Scoile amach as an tsamhraidh! Ciallaíonn sé seo grian, spraoi agus páistí sa bhaile i rith an lae! Má tá tú ag lorg roinnt gníomhaíochtaí is féidir leat a dhéanamh leis na kiddos, bí ag breathnú níos faide ná do chistin. Seo ceithre oidis a bhfuil spraoi acu a dhéanamh agus a bheith sásta ithe.
Cáis Grilled Rainbow 'Rainbow'
Iasacht iomlán: 270 calories, 13g saill iomlán (6.5g saille), 733mg sóidiam, carbs 21.5g, 5g snáithín, 4.5g siúcraí, 19.5g próitéine
Gheobhaidh do pháistí ciceáil as an gcéanna ildaite seo a thógfaidh siad ar cháis gréine gooey.
FYI: B'fhéidir gur mhaith leat roinnt tuáillí páipéir a leagan síos agus lámhainní a úsáid nuair a bhíonn tú ag obair le dathú bia. Agus más fearr leat comhábhair uile-nádúrtha, féach Dath McCormick ó Nature Food Colors.
- I mbabhla beag, cuir le chéile 1/4 cupán cáis mhiotarla, sciortaithe, 3 bhoird bhoird éadrom / cáis ricotta saille íseal, 1 1/2 spúnóg cáis Parmesan grátáilte, 1/8 púdar gairleog cuileogáin, agus sruthán gach salann agus dubh piobar. Measc go maith.
- Scaipeadh meascán cáis i dtrí babhla beag. Cuir titim de dathú bia neoin glas leis an gcéad babhla, agus corraigh go dtí éide. (Cuir titim eile le haghaidh dath níos saibhre). Déan arís le titim dathúcháin gorma neon gorm agus titim de dath corcra neon sa dá babhlaí atá fágtha, ag tabhairt meascán glas duit, meascán gorm, agus meascán corcra.
- Leag aon sleamhnán árasán éadrom. Clúdaigh 1/3 den sleamhnán leis an meascán glas, 1/3 leis an meascán gorm, agus an 1/3 atá fágtha leis an meascán corcra.
- Barr le dara slice d'arán éadrom. Scaipeadh barr an ceapaire le 1 im cuispúnóg solas buailte (nó scaipeadh solas solais).
- Tabhair skillet spraeáilte le spraeála neamhbhreithe go teas meánach. Ceapaire a chur go cúramach sa scilet, taobh istigh de bharr.
- Scaipeadh an barr le 1 spúnóg de im imbhuailte solais (nó scaipeadh solas solais).
- Cócair go dtí go bhfuil an t-arán donn órga agus leá cáis, thart ar 2 nóiméad in aghaidh an taobh, ag sileadh go cúramach.
Déantar freastal ar an lón!
Nuggets Tósta na Fraince
Oideas iomlán: 197 calories, 5g saill iomlán (1g saill), 402mg sóidiam, carbáin 25g, 2g snáithín, 3.5g siúcraí, 11.5g próitéine
Is féidir le bunacha madraí te do bhricfeasta a fháil ó do leanaí, ach tá an casadh seo ar thósta na Fraince chomh maith agus beidh siad ag iarraidh ort é a dhéanamh arís!
- I mbabhla leathan, meascán 1/4 cupán (thart ar 2 mhór) le huibheacha le huisce 1/4 teaspoon sliocht agus sruthán cainéal. Is féidir ionadaí ubh leachtacha saor ó saille a úsáid freisin.
- Scoilt 1 bun madraí te caighdeánach (thart ar 130 calories) i leath. Gearr gach leath ar an taobh le chéile i 4 phíosa, agus fágann tú 8 "giuirléidí ort."
- Brútaí cóta ar gach taobh le meascán ubh. Tabhair skillet spraeáilte le spraeála neamhbhrú le teas meán-ard. Cuir 2 solas teaspoons éadrom (nó scaipeadh buttery bhuailte) agus lig dó an bonn a chóta.
- Brícíní Cook, flipping ó am go chéile, go dtí go donn órga ar gach taobh, 3 go 4 nóiméad.
Am ar bith chun bricfeasta a chócaireacht? Bain triail as béilí maidin gan cócaireacht !
Ciaróga ar Bhord
An t-oideas iomlán: 183 calories, 2g saille iomlán (1g saill), sóidiam 183mg, carbs 40g, 5g snáithín, 31.5g siúcraí, 3g próitéine
Leis an spraoi seo a thógáil ar chliabháin ar logáil, is féidir leat an gearradh a dhéanamh agus lig do na páistí an t-eagrán a dhéanamh.
Má tá tú ag ithe biathach ar do lámha, d'fhéadfadh an snack amaideach seo ach iad a fháil chun torthaí úra a thaitin.
- Gearr úll meánmhór i 12 slices leath-ghealach.
- Scaipeadh dinge de Cheese na hEilvéise Éadromach Bó Laughing ar thaobh amháin de gach slice úll.
- Barr gach sliotán cáise le dhá leath fíonchaor.
Sin é! Sneaice simplí gur féidir le do pháistí a rá go bródúil go ndearna siad iad féin. Nó déan iarracht ceann de na h -oidis eile torthaí-lárnacha a bheith agam.
Poppers Pancake Sliotán Seacláide
1/6 d'oideas (4 poppers): 130 calories, 3.5g saill iomlán (1.5g saill), sóidiam 300mg, carbs 19.5g, 2g snáithín, 3g siúcraí, 3.5g próitéine
Is cosúil le pancóga traidisiúnta iad seo, ach níl aon ghlanadh nó gearradh ar bith acu (rud a chiallaíonn níos lú oibre do na tuismitheoirí!).
Tá go leor de na meascáin is gá, an "post" foirfe do do phríomhchócaire óg.
- Preheat oigheann go 350 céim. Spraeála a dhéanamh ar bheagán 24-cupán mion-muifín le spraeála neamhbhrú.
- I mbabhla mór, cuir 1/2 cupán plúr iomlán cruithneachta le chéile, 1 plúr uilechuspóireach cupán, 3 paicéad milséir gan aon calorie (cosúil le Truvia), 1 púdar bácála spúnóg, 1/4 sóid bácála teaspoon, 1/4 teaspoon cainéal, agus 1/4 salann an spúnóg. Measc go maith.
- I mbabhla meánach micreathonnach, micreabhonn 2 spúnóg bhoird imbhuailte solais (nó scaipeadh solas achomair) ar feadh 15 soicind, nó go dtí go leá.
- Cuir 3/4 cupán bainne almond vanilla neamh-mhillithe, 1/4 cupán (thart ar 2 mhór) bánna uibheacha, agus 2 1/2 tiúsóg de bhileog ar an mbabhla d'im leáite. (Más mian leat saor in aisce ubh leacht saill a úsáid in ionad ubhóga uibheacha.) Measc go dtí go réidh agus éide.
- Cuir meascán sa mheán babhla leis an mbabhla mór. Measc go dtí éide.
- Dáileann an fuidéal go cóir i gcupáin an uile-muifín, agus réidh na bairr.
- Sprinkle le 2 sliseanna seacláide leath-bhlaise dhá spúnóg bhoird, agus brúigh go géar cloí leis.
- Bácáil go dtí go dtiocfaidh bréagán isteach isteach i lár popper amach glan, 10 go 12 nóiméad.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!