Seo treoir céim ar chéim maidir le húsáid íomhánna agus féin-hypnosis
Léiríonn taighde gur féidir feabhas a chur ar fheidhmíocht spóirt agus fiú cothabháil a dhéanamh ar an gcneasaithe trí úsáid a bhaint as scileanna meabhracha agus teicnící ar leith, lena n-áirítear íomhánna agus féin-hypnosis.
Féach an t-alt: Is féidir le Hypnosis agus Imagery Cabhair Díobhálacha Spóirt a Chothú .
Cad é an tSamhlaíocht?
Tagann samhlaíocht, ar a dtugtar uaireanta íomhánna treoraithe, léirshamhlú , cleachtadh meabhrach nó féin-hypnosis, le teicnící ar leith a úsáideann síceolaithe go minic chun cuidiú le daoine aonair imeacht a nochtadh nó a mheabhrú go meabhrach ag teagmhas atá ag teastáil.
Baineann sé le gach ceann de na céadfaí a úsáid chun taithí shamhlú a chruthú a mheastar a bheith fíor. Trí úsáid a bhaint as do chuid céadfaí, cruthaíonn tú fíor-thaithí ar an toradh atá ag teastáil.
Conas Imagery a Úsáid: Treoir Céim ar Chéim
An chéad uair a dhéileálann tú íomhánna, is cuidiú é éascaitheoir nó cleachtóir oilte a bheith ag siúl ort tríd an bpróiseas. Tugtar íomhánna treoraithe ar seo. Is féidir leat dlúthdhioscaí nó téipeanna a úsáid, nó do script féin a thaifeadadh le do theanga a úsáid. Tar éis duit an teicníc a bheith compordach, is furasta na teicnící seo a chleachtadh ar do chuid féin.
- Suigh in áit chompordach nuair nach gcuirfear isteach ort.
- Déan sochaí do chuid comhlacht agus gabháil le fada análaithe mall.
- Dún do shúile agus íomhá beoga agus dearfach a chruthú. Is féidir an t-íomhá seo a bheith agat a raibh taithí agat roimhe seo, nó gur mian leat ach amháin.
- Má dhiúltaítear ort nó má fhaigheann tú go bhfuil tú ag smaoineamh ar rud éigin eile, ach é a admháil agus lig dó dul.
- Fócas ar do chuid análaithe má chailleann tú an íomhá.
- Dearcadh dearfach a choinneáil.
- Samhlaigh na radharcanna, na fuaimeanna, na blaiseanna, na mothúcháin agus fiú boladh an taithí.
- Tabhair faoi deara an oiread sonraí ar an ardán agus is féidir. Cad atá tú ag caitheamh, a bhfuil ann, cad éisteacht leat, agus cén chaoi a mbraitheann tú?
- Mura bhfuil do sheisiún íomhánaíochta ag dul ar an mbealach is mian leat é a dhéanamh, ach do shúile a oscailt agus tosú le do chuid análaithe.
- Críochnaigh seisiún íomháithe le íomhá dearfach i gcónaí.
Imagery agus Spóirt
Tá go leor deiseanna ag lúthchleasaithe chun iarracht a dhéanamh hypnosis spóirt ag úsáid na samhlaíochta nó na teicnící féin-hypnosis éagsúla. Ó ghnóthú díobhála ar fheidhmíocht spóirt feabhsaithe, tá na teicnící seo ag tabhairt gealltanas mar chuid caighdeánach de chlár oiliúna lúthchleasaí.
Imagery Treoraithe agus Leabhair Féin-Hypnosis agus dlúthdhioscaí
- Féin-Cneasaithe le Pictiúir Threoraithe ón Dr. Andrew Weil.
- Meditations Soul of Healing ó Deepak Chopra / Adam Plack.
- CDanna do Meditation Healing
- Leabhair ar Bhreitheamh agus Cneasaithe
Foinse
Driediger, Molly; Halla, Craig; Callow, Nichola, Imagery a úsáideann lúthchleasaithe gortaithe: anailís cháilíochtúil. Journal of Sports Sciences, Márta, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; agus Mullen, Richard, Imagery Úsáid Le linn Athshlánaithe ó Ghortú, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 1. 2006
Ievleva agus Orlick, Naisc Mheabhrach le Healing Feabhsaithe: Staidéar Taiscéalaíochta, TSP, 5 (1), Márta 1991.