Féadfaidh íomhánna treoraithe, léirshamhlú agus hypnosis luasú leighis a ghortú
An féidir leat próiseas cneasaithe an chomhlachta a luasú ag baint úsáide as d'intinn? Ní dhéantar teicnící cosúil le samhlaíocht threoraithe, nó féin-hypnosis , agus léirshamhlú, ní hamháin go gcabhraíonn lúthchleasaithe go maith i rith na hiomaíochta ach leanann taighde de go bhféadfadh sé an próiseas cneasaithe a luathú trí mheán na scileanna meabhracha agus na teicnící sonracha a úsáid agus meabhrach dearfach a choinneáil.
Tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar an gcaoi a dtéann an t-aigne i gcló le blianta fada agus leanann na torthaí le nasc fíor-aimseartha.
Chuir anailís cháilíochtúil 2006 ar úsáid íomhánna ag lúthchleasaithe gortaithe i gcrích "ba cheart go gcuirfeadh cur i bhfeidhm íomháithe in éineacht le hathshlánú fisiceach an taithí athshlánúcháin agus, dá bhrí sin, éascú le rátaí aisghabhála lúthchleasaithe gortaithe." D'fhéach staidéar eile ar na difríochtaí i measc daoine a leigheas go tapa agus iad siúd a d'éirigh go mall agus fuair siad roinnt difríochtaí suntasacha. Bhí na saintréithe seo a leanas ag iad siúd a leigheas níos tapúla:
- Ghlac sé freagracht phearsanta as a bpróiseas aisghabhála
- Bhí spreagadh ard, dúil, agus cinneadh
- Bhí tacaíocht shóisialta níos mó agam
- Chothaigh dearcadh dearfach
- Íomhánna a úsáidtear go minic agus teicnící léirshamhlú eile
- Bhíthar ag súil go mbeadh tuairisceán iomlán agus rathúil ar spóirt
Cad é an tSamhlaíocht?
Tugtar íomhánna ar theicníc amháin a úsáidtear go minic i síceolaíocht spóirt agus i gcneasaithe.
Déantar tagairt dó seo uaireanta mar íomhánna treoraithe, cleachtadh meabhrach nó féin-hypnosis. Is iad na téarmaí uile seo a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar theicnící ar leith a úsáideann gach ceann de na céadfaí chun íomhánna meabhrach, mothúcháin agus braithintí a bhaineann le toradh inmhianaithe a chruthú amhail is dá mbeadh sé tarlú anois nó a tharla cheana féin.
Trí úsáid a bhaint as do chuid céadfaí chun an taithí fíor-aimseartha seo a chruthú ar an toradh atá ag teastáil, cleachtann tú an staid seo atá ag teastáil ó thaobh meabhairshláinte agus fisiceach.
Léirigh taighde ar shamhlaíocht a úsáideann lúthchleasaithe gortaithe, othair ailse agus iad siúd atá ag athshlánú fisiceach go bhfuil go leor torthaí dearfacha ag baint úsáide as íomhánna, lena n-áirítear:
- Mothúcháin rialaithe méadaithe
- Ráta méadaithe leighis
- Cumas méadaithe chun déileáil le teiripe
- Méadú ar an spreagadh chun páirt a ghlacadh i féinchúram
- Giúmar feabhsaithe
- Caighdeán maireachtála feabhsaithe
- Laghdaigh pian iar-oibriúcháin
- Laghdú imní iar-oibriúcháin
- Laghdaigh an t-am san ospidéal
- Méid laghdaithe cógas pian a glacadh
Nuair a Úsáid Teicnící Imagery
Tá go leor úsáidí íomhánna nó féin-hypnosis i gcúrsaí míochaine spóirt. Fuarthas go raibh na teicnící seo úsáideach maidir le téarnamh díobhála, laghdú pian, feabhas ar fheidhmíocht spóirt agus bainistíocht strus ginearálta. B'fhéidir go bhfuil go leor úsáidí níos mó ann nach bhfuil staidéar déanta fós orthu.
Imagery le haghaidh Laghdú Péine
Tá an smaoineamh atá taobh thiar de úsáid íomháithe le haghaidh laghdú pian tógtha ar phrionsabal an scíthe. Nuair a bhíonn na matáin scíth a ligean, ní bhíonn an teannas níos lú acu. Is minic a laghdaíonn sé seo an taithí a bhaineann le pian. I measc na dteicnící samhlaíochta a chabhraíonn le scíth a ligean ar scíth a ligean agus an pian a laghdú áirítear an ceint a bhaint as massage a fháil, suí ar thrá te nó ag cur folctha te.
Tá rath ar roinnt daoine le samhlaíocht trí shamhlú a dhéanamh ar phian a scaoiltear ón gcomhlacht ar bhealach amhairc, mar shampla a bheith á n-éalú le gach géarú. Má bhíonn tú ag cleachtadh go meabhrach mar seo go mór, tá tú ag úsáid íomhánna.
Imagery for Healing
Díreach mar a úsáideann daoine íomhánna chun pian a laghdú, thuairiscigh daoine go bhfuil teicnící den chineál céanna ag obair chun leigheas agus aisghabháil a chur chun cinn. I measc samplaí de shamhlaíocht leighis tá íomhánna a dhéanamh ar chnámh briste atá greamaithe ar ais le chéile nó le matáin a thiteann ar ais le chéile. Baineann roinnt daoine úsáid as dathanna teasa, leighis chun mothú teasa a chur chun cinn i gcod comhlacht.
Úsáideadh fiú íomhánna amaideach de neart agus de chumhacht a fuarthas i leabhair comic go rathúil chun cabhrú le leigheas.
Conas Imagery a Úsáid - Treoir Céim ar Chéim
Más mian leat íomhánna a thriail, ach níl sé cinnte go leor conas a thosóidh tú, is féidir leis an mbileog cúnamh treoraithe céim ar chéim seo cabhrú leat tosú.
> Foinsí:
> Driediger, > Molly; > Halla, > Craig; > Callow, Nichola, Imagery a úsáideann lúthchleasaithe gortaithe: anailís cháilíochtúil. Journal of Sports Sciences, > Márta, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; agus Mullen, Richard, Imagery Úsáid Le linn Athshlánaithe ó Ghortú, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 1. 2006
> Ievleva agus Orlick, Naisc Mheabhrach le Healing Feabhsaithe: Staidéar Taiscéalaíochta, TSP, 5 (1), Márta 1991.