Tá imní ar roinnt mná go dtabharfaidh siúlóide matáin lao mór dóibh nach bhfuil siad ag iarraidh. Tá súil ag daoine eile go dtógfaidh siad matáin cos mór ó siúl .
Ba chóir go dtéann siúil matáin thrua, fhada agus tonna na matáin a bhfuil tú cheana féin seachas matáin thumtha a tháirgeadh. Deimhníonn Bodybuilder Hugo Rivera gur féidir le lucht siúil nua méadú beag a fheiceáil ar a gcuid lao, agus an bhéim ar bheagán .
Deir sé go mbeadh ort a bheith ina dhuine aonair géiniteach go mbeadh fás suntasach agat i do chuid matáin lao ó siúl, go háirithe do mhná. Ní bhfaigheann Bodybuilders fás lao ó díreach ag siúl. Úsáideann siad cláir fheidhmiúcháin ar leith agus aiste bia dian chun na torthaí sin a fháil.
An bhfuair tú mórán laonna ó siúl?
Má cheapann tú go bhfuil do laonna níos mó, is é sin réaltacht íomhá do chorp. An ndearna tú iad a thomhas sular thosaigh tú ag siúl? Nó, is é an rud a fheiceann tú sa scáthán nuair a fhéachann tú féin?
Beidh aon muscle níos mó díreach tar éis a fheidhmiú. Tagann muscle le linn a fheidhmiú mar go bhfaigheann sé níos mó cumhachta soláthair fola le ocsaigine ó na cealla dearga agus baintear le fo-tháirgeacht táirgeachta fuinnimh. Féach ar do chuid laonna an chéad rud ar maidin seachas tar éis siúlóid fada.
Deir Rivera go bhfuil cruth do laonna sáraithe go leor ag breith. Tá tú a rugadh le cosa níos ísle nó níos giorra, agus na matáin lao atá leagtha níos airde nó níos ísle.
D'fhéadfadh cnoic nó staighre a sheachaint babhtaí de chleachtadh dian, gearrthéarmach a laghdú a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le matáin bulcéir a thógáil.
Is dócha gurb é an Saill, Nach Múscail an Chnó Íseal
De ghnáth, tagann an mórchóir ó saille atá os cionn na matáin, ní na matáin. Cén chaoi a bhfuil do chuid éadaí oiriúnach ó thosaigh tú ag clár cleachtadh siúil?
An bhfuil tú ag teacht nó ag cailleadh orlach ag do chraobh? Cuireann daoine saille breise ar fud an chomhlachta nuair a bhíonn meáchan acu, fiú in áiteanna nach mbeifeá ag súil leo. Mar shampla, d'fheabhsaíonn do fáinní agus watchband snugly nuair a mheáchan tú meáchan agus go bhfuil siad scaoilte nuair a chailleann tú meáchan. Tharla an rud céanna do laonna mar a gheobhaidh tú meáchan.
Ag Caitheamh agus a Chailliúint Bulc Saill
Ba chóir duit an saill a dhó le do chlár siúil, ach amháin má tá tú ag ithe níos lú calories ná sruthán tú gach lá . Mura bhfuil tú ag rianú an méid a itheann tú, b'fhéidir go mbeadh tú ag ithe níos mó ná mar a cheapann tú. Féadfaidh tú an saille a chur in áit chomh tapa agus a bhíonn tú á dhó. Léiríonn roinnt staidéir go n-itheann mná níos mó nuair a bhíonn siad ag feidhmiú níos mó. Mura bhfuil tú ag rianú do bhia mar a mhéadaigh tú do shiúlóidí , tosú le dialann bia a fháil chun a fháil amach cén chalaraí breise a d'fhéadfadh a bheith i do réim bia.
Ná Stop ag Siúl Mar gheall ar Íomhá an Chomhlachta
Níl aon rud níos tarraingtí ná glow sláintiúil. Ní amháin go bhfeabhsaíonn siúil do folláine, laghdaíonn sé freisin do rioscaí do gach galar mór lena n-áirítear diaibéiteas, galar croí, stróc, agus ailse. Is é an riachtanas íosta laethúil ná 30 go 60 nóiméad in aghaidh an lae a fheidhmiú chun do rioscaí sláinte a laghdú. Ná tabhair d'fheidhmiú mar gheall ar an dóigh a fhéachann tú.
Bíonn meas ag daoine i gcónaí ar dhuine fuinniúil, sláintiúil, nó duine ar féidir leo dul ar aghaidh ó ghéarchéim sláinte mar gheall ar a n-aclaíocht fhoriomlán.
Má tá an chaoi a bhraitheann tú faoi do chosa ag déanamh dochair ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi tú féin, tá bealaí simplí ann iad a cheilt. Caith pants. Tá go leor pants stíl Yoga ar fáil le haghaidh siúl agus a fheidhmiú le cosa níos leithne chun do chuid lochtanna feicthe a cheilt. Le haghaidh éadaí, roghnaigh sciortaí nó pants fada a bheidh i bhfolach do laonna agus do líne a leathnú.
Pants and Boots Go Fit Big Calves
Nuair a bhíonn laonna móra agat, is féidir a bheith ina dhúshlán buataisí a aimsiú atá oiriúnach agus riteoga nach bhfuil ró-daingean.
Is féidir le siopadóireacht ar líne a dhéanamh níos éasca le buataisí lao leathan a fháil. Tá feidhm chuardaigh ag go leor díoltóirí ar líne le haghaidh buataisí lao leathan. Faigh téip tomhais agus tomhaigh do laonna chun na gnéithe a theastaíonn uait a fheiceáil. Is dócha go bhfaighidh tú go bhfuil gach cos beagán difriúil, mar sin beart araon.
Is féidir leat riteoga níos faide a lorg agus pants a reáchtáil a bheidh ag obair is fearr duit sa seomra aclaíochta agus lasmuigh. Is minic gur gá duit iarracht a dhéanamh sula gceannaíonn tú, nó chun foinsí ar líne a úsáid a fhágann go mbeidh tuairisceáin éasca agat.
> Foinse:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modhanna Dul Chun Cinn Oiliúna Réamhfhostaíochta do Dhaoine Fásta Sláintiúla. Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh . Márta 2009, Imleabhar 41, Eagrán 3, lch 687-708.