Is é an gearán coitianta i measc na huaireoirí ná an pian ar bharr an chos, díreach faoi do shoelaces. I go leor cásanna, tá pian ar bharr na coise mar thoradh ar athlasadh na tendons extensor, a reáchtáil ar bharr an chosa agus a thugann tú an cumas chun do chromáin a dhíriú. Tugtar tendonitis extensor chos ar a dtugtar athlasadh de na tendóiní sin.
Comharthaí
Má tá tú ag déileáil le tendonitis extensor, beidh tú ag mothú pian ar bharr do chos mar atá tú ag rith.
Is féidir leat a fheiceáil ar bharr do chos agus fógraíodh bumpa mór áit ar feadh an claonáin.
Tá tástáil shimplí chun a chinneadh an bhfuil an pian ar bharr do chos mar thoradh ar tendonitis extensor ná do chos a shúbadh agus a bhrú síos ar do bharraicíní. (Tá sé níos éifeachtaí má tá duine éigin eile agat ag cur an fhriotaíocht ar fáil ar do bharraicíní, seachas é a dhéanamh leat féin.) Ansin, déan iarracht do bharraigeacha a tharraingt suas i gcoinne an fhriotaíochta. Má tá tú ag mothú pian ar bharr do chos nó ar feadh an tsaoilitheora nuair a bhíonn tú ag déanamh sin, is dócha go ndéileálfaidh tú le tendonitis extensor.
Cúiseanna
Is cuid de na fachtóirí coitianta a d'fhéadfadh tendonitis extensor a bheith mar thoradh ar fháinní lao an - daingean , ag dul in olcas, agus ag titim d'áirse chos.
Is féidir le tendonitis extensor a bheith ina chúis le bróga ró-dhaingean nó bróga a chaitheamh ró-bheag nó nach bhfuil oiriúnach i gceart. Seiceáil do chuid bróga reatha chun a fháil amach an bhfuil siad ag cruthú pointe brú ar bharr do chos.
I gcás roinnt rádalacha, is é an fhadhb atá ann ná bróga neamhthruthaithe, mar sin déan cinnte go bhfuil bróga chompordacha á n-oiriúnú i gceart nuair nach mbíonn tú ag rith.
D'fhéadfadh cúis eile a d'fhéadfadh a bheith ina athrú ar do nósanna nó do oiliúint reatha. Is féidir le go leor briseadh suas, go háirithe ar chreidmill, strus níos mó a chur ar do chlaontáin a thrasnaíonn cos agus mar thoradh ar athlasadh.
Cóireáil
I gcás tendonitis extensor éadrom, tá na cóireálacha is éifeachtaí ag síneadh do muscle lao agus laghdaíonn an athlasadh le h- oighir nó le frith-inflammatories (Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte le feiceáil an gcaithfeadh tú frith-inflammatories). Chomh maith le do laonna a shíneadh, is féidir leat déan iarracht féin-massage freisin ag baint úsáide as sorcóir cúr nó uirlis massage eile. Nuair nach bhfuil an claonadh extensor inflamed a thuilleadh, beidh tú in ann a reáchtáil go pian saor in aisce.
Is féidir leat triail a bhaint as do phacáiste lacing bróg freisin agus scaoilfí do lótaí beagán. Chun an brú a mhaolú ar bharr do chos, déan iarracht do bhróga a bhrú ar fud an teanga bróg i bpatrún dréimire, seachas i bpatrún gnáthchruisneach.
I gcásanna níos tromchúiseacha, féadfaidh podiatróir oirtótic saincheaptha nó cóireáil eile a mholadh, go háirithe má tá tú ag déileáil le áirsí tite.
Is gnách go mbíonn sé sábháilte a reáchtáil trí thionóntacht extensor cois má tá an pian éadrom agus nach bhfuil sé ag déanamh difear do gheata. Má aimsíonn tú go bhfuil sé ró-phianmhar, fiú tar éis do lacing bróg a athrú, cúpla lá a thógáil ó reáchtáil sula ndéanann tú iarracht é arís. Cosúil le go leor díobhálacha ró-úsáid a bhíonn ag rith, téann an tendonitis extensithe go minic tar éis cúpla lá de chuid eile, go háirithe má fhaigheann tú é go luath.
Cad atá Mura bhfuil sé Tendonitis Eisitheora Crúibe?
Mura dtéann do phian amach tar éis na cóireálacha thuas a iarraidh, féadfaidh tú déileáil le díobháil nó riocht difriúil. I measc coinníollacha eile le hairíonna den chineál céanna tá bristeadh strus metatarsal, gout neamhghnácha, agus airtríteas degenerative. Téigh i gcomhairle le do podiatróir nó le cúram sláinte eile chun an diagnóis chruinn agus na chéad chéimeanna eile a chinneadh.
Foinse: FootCareMD, Cumann Oirtopedic American Foot & Ankle, http://www.aofas.org