Soláthraíonn an chairt thíos, cruthaithe ag an NHLBI, treoirlíne maidir le measúnú a dhéanamh ar leibhéal róthrom agus murtall trí úsáid a bhaint as dhá ríomhaire comhchoiteann: Innéacs Aifreann Comhlacht ( BMI) agus Circumference Waist . Úsáideann BMI ríomh ag baint úsáide as do mheáchan agus d'airde chun a chinneadh i gcás ina dtagann tú i gcatagóirí BMI - róthrom, gnáth, róthrom, murtallach nó thar a bheith otrach.
Aicmiú róthrom agus otracht ag BMI, Circumference Waist, agus Rioscaí Galar Comhlachaithe
Riosca Galar * I gcomparáid le Meáchan Gnáth agus Ciorclúlacht Waist | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obesity Aicme | Fir 102 cm (40 in) nó níos lú Mná 88 cm (35 in) nó níos lú | Fir> 102 cm (40 in) Mná> 88 cm (35 in) | |
| Róthrom | <18.5 | - | - | |
| Gnáth | 18.5-24.9 | - | - | |
| Róthrom | 25.0-29.9 | Méaduithe | Ard | |
| Obesity | 30.0-34.9 | Mé | Ard | An-ard |
| 35.0-39.9 | II | An-ard | An-ard | |
| Obesity Extreme | 40.0 + | III | Go hArd Ard | Go hArd Ard |
* Riosca galar do diaibéiteas cineál 2, Hipirtheannas, agus CVD.
+ Féadfaidh imlíne waist méadaithe freisin a bheith ina marcóir le haghaidh riosca méadaithe, fiú i ndaoine de ghnáthmheáchan.
Do BMI agus Waist Circumference
Is é BMI ar cheann de na bealaí is simplí, is mó comónta chun róthrom agus otracht a mheas sa daonra i gcoitinne, ach ní insíonn sé an scéal iomlán. Ní chuireann an fhoirmle chun do BMI a ríomh go leor rudaí a d'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar do BMI, mar shampla cé mhéad muscle atá agat, do inscne, conas a scaipeann do saille comhlacht agus do mhéid fráma.
Is féidir leis na fachtóirí seo go léir na huimhreacha a chosc, rud a léiríonn róthrom nó murtall uaireanta nuair nach bhfuil. Mar sin féin, is é an uirlis is fearr atá againn de thuras na huaire agus is féidir linn a bheith úsáideach nuair a thugann tú aird ar chás gach duine. Is fachtóir tábhachtach é do thomhas waist inár riosca do rudaí cosúil le diaibéiteas agus galar croí.
De réir mar a thaispeánann an chairt, is airde do thomhas waist, is mó atá i mbaol tú.
Ríomh Do BMI
Úsáideann an t-áireamhán seo an fhoirmle caighdeánach (Meáchan (lb) / [Airde (i)] 2 x 703) chun do BMI a ríomh. Déan iarracht é!
Beart Do Waistline a thomhas
Cuimsíonn an chairt thuas imlíne waist chomh maith, is bealach tábhachtach eile chun sláinte a mheas. Má tá tú fear le waistline de níos mó ná 40 orlach nó bean le waistline níos mó ná 35 orlach, tá tú i mbaol níos airde le haghaidh rudaí cosúil le galar croí, diaibéiteas agus brú fola ard.
Chun do mhéid waist (imlíne) a thomhas, glac le haon éadaí scaoilte agus cuir an limistéar is lú idir bun na n-asnacha agus barr na gcnámha cromáin. Déan an téip a thomhas timpeall do choim, ag coinneáil an téip agus go comhthreomhar leis an urlár. Déan slán, exhale, agus déan an tomhas. Is féidir leat do chóimheas waist-to-hip a chur i gcomparáid le smaoineamh ar do shláinte a fháil. Faigh tuilleadh eolais faoi conas do chóimheas waist-to-hip a ríomh .
> Foinsí:
> NIH. (nd). Meáchan a Chailleadh, Innéacs Aifreann Comhlacht. In National Heart, An Scamhóg agus an Institiúid Fola.