Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 137
Saill - 12g
Carbs - 5g
Próitéin - 4g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 4 (2 spúnóg bhoird)
Déantar an milseog chocolatey seo saor ó dhéirc a ullmhú ag baint úsáide as im almond chun comhlacht a thabhairt dó agus dáileog próitéin a líonadh. Cuireann ola cnó cócó teagmháil le saill agus blas breise.
Ar mhaith leat blas níos mó a chothú? Téigh ar aghaidh agus cuir spúnóg bhoird breise de phúdar cócó. Cuirfidh sé sochair bhreise sláinte ar fáil freisin. Tá níos lú calraí, saill agus siúcra ag púdar cócó ná barra seacláide tipiciúil, chomh maith le próifíl den chineál céanna a bhaineann le frithocsaídeoirí troid ailse a fhaightear de ghnáth i mbianna cosúil le torthaí agus deochanna cosúil le tae, caife agus fíon dearg. Cuidíonn teagmháil roghnach le salann mara fálcach leis an blas seacláideach sa chos seo a fheabhsú.
Comhábhair
- ¼ im almond cupán
- 1 púdar cócó spúnóg bhoird
- 1 spúnóg bhoird ola cnó cócó, leá
- 1½ spúnóg sioróip maple
- ¼ cupán uisce
- salann farraige flaky, chun an barr a mhaisiú
- torthaí slisnithe / mionghearrtha, crackers, nó pretzels le haghaidh tumadóireacht
Ullmhúchán
1. I mbabhla mheán, cuir an t-im almond, an púdar cócó, ola cnó cócó leáite, síoróip maple agus uisce le chéile.
2. Bain sult as láithreach ag teocht an tseomra, nó sceal ar a laghad 1 uair an chloig nó thar oíche sa chuisneoir le haghaidh snámh fionnuar, uachtar. Freastal le garnish de salann mara flaky agus torthaí slisnithe nó mionghearrtha, crackers nó pretzels ar an taobh.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
In ionad dipping, bain úsáid as seo mar scaipeadh do cheapairí milseog (seachas Nutella, mar shampla).
Measc an blas trí im im nó síol lus na gréine a úsáid in áit an im almond. Tá vitimíní agus mianraí ag gach cnónna agus síolta, agus is foinsí maith iad freisin de shaillte sláintiúla neamhsháithithe, próitéin atá bunaithe ar phlandaí, agus snáithín, mar sin roghnaigh do chuid is fearr leat . Bí díreach leis an méid coda, gan níos mó ná 2 im cnó spúnóg bhoird nó ounce de chnónna, ionas nach dtéann tú thar bord i calories agus saill.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Ar laethanta níos teo d'fhéadfadh d'ola cnó cócó a bheith i bhfoirm leachtach cheana féin. Ar laethanta níos fuaire beidh an ola cnó cócó níos soladach, mar sin déan amach na rudaí is gá duit agus teas i mbabhla sábháilte micreathonnta ar feadh cúpla soicind, nó téigh sé i sáspan ar an sorn.