Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 44
Saill - 1g
Carbs - 8g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 19 min
Prep 12 nóiméad , Cook 7 nóiméad
Freastal 4
Más mian leat prátaí maisithe a thabhairt suas ach ní féidir leat a shamhlú ag déanamh amhlaidh, déan cóilis nó cóirbhealaigh a chóireáil - ní féidir leat breathnú ar ais riamh! Is mór-ionadach é muintir cóilis le haghaidh prátaí maisithe-tá cuma agus mothú cosúil leo, agus tá siad íseal i gcarraí agus ardchothaithe, agus tá an "cauli-taste" an-éadrom. Bain triail as é, fiú má cheapann tú nach maith leat é - tá lucht leanúna íon mór cóilis anois ag daoine nach bhfuil ina gcreidmheach.
Cé nach gá duit blas a chur leis, is é an bhreiseán beag a thógann le gairleog beag ná cáis Parmesan nó an dá rud.
Comhábhair
- 1 ceann cóilis mheánmhéide
- Salann agus piobar
- Maidir le 1/4 cupán d'aon teaglaim d'im, bainne, uachtar, nó cuma cad a úsáideann tú nuair a dhéanann tú prátaí maisithe, roghnach
- Blastáin roghnacha: gairleog mionghearrtha (clove nó dhó); púdar gairleog (1/2 go 1 cuisleón); cáis ghrátáilte ar nós Parmesan
Ullmhúchán
- Briseadh an cóilis suas i flóraí, nó díreach an ceann a chopadh i bpíosaí. Micreathonn nó gaile go dtí go bhfuil sé tairisceana - ba chóir go mbeadh forc é a thógáil go héasca.
- Cuir cóilis i bpróiseálaí bia agus cumasc é go dtí go réidh agus uachtar; séasúr le salann agus piobar. Bain triail as aon im agus / nó bainne a chur leis - is féidir leat a chinneadh go bhfuil sé uachtar agus blasmhar go leor ar a chuid féin. Mura bhfuil, cuir an t-im, an bainne, agus / nó an uachtar agus an chumasc go dtí go mbeidh sé measctha.
- Má úsáidtear aon bhlastáin bhreise leis an bpróiseálaí bia agus an boladh go dtí go ndéanfar measctha.
Fo-Bhunreacht Comhábhair agus Leideanna Cócaireachta
Más mian leat an íonú cóilis níos mó uigeacht "prátaí maisithe" a bheith agat, is féidir leat "prátaí" toirt a dhéanamh ar aistí bia íseal-carb, mar shampla Dixie Carb Instant Mashers. Úsáideann daoine eile méid beag prátaí fíor nó prátaí iarra chun an uigeacht a fheabhsú, ach, le bheith macánta, ní gá aon cheann de na breiseáin seo a bheith ag teastáil uait.