Is féidir leis an téarma "miasa taobh" a bheith cosúil go bhfuil na heilimintí seo beagnach ag dul chun cinn go dtí an "príomh-ócáid" cuid den bhéile, arb é is gnách an próitéin. Ar an láimh eile, is iad na miasa taobh atá i ndáiríre an fheoil, an t-iasc nó an "réalta" a chur isteach i béile iomlán - agus is féidir leo é a dhéanamh nó a bhriseadh. D'fhéadfadh sé seo a bheith fíor go háirithe dóibh siúd a leanann aiste bia íseal-carb, de ghnáth mar a itheann daoine dhá nó trí huaire an méid glasraí a bhí ag ithe sula dtosaigh siad ar an mbealach nua a ithe.
Tá na miasa taobh íogair, carb-íseal seo éasca agus is féidir leat do bhéilí a athrú.
Miasa Taobh Classic
Is éard atá sna h-oidis seo ná leaganacha carb-íseal de chuid de na taobhanna is mó. Níl aon ghá le mothú.
Cauli-Rice
Is iontas éasca é an "rís" seo a dhéantar de chóilis, an oiread sin ionas gur mian le daoine go minic go ndearna siad iarracht é a luaithe. Is féidir Cauli-ríse a sheirbheáil air féin nó mar bhonn le haghaidh "ríse" friochta agus roinnt miasa eile atá bunaithe ar rís (cé nach nglacfaidh sé leachtach). Tá sé iontach a chur faoi jambalaya nó curries.
Pónairí BBQ
Comhcheangail Salann BBQ Siúcartha Saor in Aisce agus canna pónairí soighe dubh - a bhfuil stáirse an-bheag acu, ach go leor cosúil le pónairí dubh a bhlaiseadh - don leagan díchóblach seo de mhias taobh traidisiúnta.
Sailéad Prátaí Cóilis
Is féidir leat an t-oideas seo a athrú má tá do bhealach féin agat salad prátaí séasúir. Ach faire amach: B'fhéidir go n-iarrfaí ort é seo a thabhairt do gach potluck.
Sailéad 4-Bean Íseal-Carb
Ar mhaithe le tionchar carb a bheith níos lú, bain triail as úsáid a bhaint as pónairí tirim go sruthóidh tú agus cócaíonn tú féin.
Grits Íseal-Carb nó Polenta
Tá na "grits" nó "polenta" seo déanta as béile almóin iontas go héasca.
Mashed Cóilis
Caithfidh tú iarracht a dhéanamh seo fiú má cheapann tú nach bhfuil cóilis agat. Tá an blas éadrom, agus is maith le go leor daoine níos fearr ná prátaí.
Fries Neamh-Prátaí
Déantar na friocaí oigheann-baked seo ó rutabagas, ach is féidir leat plandaí fréimhe de do rogha a úsáid.
Pónairí Refried
Ag déanamh fajitas nó miasa Mheicsiceo eile? Is féidir leat pónairí refried carb-íseal a dhéanamh le dul leis. Bain triail as úsáid a bhaint as pónairí soighe dubh .
Cole Slaw Sugar-Free
Is fearr fanacht ar shiúl ón gcúllach ag an gcuntar deli (tá a lán siúcra ann). Ag baint úsáide as coleslaw bagged (cabáiste shredded), tá an rogha seo saor ó shiúcra éasca le caith le chéile.
Miasa Taobh Glasraí Dathmhara
Ní hamháin go dtéann glasraí le dathanna beoga ach go bhfuil do phláta dinnéar sásta, caidfidh siad an cothú chomh maith.
Sailéad Broccoli le Bagún
Go traidisiúnta, tá an salad seo cairdiúil go leor, le siúcra san fheistis agus go leor rísíní. Coinníonn na h-oidis seo na blasanna céanna le siúcra i bhfad níos lú.
Glasraí Samhraidh na Meánmhara
Ní dhéanfaidh aon ní a deir "Lúnasa" cosúil le cócaireacht suas meascán de eggplant feirme-úr, trátaí, piobair agus squash. Tá sé seo cosúil le ratatouille na Fraince.
Piobair agus Muisiriúin Le Fíon agus Luibheanna
Leid: Tá na glasraí seo déanta cheana féin ar do shon i go leor siopaí grósaera.
Sprouts Bréagacha Rósta
Déantar an mhias taobh seo go héasca san oigheann, rud a thugann cnónna na gcroí amach.
Asparagus Rósta nó Grilled
Seo ceann de na glasraí is éasca a shocrú. Pop iad isteach san oigheann nó ar an grill.
Níl ort ach Spinach Scrumptious
Cuir spionáiste reoite, cnónna, beacáin, agus roinnt comhábhair eile sa phróiseálaí bia, agus gheobhaidh tú mias a chuireann iontas ar gach duine le cé chomh maith is atá sé.
Glasraí in ionad Pasta
Is é ceann de na codanna leaba atá ag ithe carbóin íseal glasraí neamhsháirseacha a chur in ionad na stáirsí a ghlacann páirt den phláta dinnéar de ghnáth. Tá na h-oidis seo ina n-ionad mór le haghaidh pasta. Seo smaointe eile pasta carb-íseal.
Involtini Eggplant
Tá Involtini cosúil le manicotti. Tá líonadh ricotta-bhunaithe aige, ach úsáidtear eggplant seachas an pasta.
Squash Spaghetti
Tá an t-aiste bia íseal-carb is fearr leat i gcothaithigh agus íseal i carbs, agus tarraingíonn sé ar leith é a bheith cosúil leis, go ndearna tú an spíosa, spaghetti.
Tá sé níos éasca freisin cócaireacht ná mar a cheapann tú.
Núdail Zucchini Lasagna agus Zucchini
Is féidir leat an pasta a dhéanamh as zucchini gan é a bheith ag casadh ar mhush.
Casseroles Glasraí
Tá casseroles taobh-mhias ag dul go mór dóibh. Tá siad iontach mar a gcuid fágtha (tá cuid acu fiú le bricfeasta) agus iad a reoite go maith.
Glas Bean Casserole
Má tá casserole Bean Glas má tá ceann de na "ní mór" a bheith i do bhord saoire, déan iarracht an leagan íseal-carb seo.
Casserole Squash Iodáilis
Bain úsáid as aon chineál scuaise is mian leat as an mhias taobh delicious seo.
Mashed Cóilis Gratin
Má theastaíonn uait rud éigin fancier ná cóluitín gleoite, gussy sé suas le cáis agus uibheacha.
Caisleán Scuaise Samhraidh Thiar Theas
Casserole Corn ar aiste bia íseal-carb? Tá an rún ag baint úsáide as squash samhraidh seachas arbhar. Cuimsíonn sé sraith de chileoga glasa mionghearrtha le haghaidh taoibh thiar theas.
Casserole Spionáiste
Mar sin éasca ... agus chomh maith. Is é seo ceann de na h-oidis sin inar féidir leat roinnt comhábhair a chaitheamh i mias bácála agus tá tú déanta go mór.
Géarchor Prátaí Sweet
Níl prátaí milse i gcarbáin íseal, ach tá siad thar a bheith cothaitheach. Is é an rogha seo saor in aisce siúcra den bhunús, le pecan topping, splurge nó rogha iontach saoire ar aiste bia measartha-carb.