Is é an Reformer an gaireas Pilates is coitianta a dhearbhaigh Joseph Pilates . Is éard atá ann ná iompar a bhogann siar agus amach ar feadh rianta laistigh den fhráma. Soláthraíonn meáchan comhlacht an chleachtaithe agus an salann Pilates rúnda-sraith sprionna a ghabhann leis an iompar agus leis an ardán.
In ainneoin an ainm beagán meánaoiseach, is gaireas iontach galánta é an t-athchóiritheoir Pilates. Nóta stairiúil, roghnaigh an tUasal Pilates an téarma "gaireas" don mheaisín. Feidhmíonn gaireas an Athchóirithe go príomha mar ghléas friotaíochta a chuireann ar chumas an úsáideora oibriú go beacht laistigh dá greille. Cuireann sé seo le forbairt ailíniú maith, neart lárnach agus solúbthacht .
Tá go leor stíleanna agus monaróirí Athchóirithe ann. Is iad adhmad nó miotail an chuid is mó de na leasaithe. Tá an t-iompar á ghluaiseacht le strapaí leathair i Athchóirithe clasaiceach nó rópaí agus risers i gceann níos nua-aimseartha. Tá roinnt Athchóiritheoirí ar an urlár agus tá cosa ag cuid acu. Cé go bhfuil athruithe iomadúla ag an Athchóiritheoirí le déanaí ar na gormchláir atá déanta ag Joseph Pilates, tá na monaróirí clasaiceacha fós ag cloí go dlúth leis na tomhais agus meicníocht bhunaidh
1 - An Springs, Footbar, agus Gear System
Soláthraíonn an chos-bharra píosa do na cosa nó do na lámha mar stuáil seoladh chun an t-iompar a thiomáint. Tá airde an bharra chos seo inchoigeartaithe. Tá Athchóirithe Clasaiceacha suas nó síos. Tá roghanna eile ag Athchóirithe Eile le haghaidh airde an bharra cosáin atá ag brath ar mhothaí taobh istigh den fhráma a ligeann duit coigeartuithe a dhéanamh. Cabhróidh na teagascóirí leat a fháil amach cé acu is fearr duitse atá bunaithe ar do airde, do mheáchan agus do neart.
Soláthraíonn na sprionna an fhriotaíocht ar an Athchóiritheoir. Is é do mheáchan coirp féin a sholáthraíonn an fhriotaíocht atá fágtha. Déanann gach sprioncair isteach ar bharra earrach amháin, rud a fhágann go mbíonn friotaíocht grádáilte ann. Déanfaidh na fuinneoga unhooking an friotaíocht iomlán a mhéadú nó a laghdú. Tá córas fearas ann freisin a ligeann do dhuine athrú a dhéanamh ar fad an bharra earrach ó dheireadh an iompair. Uaireanta úsáidtear sé seo chun coigeartú le haghaidh airde duine. Ní mór duit an teannas earraigh a choigeartú mar sin a choinneáil ar do ghéarchéim nó d'achar. Arís, cuirfidh do mhúinteoir le fios athruithe fearas más gá.
Coinníonn Athchóirithe Clasaiceacha a n-éide teannas earrach, ach d'fhéadfadh Athchóirithe athbhreithnithe eile cód a n-fhuairteanna a dhaingniú agus an teannas a athrú. Cuirfidh d'teagascóir in iúl duit cé acu is féidir úsáid a bhaint as gach cleachtadh. Ní mheastar go dtuigeann mic léinn tosaithe cé mhéad sprioc atá le húsáid.
2 - An Iompar
Is é an t-iompar an t-achar dromchla is mó ar an Athchóiritheoir agus an píosa is dócha go gcuirfidh sé do chorp ar. Tá an t-iompar ar athraíodh a ionad ag cibé cuid atá ag síneadh air. Leideanna a dhúnadh, ag luí síos, ag seasamh nó ina suí, déanfaidh tú an iompar sa fhráma a ghlanadh agus tú ag tarraingt na strapaí nó an barra chos. Tá na carráistí clúdaithe chun limistéar dromchla compordach a sholáthar. In am Joe Pilates, níor chlúdaigh na carráistí ach amháin le Naugahyde ach ní raibh siad ag luas.
3 - Ceann Eile agus Bloic Ghualainn
Déantar go leor cleachtaí Athchóirithe Pilates atá suite ina luí leis an gceann ar an gceannóg. Is féidir leis an headrest a bheith réidh nó tógtha suas. Tá feidhm fhorordaithe ag gach ceann de na cleachtaí chun an ceannchlár. Is minic a choigeartaíonn teagascóirí é duit féin nó cuirfidh tú cluas ort nuair a bheidh sé níos ísle ná é a ardú.
An suíomh ghualainn ar gach taobh den headrest. Coinníonn na bloic tú cobhsaí ar an Athchóiritheoir agus tú ag iompar nó ag tarraingt an iompair. Is minic a bhíonn do ghualainn i gcoinne na mbloic, ach tá cleachtaí ann freisin a úsáideann na bloic ghualainn mar phótaí do na cosa, na glúine nó na lámha.
4 - Na Strapaí nó na Rópaí
Tá na strapaí ceangailte le cuileoga ag barr barr an athchóirithe. Láimhseálann na strapaí ar an deireadh gur féidir leat tuiscint a fháil ar an iompar a tharraingt nó a bhrú. B'fhéidir go n-iarrfaí ort na strapaí a shnáithín trí na láimhseálacha chun oibriú le do chosa sna strapaí. Arís, is é an bunphrionsabal ná go mbeidh tú ag brú nó ag tarraingt ort féin ar an iompar i gcoinne an fhriotaíochta a sholáthraíonn do mheáchan féin agus na spriongaí féin.
Cabhróidh tuiscint ar fhisic bhunúsach an Athchóirithe Pilates leat níos mó a bhaint amach as do workout. Bí eolach ar an téarmaíocht nuair a thagann tú i do cheacht Pilates.