Is é an séasúr saoire am a líonadh le páirtithe, cruinnithe teaghlaigh, agus go leor bia, agus mar sin tá sé éasca a bheith ró-bhreise i mbianna saibhir nach bhfuil chomh maith duit. Ach níl aon ghá ar na féilte a chailliúint ach d'aiste bia a shábháil - le cabhair beag, is féidir leat a choinneáil ó ithe go leor i rith na laethanta saoire.
Seo an chaoi chun taitneamh a bhaint as na laethanta saoire gan do réim bia a scriosadh:
Ná Scipeáil Béilí
Creideann a lán daoine, má scaipeann siad bricfeasta nó lón, is féidir leo na calraí sin uile a shábháil don pháirtí saoire an oíche sin. Is maith le smaoineamh maith é sin, ach is féidir le béilí a dhéanamh leat crabby agus tuirseach agus b'fhéidir go dtiocfadh tinneas cinn ort a d'fhéadfadh a bheith ina dhiaidh sin d'fhéilteanna tráthnóna.
Eat Béilí Beaga
Ith babhla arbhair gráin iomláin agus bainne saille íseal le haghaidh bricfeasta, sneaiceanna meán-maidin de rísíní agus cnónna, agus ina dhiaidh sin beidh lón sláintiúil le sailéad mór nó ceapaire déanta le haon gráin ina iomláine coinnigh do chorp agus an inchinn ar fud an lá.
Eat Bianna Ard-Fiber Sula an Pháirtí
Nuair a bhíonn páirtí agat a bheith i láthair, bí ar roinnt bianna líonta snáithíní díreach sula dtéann tú. Cuidíonn fiber leat go mbraitheann tú go hiomlán, agus mura bhfuil tú ag mothú ocras, b'fhéidir nach itheann tú an oiread sin ag an bpáirtí. Roghnaigh bianna atá íseal i calraí , cosúil le sailéad beag, pláta veggies, píosa torthaí úra, nó babhla beag de mhin choirce.
Eat Suimeanna Beaga an Foods You Love
Ní mian le duine ar bith a bheith á mbainfí, mar sin téigh ar aghaidh agus píosa beag píosa nó fianán amháin a ghlacadh - ach ní an dá cheann. Féach an buffet nó an tábla a fhreastalaíonn, agus roghnaigh rud amháin ar mhaith leat taitneamh a bhaint as. Is féidir an chuid eile de do phláta a líonadh le glasraí agus torthaí sláintiúla, craiceannáin gráin iomláin, cáis agus feoil thrua.
Ná Buail Timpeall an Buffet
Níl sé éasca resist a bhaint as na bianna sobhlasta a gheobhaidh tú ar bhuidéad ag páirtí, agus mar sin éirí amach. Roghnaigh do bhianna agus do dheoch agus bogadh go dtí cuid eile den seomra. Ar a laghad, caithfidh tú smaoineamh ar an méid atá á dhéanamh agat roimh do phláta a líonadh arís agus arís eile.
Pace Yourself, Mall síos
Nuair a bhíonn cairde agus teaghlach ag béile, bíonn an bia de ghnáth ard ar phláta an chuid is mó de gach duine. Múineann tú an chéad phláta agus roghnaigh tú níos mó de do chuid is fearr leat chun bualadh síos mar an dara cuidiú.
Tógann sé cúpla nóiméad le do inchinn a bhaint amach go bhfuil do bholg ag fáil iomlán, agus is féidir leat a lán bia breise a ithe sna cúpla nóiméad sin.
Socraigh do chuid forc síos idir bites agus sip uisce. Bain sult as agus taitneamh a bhaint as blas gach béal. Chew gach bite go maith sula sluileann tú. Sábhálann gach nóiméad le do chairde, do theaghlach, agus an bia iontach seo. Cuimhnigh go bhfuil sé ina béile, ní rás le feiceáil ar féidir leo an tapúla a ithe.
Dí go leor Uisce
Creideann a lán daoine go mbraitheann an díhiodráitiú éadrom an t-ocras agus an bealach is fearr chun a bheith díhiodráitithe chun go leor uisce a ól . Is féidir leat uisce a úsáid freisin chun do ithe a mhéadú trí sip nó dhó a ghlacadh idir bite.
Gloine uisce a ól sula n-ól tú alcól - agus i measc na deochanna chun do thomhaltas alcóil a mhaolú.
Coinnigh Sneaiceanna Sláintiúla ag an Obair
Beidh tú ullamh chun seasamh i gcoinne na gcóireálacha saoire ardchallaíochta a thug comh-oibrithe agus custaiméirí isteach. Tá na cóireálacha seo blasta i gcónaí ach is annamh a bhíonn sláintiúil orthu. Snack ar cnónna, rísíní, torthaí úra nó barraí fuinnimh ina ionad ionas go soláthraíonn do calories sneaiceanna cothú maith duit. Má tá tú ag dul chun cinn ar shaoire saoire, déan cinnte nach é an breiseán laethúil é.
Ná Linger, Seachain Fiach
Déan cinneadh ar cad a cheannach sula dtéann tú isteach sa siopa sin. Tá a fhios agat cé chomh tempting é ná siúl i siopa caife nó siopa candy. Is cosúil gur dúbailt an tubaid féin i rith an tséasúir saoire.
Féadfaidh tú smaoineamh go bhfuil tú ag dul go dtí siopa caife le haghaidh cupán caife, ach nuair a fheiceann tú go n-eascraíonn uachtar delicious le huachtar bhuailte agus miobair, socraíonn tú go tobann gur gá duit an ceann sin ina ionad. Déan cinneadh ar an méid is mian leat sula dtéann tú isteach agus lean ort.
Tá a fhios agam go bhfaigheann an t-ollmhór gloinithe sa chroschártaí an-mhaith agus blasann sé chomh milis, ach cuireann sé go leor calraí agus siúcra nach gá duit. Just a ordú do chaife agus a fháil amach ann - go tapa. Déantar mar an gcéanna don siopa candy. Ar mhaith leat i ndáiríre cearnóg beag de seacláide dorcha? Tá sé sin go maith, téigh go dtí an siopa, ceann amháin a cheannach agus taitneamh a bhaint as. Ná téigh isteach agus trí trufail a cheannach, cupán im peanut, agus dhá turtair pean caramal.
Is deacair é a sheachaint thar na laethanta saoire. Má dhéanann tú sleamhnán suas anois agus ansin, ná buille tú féin air. Bí comhchineáil leat féin. Cuimhnigh go gcothaíonn cleachtas ar aiste bia sláintiúil i rith na laethanta saoire . Géill leat féin agus déan cinnte go bhfuil do bhéile nó snack eile ina cheann sláintiúil.