Ní gá Giomnáisiam a bheith agat
Le déanaí, léigh mé alt faoin ngéarchéim eacnamaíoch agus na gearrthacha caiteachais phearsanta agus teaghlaigh is dóichí a d'fhéadfadh go leor daoine a dhéanamh mar fhreagra ar neamhchinnteacht le poist, iasachtaí baile, agus méadú ginearálta ar chostas maireachtála.
Ba é ceann de na costais sin ná ballraíocht ballraíochta aclaíochta agus club sláinte. Is é mo thaithí, fiú in amanna maith, go measann go leor daoine na luxuries costais seo, agus go gcruthóidh siad gur féidir leo a gcuid cleachtadh a fháil ar bhealach eile más gá dóibh- cé nach bhfuil go leor díobh ag déanamh amhlaidh.
B'fhéidir go raibh roinnt smaointe acu ar conas oiliúint a dhéanamh sa bhaile, nó ar a laghad taobh amuigh de thimpeallacht aclaíochta, go bhféadfadh siad ach an dea-obair agus an folláine a tógadh le himeacht ama sa seomra aclaíochta a choinneáil suas.
Seo roinnt smaointe a d'fhéadfadh cabhrú leat do oiliúint neart a choinneáil agus tú ag fanacht i gcónaí laistigh de bhuiséad.
Baile Gyms
Is cosúil gur cosúil gur foinse coigiltis é seo, ach is féidir le hinfheistíocht i giomnáisiam maith sa bhaile airgead a shábháil thar an téarma níos faide, ag brath ar chostas do bhallraíocht aclaíochta agus an trealaimh tí.
Is féidir leat mo chuid leideanna a léamh maidir le seomra aclaíochta tí a bhunú agus athbhreithniú ar tháirgí giomnáisiam sa bhaile .
Ag an am céanna, ba cheart duit smaoineamh freisin an mbeadh giomnáisiam baile ag obair duitse .
Oiliúint Dumbbell
Tá Dumbbells i measc na n-uirlisí oiliúna is áisiúla agus solúbtha. Tá siad saor, soghluaiste, áisiúil, agus bíonn siad in ann gach leibhéal meáchain is féidir a theastaíonn uait riamh. Is féidir leat iad a úsáid le haghaidh oibreacha éifeachtacha sa bhaile, sa pháirc áitiúil, agus iad ag taisteal nó ar shiúl ón mbaile.
Seo a leanas roinnt smaointe dumbbell a fheidhmiú.
- Clár Ceacht Dumbbell
- Dumbbells do Seanóirí
- Cleachtaí Dumbbell Barr
Cleachtaí Comhlacht
Is féidir leat na cleachtaí seo a dhéanamh faoi áit ar bith a bhfuil spás beag agat agus ní gá duit trealamh a chur ar fáil toisc go soláthraíonn do chorp féin an fhriotaíocht.
Is féidir leat díriú ar do chroílár agus éagsúlacht a chur le do shaothrú tí trí úsáid a bhaint as liathróid cleachtadh simplí nach bhriseann an banc.
Seo a leanas na samplaí:
- Pushups ar bharraicíní nó glúine
- Squats
- Púsaíonn balla agus doras agus tarraingíonn sé
- Lunges - ar aghaidh agus ar ais
- Dips ar bhinse nó i gcathaoirleach
- Ardaíonn Calf
- Crunches
Bannaí Friotaíochta
Bannaí frithsheasmhachta, bannaí nó feadáin solúbtha is féidir leat a úsáid chun oibreacha láidre a chruthú. Is féidir éagsúlacht iontach cleachtaí a chur leis na huirlisí simplí seo.
Tá na roghanna buiséid le haghaidh oiliúna friotaíochta iomadúla. Más gá duit an seomra aclaíochta a thabhairt suas, déan iarracht cuid de na hobair oibre seo a chur in ionad go leor de na cleachtaí meáchain agus meaisíní níos sofaisticiúla ag an seomra aclaíochta.
Chomh maith leis sin, déan iarracht Eachtrú ar Bhuiséad le haghaidh smaointe breise.