Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 187
Saill - 9g
Carbs - 26g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 35 min
Prep 10 nóiméad , Cook 25 nóiméad
Freastal 4
Déanann caora úra séasúracha milseoga iontacha a bhuíochas lena mothúcháin nádúrtha agus le hábhar ard snáithín. Tá leibhéil arda de frithocsaídeoirí ag troid ailse chomh maith le vitimín C. Tá siad sásta go leor le hithe ina n-aonar le haghaidh cóireála tapaidh agus éasca tar éis an dinnéar, ach más rud é gur mhaith leat rud éigin ach beagán níos speisialta, is féidir criospaí sméar aonair a bheith éasca fuair sí suas le milseog samhraidh spraoi agus fhéile. Bíonn na caora fiú níos déine nuair a bhíonn siad á bácáilte san oigheann agus bíonn siad sásta leis an gcrannadh bréagán te, cnóiceach.
Is é an rud iontach a bhaineann leis na criospaí mion-sméar seo ná go bhfuil smacht iontu iontu. Is féidir leat a bheith ar do shon féin agus is féidir leat a bheith sásta le cuid amháin. An chuid is mó leatsa le scuab uachtar reoite vanilla, dollop de iógart, nó uachtar bhuailte!
Comhábhair
- Spraeála ola
- 2 cupán caora (meascán de sútha talún, dubh-dubh, gormabairí agus / nó sútha craobh)
- 1/2 coirce rollta cupán
- 1/4 cupán bán plúr cruithneachta ar fad
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn
- 2 spúnóg bhoird gallchnónna mionghearrtha
- 1 cuisleón talún cainéal
- 1/4 cnópúnóg talún
- 2 spúnóg bhoird im gan mhilleadh, leá
Ullmhúchán
- Oigheann teasa go 350F. Bríghíní le ola.
Sútha talún a chopáil i bpíosaí 1/2 orlach. Measc caora i mbabhla beag. Roinn caora idir ramekins.
I mbabhla, meascáin le chéile coirce, plúr, siúcra donn, gallchnónna, cainéal agus cnónna. Doirt an t-im thar an meascán agus déan é a mheascadh le chéile. Sprinkle go cothrom thar na caora.
Cuir ramekins ar bhileog bácála agus bake 25 nóiméad, nó go dtí go mbíonn caora bubbly agus tá bairr órga. Bain as an oigheann agus lig fionnuar ar feadh 5 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Bain úsáid as ceann amháin nó ilchineál caora, nó fiú cuir peitseoga nó silíní diced.
Chun é seo a dhéanamh saor ó dhéiríochta, bain úsáid as ola cnó cócó leáite in áit im.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Freastal le dollop iógart Gréige, uachtar bhuailte nó uachtar reoite.