus xylitol
Gás Breis Gháis a Chosc
Tá gach duine ag táirgeadh roinnt gáis gach lá, ach is féidir go dtarlóidh borradh níos mó ná an táirgeadh iomarcach - rud a d'fhéadfadh a bheith an-míchompordach.
Coinnigh súil ar na bianna a itheann tú le feiceáil an féidir leat teacht ar aon choibhneas idir bianna áirithe agus táirgeadh gáis (bain úsáid as dialann bia ). Ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte freisin, go háirithe má tá aon fhadhbanna sláinte nó comharthaí díleá eile agat. Féadfaidh sé nó sí roinnt tástálacha a dhéanamh chun fadhbanna tromchúiseacha sláinte a dhíothú.
Tá áiseanna díleácha ina bhfuil einsímí díleácha ar fáil sa bhfoirm ró-chuntar. Cuidíonn na heinsímí leis na carbaihiodráití a bhriseadh síos, rud a d'fhéadfadh táirgeadh gáis a laghdú. Má tá do ghás mar gheall ar éadulaingt lachtós, is féidir leat táirgí a ghlacadh ina bhfuil lactas, an einsím atá ag díolachán siúcra bainne.
D'fhéadfadh próbiotics cabhrú freisin agus is féidir iad a fháil i mbianna cosúil le iógart agus sauerkraut, nó is féidir iad a ghlacadh mar fhorlíontaí aiste bia.
Siondróm Éanlaithe Folláinín agus Éanlaitheach FODMAP Íseal
Tá FODMAP gearr d'Oligo-, Di- agus Mono-saccharides Fermentable, agus Polyols. Tá go leor de na bianna ar an liosta sin de bharr gáis ard sna cineálacha siúcraí agus alcóil siúcra seo. D'fhéadfadh laghdú ar thomhaltas na mbianna FODMAP ard cabhrú le táirgeadh gáis a laghdú má tá IBS agat.
Foinsí:
Gastroenterology agus Heipitology. "An Aiste bia FODMAP Íseal le haghaidh Déileáil ar Shiondróm Neamhrothlaithe Bputóg agus Neamhoird Ghalair Speisialta". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736783/.
Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe. Teicneolaíocht Náisiúnta Imréitigh um Ghalair Imréitigh (NDDIC). "Gáis sa Tréimhse Dísheolaíoch." http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gas.