Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 358
Saill - 8g
Carbs - 55g
Próitéin - 19g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Seirbheálacha 1 (1 pizza)
Pizza le haghaidh bricfeasta? Sea, is féidir leat pizza bricfeasta torthaí spraoi agus sláintiúil a dhéanamh i díreach 10 nóiméad!
Tá an pizza milis torthaí seo spraoi do na páistí agus do dhaoine fásta a mhaisiú agus a ithe. Le snáithín ó tortilla gráin iomláin agus torthaí úra, próitéin ó iógart na Gréige, agus saillte sláintiúla ó im imní, tá an bricfeasta seo cothromaithe ar a chuid féin agus is éasca a dhéanamh mar go bhfuil sé bréagach.
Comhábhair
- 1 tortilla cruithneachta iomláin nó imréitín
- Coimeádán 1 (5-unsa) sméar Iógart Gréige (Úsáid mé fraochán)
- 1/2 banana beag
- 2 sútha talún
- 1/4 gormbhrú cupáin
- 1/2 imchíonna púdar boird nádúrtha
Ullmhúchán
- Oigheann teasa go 400F.
- Tortilla tósta nó flatbread go dtí briosc, thart ar 5 nóiméad. Bain as an oigheann agus cuir ar phláta.
- Iógart a scaipeadh go cothrom thar tortilla.
- Banana slice agus sútha talún. Iógart barr le slisníní banana, slisníní sútha talún, agus gormbháir.
- Dromchla le im peanut.
- Gearr i bpíosaí agus fónamh.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Is féidir leat blas an iógart a athrú agus na torthaí a mheaitseáil le do chuid cách agus cad atá i séasúr .
Faigh cruthaitheach!
Oibreoidh aon chnó nó síol , mar sin bain úsáid as an méid atá agat. Is é an t-im cnó nádúrtha is éasca a thriomú. Nuair a bhíonn siopadóireacht grósaera ar cheann agat, déan cinnte go seiceálfar liosta na gcomhábhar. Ba mhaith leat an t-im cnó a roghnú leis na comhábhair is lú - más féidir leat ceann a fháil le na cnónna, nó ceann amháin a fhéadann tú féin a stóráil, is é an rud is nádúrtha é!
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Féach ar do tortilla go cúramach - is féidir é a dhó go tapa!