Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 88
Saill - 7g
Carbs - 2g
Próitéin - 5g
Am Iomlán 29 min
Prep 20 nóiméad , Cook 9 nóiméad
Seirbheálacha 32
Leis na cranairíní dearga fíneála, déanann na fianáin titim seo bianna deas Nollag, ach is fianán iontach sláintiúil a bhíonn i gcónaí ag am ar bith. Tá siad saor ó shiúcra, íseal-carb, saor ó ghlútan, agus comhábhair lán cothaitheach. Féach nótaí ar chuid de na comhábhair thíos.
Comhábhair
- 1 agus 1/2 cupán
- béile almond
- 1 cupán púdar próitéin déine
- 1/2 cupán (bata amháin) im
- 4 oz uachtar cáis (is féidir le leagan íseal saille a úsáid)
- 2 uibheacha
- 2 agus 1/2 stevia leac-spúnóg (nó ionad siúcra eile ionann agus 1 agus 1/2 cupán siúcra)
- 1 cuisleón cainéal
- 1 sás bácála ciúbón
- 1 salann ciúbón
- 2/3 cupán gallchnónna mionghearrtha
- 1 cupán iomlán
- cranberries (úr nó reoite; níl aon siúcra curtha leis)
Ullmhúchán
- Preheat do oigheann go 375 F.
- Uachtar an t-im agus an cáis uachtar le chéile go dtí go bhfuil an meascán flúireach. Cuir an milseoir, an cainéal agus an salann leis agus buille arís. Cuir na huibheacha, agus buille go dtí go chéile.
- Cuir an béile almond, an púdar próitéin, agus an sóid bácáil leis agus cuir le chéile go maith é.
- Measc sna cranberries agus na gallchnónna.
- Buail le spúnóga babhta ar bhileog fianán neamhchóireáilte, nó ceann atá clúdaithe le mata silicone. Tá an méid ar bun duit ach fianáin an-mhór a sheachaint.
- Bácáil thart ar 7 go 9 nóiméad, go dtí go bhfuil na bairr díreach ag donnadh. Cuir na fianáin go hiomlán roimh ithe. Stóráil na fianáin i gcoimeádán séalaithe.
Nótaí ar Chomhábhair Speisialta: Sa chosc seo, bíonn meascán de bhéile almond agus púdar próitéine meirge áit plúr cruithneachta rialta. Má úsáideann tú púdar próitéine blaistithe, b'fhéidir gur mhaith leat méid an mhilsitheora a ghearradh síos san oideas. Úsáid mé an branda Vanilla Praline dearthóir, a bhfuil blasanna saorga ann. Mura n-úsáidfí an púdar blaistithe, ba mhaith liom a bheith níos mó le molasses beag dubh a chur leis, a bhfuil thart ar 4 go 5 gram de charbaihiodráit in aghaidh an tsnáithíní.