Má tá tú ag lorg bealach chun meáchan a chailleadh nach bhfuil aiste bia nó cleachtadh ann, gheobhaidh tú go leor eolais ar an idirlíon faoi massage. Moltar go leor suíomhanna gréasáin massage bhoilg agus cineálacha eile teiripe massage mar mhodhanna éifeachtacha meáchain caillteanas. Ach sula nglaonn tú ar do theiripeoir suathaireacht áitiúil chun ceapachán a chur ar bun, ba cheart duit a fháil amach cad is féidir le massage agus nach féidir a dhéanamh má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Sochair Caillteanas Meáchain na Massage
Is féidir le teiripe massage obair a dhéanamh ar dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Ach ní dhéantar caillteanas meáchain a tharlaíonn ach amháin le cóireáil massage. Mar sin, má tá tú ag súil go laghdóidh massage do cellulite, laghdaigh do saille bolg nó do chliathóga a chrapadh, is dócha go mbeidh díomá ort.
Ach is féidir le massage é a dhéanamh níos éasca duit dul i mbun clár aiste bia agus cleachtais struis nó deacair . Is iad seo ach cuid de na buntáistí a d'fhéadfadh taithí a bheith acu le teiripe massage:
- Strus laghdaithe
- Imní laghdaithe
- Tinneas muscle laghdaithe
- Pian ar ais laghdaithe
- Raon feabhsaithe tairiscint
- Stát meabhrach feabhsaithe
- Codladh níos fearr
"Is bealach iontach sláintiúil í an massage freisin chun luach saothair a thabhairt duit féin as an obair chrua atá á dhéanamh agat!" A deir Bethany O'Shei de Chlub Sláinte Club + Clay i gCathair Nua Eabhrac. Tá teiripeoir massage ceadúnaithe ag Bethany ar feadh ocht mbliana agus deir sé oibríonn sí le go leor cliant a úsáideann massage chomh maith le clár cuimsitheach aiste bia agus feidhmiú meáchan a chailleadh.
"Cuidíonn an massage deireadh a chur le críochnóracha sa chorp a thugann dúinn an mothú súgrachach sin," a deir sí. "Agus trí rudaí sláintiúla a dhéanamh dár gcomhlacht caithfimid caidreamh níos fearr linn féin agus déileálfaimid lenár gcomhlachtaí leis an meas atá uainn.
Tacaíonn roinnt staidéar taighde lena héilimh. I dtuarascáil amháin a d'fhoilsigh taighdeoirí British Medical Journal , mínítear go bhfuil cumhacht leighis suathaireacht go háirithe cabhrach do dhaoine gan córas tacaíochta láidir.
"Is dócha go mbeidh teagmhálacha féin teagmhálaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil deiseanna teoranta acu le haghaidh teagmháil fhisiceach, amhail othair gan cairde pearsanta nó teaghlaigh nó le coinníollacha fisiceacha pianmhar."
Cén cineál massage is fearr le haghaidh meáchain caillteanas?
Má tá tú nua ar an gcóireáil, foghlaimfidh tú go bhfuil go leor cineálacha éagsúla massage as a roghnú. Mar shampla, tá massage na Sualainne tóir ar mhaithe le sochair faoiseamh strus. Tá massage fíocháin dhomhain cabhrach do dhaoine a fheidhmíonn agus a bhíonn seans maith le matáin tinn. Is teicníc é massage Shiatsu ina n-úsáideann an teiripeoir brú áitiúil chun faoiseamh a sholáthar.
Mar sin, an cineál massage is fearr le haghaidh meáchain caillteanas? Is Lynda Solien-Wolfe, Leas-Uachtarán Sláinte Feidhmíochta Massage & Spa agus Cathaoirleach an Tionscnaimh Shona ar an Massage. Deir sí go bhfuil massage na Sualainne cabhrach don chuid is mó.
"Molann mé Massage na Sualainne le brú measartha ar a laghad, go háirithe má tá tú an chéad lasc ama. Molaim é mar gheall go bhfuil sé iontach do chúrsaíocht, do matáin a scaoilte, go bhfuil réimse fadhbanna ann agus go bhfeabhsaíonn sé d'fhoriomlán ó fholláine. Is é moladh eile ná féin-massage a chleachtadh, ar cheantair fhadhbacha, sa bhaile le huachtar mar go gcabhraíonn sé le matáin ton agus cuirtear timpeallacht ar siúl idir massages agus workouts. "
Cuireann sí go bhfuil teiripeoir massage cáilithe ag fáil agus tá cumarsáid shoiléir tábhachtach freisin chun a chinntiú go bhfuil tú compordach le linn do sheirbhís. "Is smaoineamh maith é i gcónaí go mbeadh comhairliúchán agat le do theiripeoir suathaireacht sula dtéann tú ar an gcéad chóireáil. Tagann daoine i ngach cruthanna agus méideanna agus tuigeann do theiripeoir massage, cosúil le haon ghairmí cúraim sláinte eile, é seo agus is é an príomh-imní atá ann ná do shláinte a fheabhsú i rith do cóireáil. "
Ar cheart dom a fháil massage chun meáchan a chailleadh?
Is féidir le massage a bheith ina chuid chabhrach de do chlár meáchain caillteanas iomlán. Ach tá sé tábhachtach a choinneáil d'ionchais i seic.
Fócas ar aiste bia sláintiúil, rialaithe calorie a ithe agus gníomhaíocht fhisiceach go leor a fháil gach lá. Ansin, faigh teiripeoir massage ceadúnaithe i do cheantar ar féidir leo cabhrú leat do chorp a choinneáil go láidir, solúbtha agus scíth a ligean.