Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 111
Saill - 8g
Carbs - 8g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 2 min
Prep 2 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal ar 3 (1 tablespoon gach ceann)
Is breá linn go léir tahini inár snámh caorach beloved, ach an raibh leagan milisithe agat den scaipeadh uachtar, blasta? Is breá liom an solúbthacht a bhaineann le tahini agus conas is féidir leat é a ionchorprú i miasa milis agus blasta - agus go dtugann aon spúnóg bhoird tahini trí ghrá próitéine.
Comhábhair
- 3 spúnóg bhoird
- 1 tablespoon maer síoróip
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 1/4 cuaspúnóg cainéal
Ullmhúchán
- I mbabhla beag, déan na comhábhair uile a mheascadh le chéile; stir go dtí go hiomlán réidh agus measctha tríd.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Tá Tahini thar a bheith solúbtha. Tá na péirí leathana uachtaracha go maith le blasanna agus uigeachtaí éagsúla. Cuireann an síoróip maple íon blas maple subtle deas ar an scaipeadh. Mura bhfuil grá agat ar an maple, is féidir leat mil a chur ina ionad. Tabharfaidh mil milis deas bláthanna.
Is stáplacha pantry é an sliocht vanilla don chuid is mó, is éasca a chur le hearraí bácáilte nó le scaipeanna milsithe mar seo. Ina ionad sin, baintear úsáid as bean fionile iarbhír i ndáiríre ar an blas. Cé gur féidir é a fháil go héasca, cuireann bean vanilla blas saibhir, íon sa bhileog ar gach rud a chuireann tú leis. Chun é a úsáid, sliceáil amháin pod go hingearach ionas go mbeidh na hionaid in iúl ar gach leath. Coinnigh deireadh amháin an pod agus scrios amach na hionaid le scian. Measc i leath de na pónairí pod sa mheascán tahini agus corraigh go dtí go mbeidh siad in éineacht go maith.
In ionad vanilla, d'fhéadfá a bheith cruthaitheach le blasanna agus déan iarracht cnónna bruite, almón, nó aon olaí nó sleachta cnó ar bith eile a fháil. Má tá tú ina leannán seacláide, cuir siosmón de púdar cacao nó cócó neamh-mhisithe.
Uigeacht a mhodhnú, a mheascadh i roinnt cnónna mionghearrtha don géarchor. Más mian leat scaipeadh níos éadroime agus níos déine a fháil, cuir isteach i roinnt uisce. Cuideoidh an t-uisce leis an méid saill in aghaidh an tseirbhís a laghdú.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Toisc go bhfuil an scaipeadh seo chomh solúbtha is féidir leat a ionchorprú go héasca i miasa milis agus blasta.
Is é an bealach is fearr liom é seo a ithe thar waffles nó pancóga. Déanann sé chomh maith le huachtar reoite maitheasach nó iógart Gréagach. Téigh sé suas é ar feadh cúpla soicind chun teas a thabhairt dó sula gcuirfear isteach é.
Bain úsáid as seo ar cheapaire veggie nó turcaí seachas maonáis nó mustaird. Molaim chomh maith leis an scaipeadh seo a scaipeadh le sprouts na Bruiséile nó le glasraí rósta, cruithneacha eile cosúil le brócailí nó cóilis.
Fanfaidh sé seo úr sa chuisneoir ar feadh seachtaine.
Léigh an lipéad cothaithe nuair a roghnaíonn tú do tahini. Roghnaigh ceann amháin a dhéantar ach amháin le síolta séite talún róstaithe mar an t-aon chomhábhar. Is minic a chuimsíonn an chuid is mó de na tahini siopa-cheannaigh ola bhreise, nach bhfuil gá leis.