Ní mhainníonn sé riamh a luaithe is atá tú ag dul i gcroí nó má tá do chuid oiliúna ag dul go maith, gheobhaidh tú féin sniffing, sneezing, agus ní mhothaíonn tú chomh mór. Mar sin, ní mór duit do bhróga reatha a chrochadh ar feadh cúpla lá? Bhuel, braitheann sé ar do chuid comharthaí.
Lean an Riail 'Os a chionn / faoi Cholún'
Agus cinneadh á dhéanamh ar cheart duit fuar a reáchtáil, bain úsáid as an riail muineál thuas / thíos.
Má tá do chuid comharthaí os cionn an muineál (an srón runny, sneezing, torn scornach) ansin, is féidir leat a reáchtáil. Déan é a dhéanamh go héasca agus ná déan aon obair dhian. Bí cinnte a bheith ar an eolas faoi aon comharthaí ar nós meadhrán, múscailt, nó próifíl (neamhghnách, níl sé mar gheall ar thiomáint nó teas) sweating. Ba cheart duit stop a rith láithreach má thugann tú faoi deara aon cheann de na hairíonna seo.
Má tá do chuid comharthaí faoi bhun an mhuineál (brú tráchta, casacht dian, urlacan, buinneach), lig do thinneas a chúrsa a reáchtáil sula dtosaíonn tú ag rith arís. Le linn na coinníollacha sin a bheith ag méadú díhiodráitithe agus d'fhéadfadh ceisteanna níos tromchúisí a bheith ann. Níor chóir duit a reáchtáil freisin má tá fiabhras ard ort.
Má thugann do dhochtúir leat duit a reáchtáil, cinnte a leanúint dá chomhairle nó dá cuid comhairle. Má tá tú ag traenáil do rás, coinnigh i gcuimhne nach mbeidh tionchar tromchúiseach ag seachtaine de ritheadh caillte ar do ullmhú cine. Ach má tá tú ag iarraidh roinnt ritheann a chur i bhfeidhm nuair atá tú ró-bhreoiteach a bheith á reáchtáil, d'fhéadfá a bheith níos measa fós agus do bhreoiteacht a mhéadú.
Tóg amach na laethanta amach romhainn go dtí go mbraitheann tú níos fearr. Ní chailleann tú go leor aclaíochta agus beidh tú ar ais nuair a d'fhág tú amach in am ar bith. Má tá tú ag plé le tinneas a choinníonn tú ó reáchtáil ar feadh dhá sheachtain nó níos mó, faigh amach cad atá le déanamh nuair a ghlacann tú sos ó rith .
Chun cosc a chur ar fuar a ghabháil sa chéad áit, nigh do lámha go minic, go leor codlata a fháil, agus lean na leideanna eile a bhaineann le cosc fuar .
Má cheapann tú go bhfuil tú ag fulaingt ó ailléirgí séasúrach, ní fuar, lean na leideanna seo chun a fheiceáil conas is féidir leat leanúint ar aghaidh ag rith.