Is breá le gach duine pizza, ach is féidir na calories carby as an screamh a mheáchan duit. Sábhálfaidh na céadta calories duit na roghanna éanlaithe carb-íseal seo. (Ná déan dearmad féachaint ar na líonta pizza íseal-calóraí atá liostaithe thíos thíos).
Pizza-Bello
Is é caipín beacán Portabello an bun deiridh íseal calóraí - tá sé cosúil le píosa mion phearsanta. Agus is é an cruth cuasach foirfe le luchtú suas le clúdaigh.
Gach 3-oz. Tá thart ar 20 calories agus cairbéad 3.5g caipíní muisiriún, móide 1g snáithín.
Conas-Bunúsacha: Cuir an caipín muisiriún, taobh chothromú síos, ar bhileog bácála a spraeáladh le spraeála neamhbhrú. Brúigh an caipín muisiriún ar feadh 8 nóiméad ag 400 céim. Cuir taise níos mó ar shiúl. Barr é, agus é a bhácáil go dtí tairisceana, 8-10 nóiméad.
Sicín Pizza-Fied
Le cíche cearc tanaí pounded mar an screamh, is babhtáil mór é seo do slice caighdeánach de pizza. Tá achar dromchla slice ann (ionas gur féidir leat é a ardú le bréagáin) ach bun le próitéine. Agus leis an gclár scillet-amháin, níl aon ghá dul ar an oigheann fiú. Tá thart ar 150 calories sa chearc féin agus ní carb i radharc.
Conas-A Bunúsacha: Punt a 5-oz. cutlet sicín go tiús 1/2 orlach, agus séasúr le spíosraí. I scilet a spraeáladh le spraeála neamhbhrú, cócaireacht thar teas meánmhéide ar feadh 5 nóiméad in aghaidh an taobh, nó go dtí go bruitear tríd. Barr ar shiúl, agus ansin clúdaigh agus cócair go dtí go bhfuil caise leá.
Mug Uibheacha Pizza
Seo malartach bricfeasta ard-phróitéin le pizza fuar atá fágtha. Déan roinnt de na huibheacha ubh nó an t-ionadaí ubh a mhúscailt i micreathonn le do spíosraí pizza is fearr leat agus le comhábhair maith le haghaidh tú. Tá thart ar 95 calories agus cairbéid 2.5g ag freastal ar cupán 3/4-cupán de na whites / ionadaí ina n-aonar.
Píopaí Pepper Bell
Más breá leat pizza domhain-mhias stíl Chicago, ansin caithfidh tú iarracht a dhéanamh ar an rogha seo veggie.
Cuir stíleanna piobar glasa stuff le maitheas pizza agus tá babhtáil mór agat ar an pizza carbóbtha sin. Tá thart ar 25 calories agus carbs 5.5g ag gach meán piobar, móide 2g snáithín.
Conas-A Bunúsacha: Gearr piobair clog glas ar leath go fad (cuir síolta agus eascáin as an áireamh). I gcás bácála a spraeáladh le spraeála neamhbhrú, é a bhácáil ag 375 céim go dtí go bhfuil sé beagán bog, 16-18 nóiméad. Cuir taise níos mó ar shiúl. Líon isteach agus bácáil go dtí tairisceana, go 8-10 nóiméad.
Pizzas Wonton Thriail Thin
Pizza crispy grá? Braitheann plódóirí Wonton isteach i mbrúnaí créachta de foirfeachta. Tá na pizanna mion seo iontach mar bhreiseáin pháirtí. Faigh na bileoga cearnacha beaga sa chuid cuisnithe den ollmhargadh, in aice leis an tofu. Tá thart ar 20 calories agus 4g carbs ag gach innealra.
Conas-Bunúsacha: Bríceoirí a bhrú ag 375 céim go dtí go donn éadrom, thart ar 4 nóiméad. Tús a chur leis agus bácáil tú go dtí te, 2-4 nóiméad.
Boic Pizza Zucchini
Ná dearmad báid pizza a dhéantar ar aran na Fraince - bainise le roinnt de na cuisíní le blasanna pizza, agus cuirfidh tú ar ais ceart go dtí an Aoine pizza i gcaifitéire na scoile. Tá 35 calories caol ag zucchini mheán nó mar sin, 7g carbs, agus 2g snáithín.
Conas-Le Basics: Pierce zucchini le forc; MICREATHONNACH ar feadh 4 nóiméad, ag sileadh leathbhealaigh trí.
Nuair a bheidh sé fionnuar, scoilt amach taobh istigh de flesh. Tús a chur air, agus micreathonn ar feadh 1 nóiméad, nó go dtí go bhfuil caise leá.
Toppings pizza
- Cáis múscailte pál-skim (1/4 cupán = 80 calories)
- Cáis téad solas (1 bata = 60 calories)
- Laghdú laghdaithe saill Parmesan-stílithe grátáilte (1 tbsp. = 30 calories)
- Trátaí brúite stánaithe (1/4 cupán = 20 calories)
- Anlann pizza (1/4 cupán = 35 calories)
- Pepperoni Tuirc (15 píosaí = 70 calories)
- Oinniún, piobair clog, beacáin, agus veggies úra níos mó (1/4 cupán = 20 calories nó níos lú)
- Púdar Gairleoige, Púdar Oinniún, agus Cailíní Piobar Dhearg (beagnach calorie saor in aisce!)
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!