Calories agus Sochair Sláinte
An bhfuil grábhán gruagach ort? Más amhlaidh, ansin beidh tú sásta a fhios go féidir bia gránna a bheith ina bhia sláintiúil. Tá calories calcóige íseal, agus gheobhaidh tú dáileog sláintiúil de shnáithín nuair a bhíonn tú ag caorach na lámha i mbabhla den bhiacadh crunchy. Ach dieters, beware. Déanfaidh na clúdaigh a roghnaíonn tú cur leis an gcothú go mór agus féadfaidh sé a chóireáil a theastaíonn uait a sheachaint.
Calories Peilcíní agus Faisnéis Cothaithe
| Fíricí Cothaithe Piobaróga Aeir-Popped | |
|---|---|
| Seirbhís Chuid Méid 3 (24 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 93 | |
| Calories ó Saill 10 | |
| Iomlán Saill 1.1g | 2% |
| Saill Sáithithe 0.1g | 1% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0.5g | |
| Saill Monounsaturated 0.3g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 2mg | 0% |
| Potaisiam 78.96mg | 2% |
| Carbaihiodráití 18.7g | 6% |
| Snáithín Cothaithe 3.5g | 14% |
| Siorcraí 0.2g | |
| Próitéin 3.1g | |
| Vitimín A 1% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 0% · Iarann 4% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is féidir le blaincíní a bheith ina snack foirfe do dieters. Fiú mura bhfuil tú ag iarraidh meáchan gráinne a chailleadh bíonn sochair chothaitheacha ar fáil. Cuireann sé beagán snáithín sláintiúil ar fáil duit agus is féidir go leor calraí a sholáthar ná go leor sneaiceanna inchomparáide eile.
Soláthraíonn triomán arbhair gleoite trí chupa amháin níos lú ná 100 calories, ach aon ghram amháin de saill, os cionn 18 gram de charbaihiodráit agus 3.5 gram de snáithín aiste bia. Ciallaíonn sé sin nach soláthraíonn gach seirbhís ach 14.5 gram de carbs glan.
I bhfad níos ísle ná an líon glan carbóg de go leor sneaiceanna crunchy eile.
Ar ndóigh, déanfaidh an bealach a popfaidh tú do choirce, agus beidh an bréagán a chuirfidh tú le próifíl chothaithe an tsneaiceanna. Soláthraítear an cothú agus an calories i bpláinse grinnea aeir ar an lipéad. Seo mar a dhéantar comparáid idir cineálacha eile de réir sonraí USDA.
- Soláthraíonn sraith 3-cupán de ghlóisíní gránna grinneála in ola 192 calories, 2 gram de phróitéin, 15 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín aiste bia, 0 gram siúcra, 14 gram saill.
- Má itheann tú grán rósta le im , cuirfidh tú 102 calories eile, 12 gram saill, 7 gram de saill sháithithe, 0 gram siúcra agus 91 milleagram sóidiam le haghaidh gach spúnóg bhoird a chuireann tú.
- Má itheann tú grán rósta le cáis parmesan grátáilte, cuirfidh tú 22 calories eile, 2 gram de phróitéin, 0 gram de charbaihiodráit, gram amháin de saill agus 76 gram sóidiam le haghaidh gach spúnóg bhoird a chuireann tú.
Agus cad mar gheall ar calories i ngéaróga grinne a cheannaíonn tú ag na scannáin? Feicfidh tú 370 calories i gruagán scannáin scannáin AMC Theaters, de réir roinnt foinsí. Bainfidh tú 20 gram saill, 310 milleagram sóidiam agus 40 gram de charbaihiodráit a ithe freisin.
Cailéir Peataí Peataí ag Branda
An ndearna tú smaoineamh riamh faoi chothú Orville Redenbacher? Nó mar gheall ar an líon saill agus calorie de bhrandaí micreaavable tóir eile a fheiceann tú ag an siopa grósaera. Is gnách nach bhfuil an gruaig ghloine réamh-phacáistithe chomh sláintiúil mar an gcineál a dhéanann tú sa bhaile. Tá olaí neamhshláintiúla agus comhábhair shaorga eile i roinnt brandaí.
Is é an t-ábhar atá deacair le grán rósta micreathonn ná méid na seirbhíse .
De ghnáth, liostaítear an méid atá ag fónamh mar dhá spúnóg bhoird nó aon trian de mhála. Má tá tú cosúil le go leor snackers, is féidir leat an mála ar fad a ithe agat féin. Mar sin, nuair a ríomhtar do calories calcorn, déan cinnte an uimhir a chomhaireamh don mhéid iomlán a itheann tú.
Seo mar a dhéantar comparáid idir brandaí agus cineálacha éagsúla de réir gach monaróra. Mura gcuirtear in iúl a mhalairt, is é an méid atá ag freastal ná dhá spúnóg bhoird nach féidir a chumadh ar féidir leo 3.5 go 4 cupán arbhair gleoice a dhéanamh.
