Is féidir le massage a bheith ina theiripe cumhachtach do rádálaithe chun cabhrú le hathshlánú díobhála agus le cosc a chur ar do chuid feidhmíochta. Cé go bhfuil taistil ag lucht gairmiúil tairbheach (agus braitheann go hiontach!), Níl na cistí nó an t-am ag cuid de na huaireoirí chun massages a fháil go rialta. Ach is féidir leat sochair den chineál céanna a fháil fós trí uirlisí massage a úsáid, mar shampla sorcóir cúr, bataí agus liathróidí massage. Féach ar an liosta seo de chuid de na huirlisí féin-massage is fearr do runners.
1 - Roller Gréine GRID TriggerPoint
Léirigh taighde gur féidir le rolladh cúr rialta cabhrú le lúthchleasaithe le sochair cosúil le pian muscle agus comhpháirteach, méadú ar chúrsaíocht agus solúbthacht, raon feabhsaithe feabhsaithe, cothromaíocht níos fearr agus gait níos fearr. Rinne mé iarracht ar go leor rollaí cúr agus is é GRID TriggerPoint ar cheann de na cinn is fearr ar an margadh. Úsáidim é chun rolla a dhéanamh trí mheán daingean, muirmhíleanna, agus kinks, go háirithe ar mo bhrat TF agus ar a hamstrings. Gheobhaidh tú na buntáistí a bhaineann le suathaireacht ghairmiúil gan an costas nó an t-easpórtáil atá ag dul chuig ceapachán.
2 - Liathróidí Massage Mandala
Is féidir le Liathróidí Massage Mandala cabhrú leat deireadh a chur le muirmhíle agus teannas trí massage milis ag baint úsáide as do mheáchan féin do chorp. Cuirfidh tú na liathróidí i gceantair daingean ach agus lig go nglactar le domhantarraingt. Déanta as rubar durable, soladach, soláthraíonn na liathróidí tacaíocht níos mó ná liathróidí leadóige agus uirlisí massage níos mó inmholta. Sroicheann an rubar dlúth níos doimhne isteach sa fascia le haghaidh scaoileadh teannas. Tá na liathróidí éasca le húsáid agus ní bhíonn ach tad níos lú ná liathróid leadóige, rud a fhágann go bhfuil siad an-iniompartha.
3 - Roller Massage Recovery Foot and Hand Recovery Massage
Más rud é go raibh brón agus pian agat riamh i do chosa (agus cad é an rádala nach bhfuil?), B'fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh ar an sorcóir massage chos GoFit. Tá sé daingean agus sásta do chos, agus tá an rubar bog-ghreamaithe den scoth le haghaidh bumps do massage fíochán domhain. Tá an sorcóir seo go háirithe tairbheach agus is féidir faoiseamh a sholáthar dóibh siúd a bhíonn ag plé le fasciitis plantar. Is féidir leat an déine a rialú go héasca tríd an brú a chuir tú ar an massager a athrú.
4 - Féin-Massager an Marathon Stick
Dearadh an Bata Marathon go sonrach le haghaidh reitheoirí chun cabhrú le solúbthacht a mhéadú, am a ghnóthú a luasghéarú, agus tinneas muscle, stiffness, agus pian a laghdú. Cosúil le sorcóir cúr, is féidir leat an Bata a chur ar do matáin le haghaidh féin-massage. Tá an Bata beag go leor chun é a chur isteach i backpack nó i málaisín beag, ionas gur féidir leat é a thógáil go héasca go dtí workouts nó rásaí. Bíonn sé ina dhiaidh sin go mbeidh sé ag éirí go hiontach go háirithe nuair a bhíonn matáin chos daingean á scaoileadh. Tá leaganacha níos giorra agus níos faide ann, chomh maith le leibhéil dhifriúla stiffness, ionas gur féidir leat ceann amháin is fearr a oireann do do chuid riachtanas a roghnú.
5 - Liathróid Massage Spiky Ard-Dlús Lúthchleasaíocht Pro-Tec
Is uirlis iontach den scoth iad siúd a bhíonn ag plé le fasciitis plantar, soláthraíonn an liathróid massage trastomhas 3 "gnólacht massage domhain fíocháin. Tugann an ciseal seachtrach spreagúil éifeacht spreagúil, ag méadú ar an gcúrsaíocht. Chomh maith le bheith éifeachtach ag cosa a oibriú, gheobhaidh an dara háit freisin an liathróid massage seo cabhrach i ndéileáil le cúl daingean / tinn. Cuireann an méid beag liathróid sé go mór cabhrach ag baint amach cuid de na limistéir níos lú sa chúl, i gcás nach féidir le sorcóir cúr nó bata masáiste níos mó a bhaint amach go héifeachtach.