1 - Salsa
Cén chaoi a ndéanann tú blas iógart Gréige níos fearr? Tá mothú orm le salsa. Cuirim é le tuinnín é, bain úsáid as an t-salad é, agus cuir sé an spúnóg ar mo scrambles uibheacha. Mar sin, ní raibh sé ach cúpla ama go dtí go ndearna mé iarracht salsa a chur isteach i iógart simplí saille Gréagach. Bhuel, bhí na torthaí iontach! Déanann sé snámh gleoite go bhfuil páirteanna comhionanna zesty agus creamy. Foirfe le veggies gearrtha agus sceallóga tortilla bácáilte. Is féidir leat é a úsáid in aon áit ar mhaith leat úsáid a bhaint as salsa caighdeánach, cosúil le bearradh le haghaidh miasa sláintiúla Mheicsiceo.
Leid: Déan iarracht é le gach cineál salsa: fionnuar, spicy, verde, bean dubh & arbhar, agus níos mó!
2 - Toppings Ice Cream
Tús a chur le iógart Gréine-bhileog saor in aisce saille nó an gnáthchineál le paicéad neamh-calorie milsithe a mheascadh i. Ansin sprinkle le rudaí decadent cosúil le sceallóga bácála mionghearrtha (seacláid, im peanut, nó smután), cnó cócó, múnlaithe agus caramal éadrom snámh. Ní hamháin ná iad a chur ar fad ag an am céanna! Tugann barrphointí mar seo milseog-y sneaiceanna pacáilte próitéine.
Leid: Tabhair teorainn 50-calorie duit féin do na clúdaigh, agus cuir torthaí úra chun é a dhéanamh níos mó a líonadh.
3 - Avocado
Is foinse iontach saillte sláintiúil é Avocado, ach tá sé éasca é a overdo. Déan beagán dul ar bhealach fada trí mheascadh a dhéanamh i iógart Gréige le haghaidh snámh íogair. Tá sé cosúil le babhtáil guac salach-slashed! Is breá liom é le cairéid leanbh agus bataí Jicama.
Conas-Chun: Mash suas 2 unsa (thart ar 1/4 cupán) agus corraigh i 1/4 cupán iógart plain-saille Gréige. Séasúr chun blas a chur le salann, púdar gairleog, agus púdar Chili. (1/2 de chos, thart ar 3 tbsp: 63 calories, 4g saille).
4 - Torthaí reoite-triomaithe
Is léir go bhfuil torthaí úra iontach, ach is éard atá i gceist le torthaí reoite triomaithe. Tá sé crispy, blasta, agus íseal i calories. Níl ach thart ar 25 calories ag freastal ar cupán 1/4. Ina theannta sin, tá tonna de combos blas iontach, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as an méid is mó atá agat faoi láthair: torthaí trópaiceacha, banana úll, caora measctha, agus níos mó!
Ceann Cinn: Ná mearbhall sé seo le torthaí triomaithe traidisiúnta, rud atá i bhfad níos mó ná calorie. Tá thart ar 100 calories ag an ábhar sin in aghaidh an 1/4 cupán.
5 - Meascán Feistis Feistis / Diúscairt Feirme
Is minic a luchtaítear saill feistis agus cóirithe feirme le saille, agus is é an méid atá ag freastal ach 2 spúnóg bhoird. Cuir iógart na Gréige isteach i snámh iontach feirme saor ó chiontacht le méid fónúil fónamh, foirfe do pháirtithe nó d'ithe laethúil. Bain triail as le stiallacha piobar dearga agus leacáin cúcamar.
Conas-Chun: Músaigh 1/2 spúnóg a chothú / meascán snámh isteach i 1 cupán iógart plain-saille Gréine. Sin é! (1 / 4ú an t-oideas, thart ar 1/4 cupán: 42 calories, 0g saille)
6 - Coimeádáin Torthaí Torthaí Siúcra
Is é seo ceann de na bealaí is fearr leat chun blas spraoi a chur in úsáid iógart gréine saor in aisce saille. Cuir spúnóg bhoird de chaomhnáin siúcra íseal, cuir isteach é, agus tá snack saincheaptha agat. Bain triail as aibreog íseal-siúcra nó fíonchaor. Is féidir leat blasanna a mheascadh fiú.
FYI: Tá thart ar 25 calories ar gach spúnóg bhoird de chaomhnú siúcra íseal.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!