- Soláthraíonn Popcorn Butter Redenbacher Classic 170 calories, 12 gram saill, 6 gram de saill sháithithe, 260 milleagram sóidiam, 17 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín agus 2 gram de phróitéin
- Soláthraíonn Popcorn Cheese Cheddar Orville Redenbacher 180 calories, 14 gram saill, 6 gram de saill sháithithe, 340 milleagram sóidiam, 16 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín agus 2 gram de phróitéin
- Soláthraíonn pacáiste sé-cupán de Skinnygirl Butter agus Salt Salt Popcorn 160 calories, 6 gram saill, 2.5 gram de saill sháithithe, 400 milleagram sóidiam, 28 gram de charbaihiodráit, 4 gram de snáithín agus 3gram de phróitéin.
- Soláthraíonn Popcorn Pop Secret butter 160 calories, 10 gram saill, 5 gram de saill sháithithe, 300 milleagram sóidiam, 16 gram de charbaihiodráit, 2 gram de snáithín agus 2 gram de phróitéin.
- Tugann II Popcorn Extreme Butter 160 calories, 9 gram saill, 4.5 gram de saill sháithithe, 280 milleagram sóidiam, 19 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín agus 3 gram de phróitéin.
- Acht II Soláthraítear 94 calories, 2 gram saill, 0.5 gram de saill sháithithe, 190 milleagram sóidiam, 27 gram de charbaihiodráit, 4 gram de snáithín agus 4 gram de phróitéin.
Má tá tú ag iarraidh féachaint ar d'iontógáil calorie , is féidir leat pacáistí gloine grinneogáin 100-calorie microwavable a cheannach a dhíoltar le roinnt brandaí éagsúla. Nuair nach popann tú mála beag amháin, is é an t-iontógáil iomlán saill agus calóra atá níos éasca a laghdú .
Ceisteanna Coitianta Maidir Popcorn
Tá go leor miotais agus mistéireach timpeall ar an mbia sneaiceanna tóir. Seo roinnt ceisteanna coitianta a chuireann daoine faoi grán rósta.
- An féidir popcorn cabhrú liom meáchan a chailleadh?
Is féidir leat grán rósta a ithe i réim bia chun meáchan a chailleadh . Tá go leor daoine ag aiste bia go háirithe le grán rósta, ach níl aon airíonna meáchain caillte ar bith acu. Soláthraíonn popcorn snáithín a d'fhéadfadh cabhrú leat a bhraitheann go hiomlán agus a shíothú. D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat níos lú a ithe. Agus tá calcorn íseal i calories má úsáideann tú modh ullmhúcháin shláintiúil. Ach beidh rath ar do chlár meáchain caillteanas ag brath ar do phlean iomlán bia agus an bhfuil tú ag easnamh an t-easnamh calóraí ceart go dtí an caol síos. - Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le grán rósta ithe?
Fágann lucht leanúna grán rósta go bhfuil siad beagán beag tar éis dóibh an sneaiceanna a chaitheamh. Fógraíonn daoine eile go n-athraíonn a gcuid nósanna bputóg. An bhfuil na fo-iarsmaí seo gnáth? Sea, is gnách iad. Nuair a itheann tú bianna a bhfuil níos mó snáithín acu agus go háirithe iad siúd a sholáthraíonn dáileog mór sóidiam, is dócha go mbainfidh tú faoi deara bloating nó puffiness. Agus faigheann snáithín do chóras díleá ag bogadh. Mar sin, d'fhéadfá a rá go bhfuil do ghluaiseachtaí bputóg ag méadú i minicíocht. - An bhfuil grán rósta sláintiúil?
Is féidir le blaincíní a bheith mar chuid de aiste bia sláintiúil. Bain úsáid as modhanna ullmhaithe sláintiúla agus teorainn a chur leis an méid sóidiam (salann nó bréagáin salainn) agus im a chuireann tú chun é a dhéanamh níos sláintiúla.
Bealaí Sláintiúla chun Popcorn a Ullmhú
Más mian leat do chnóisíní a dhéanamh chomh sláintiúil agus is féidir, déan do chuid féin sa bhaile. Ansin sprinkle le seasonings nó dash beag salainn le haghaidh blas. Is féidir leat do grán rósta féin a mhicreabhonn sa bhaile gan mála. Níl ort ach cúpla spúnóg bhreise a chur i mbabhla micreathonn sábháilte, é a chlúdach agus a áit sa mhicreathonn ar feadh 2-4 nóiméad nó go dtí go gcloiseann tú an scáileán popping amach.
Má tá tú réidh chun triail a bhaint as grán rósta, déan iarracht ar cheann de na h-oidis seo.
- Corn Kettle Homemade
- Popcorn Vanilla Almond
- Glan-itheacháin Caramel