An bhfuil a fhios agat cad a ithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh? Bíonn go leor básóirí ag ithe bianna "sláintiúla". Ní rud dona é sin. Ach go leor uaireanta, tá bianna a bhfuil comhábhair shláintiúla ina n-iomláine saille agus calories, mar sin ní gá go mbeadh bianna maith acu le haghaidh meáchain caillteanas. Bain úsáid as an treoir seo chun a fháil amach cad iad na bianna a ithe agus na cinn a sheachaint nuair a bhíonn tú tromchúiseach maidir le meáchan a chailleadh.
Na Bianna is Fearr le haghaidh Caillteanas Meáchain
Tá rún ag dieters cliste. Ní itheann siad gach ceann de na bianna trendy sin a chloiseann tú le rá ag daoine cáiliúla. Bíonn siad bia fíor . Bíonn siad ag ithe bia gnáth gur féidir leat teacht go héasca i do siopa grósaera. Seiceáil an liosta seo - nó é a chur leat chuig an siopa grósaera - agus bí ar do charr a líonadh le bianna a chabhróidh leat caol síos níos tapúla.
15 Bianna Nádúrtha chun Cosc a chur ar do Ocras
Ar mhaith leat meáchan a chailleadh gan a bheith ocras an t-am ar fad? Beidh tú in ann cravings a bhainistiú níos fearr má itheann tú bianna le níos mó snáithín. Ar an liosta seo, gheobhaidh tú bianna blasta cosúil le piorraí, craiceannáin chruithneachta ar fad agus bócailí bréagacha eile. Déan an liosta a phriontáil agus é a chur leat chuig an siopa grósaera chun na bianna calorie is ísle a fháil a chabhróidh leat do ocras a choimeád ar bun.
14 Ní mór Bianna Áise a Chaitheamh le haghaidh Caillteanas Meáchain
Bianna cothaitheacha an rogha is fearr i gcónaí nuair a bhíonn tú ag iarraidh caol síos. Ach uaireanta is mian leat níos mó ná torthaí úra agus veggies. Má tá tú cosúil leis an chuid is mó básóirí, cuireann tú bianna chompord cosúil le pasta, seacláid agus aon-aiste bia eile. Ach d'fhoghlaim an saineolaí ar aiste bia, Mandy Levy, conas na bianna sin a choinneáil i do chomhthéacs agus fós na torthaí meáchain caillteanais a theastaíonn uait. Seiceáil an liosta seo ar na bianna chompord is fearr, pacáistithe a chabhróidh leat caol síos.
Na Béilí Is Fearr Bia Íseal-Calorie
D'fhéadfá a bheith ionadh a fheiceáil cé na béilí bia mear atá íseal i calraí agus nach bhfuil. Sula nglacfaidh tú an tiomáint tríd, déan cinnte go seiceálann tú an treoir seo chun béilí iomlána a ithe le béile a ithe agus béilí a sheachaint ar na bialanna is fearr leat. Tá gach bialann ar féidir leat smaoineamh ar an liosta seo.
Na Barraí Snack Fearr chun Meáchan a Chailleadh
Ná grab an barra snack mícheart! Tá calories níos mó ag cuid de na barraí "sláintiúla" ná barra candy. Díreach toisc nach bhfuil lipéad achomharcach nó comhábhair chothaitheacha ag barra, ní chiallaíonn gur gá gurb é an barra is fearr do do phlean meáchain caillteanais. Déan an liosta seo de bharraí maithe agus olc le haghaidh meáchain caillteanas sula n-athshlánóidh tú do snack eile.
Sneaiceanna Sláintiúla 100-Calorie do Chailliúint Meáchan
Níl an méid a itheann tú ag am béile a dhéanann nó a bhriseann do aiste bia de ghnáth. Is é an rud a itheann tú idir béilí a bhaineann leis. Eat sláintiúil - ach sneaiceanna cairdiúla aiste bia - má tá tú i ndáiríre tromchúiseach maidir le slimming síos. Is féidir leat an éagsúlacht réamh-phacáistithe a cheannach sa siopa grósaera, ach tá sé níos éifeachtaí ó thaobh costais de do phacáistí sneaiceanna féin a dhéanamh sa bhaile. Bain úsáid as an treoir seo chun do chuisneoir nó pantry a líonadh inniu.
Na 6 Bianna Buaite Bia Aisteacha Barr
D'iarr mé ar dhea-aiste bia Chathair Nua Eabhrac faoi na bianna is fearr le haghaidh meáchain a chailliúint agus thug sí seisear mésa bia a chuirfidh chun cinn d'aiste bia. Ar mhaith leat a fháil amach cad iad? Ní haon ionadh gurb é an mhin choirce an liosta. Ach is féidir leat buille faoi thuairim na cúig eile?
Bianna Tapa agus Éasca a Dhéanamh i do Cumasóir
Mura bhfuil tú ag baint úsáide as do chumascóir le haghaidh smoothies agus sú, ansin tá tú ag iarraidh a fháil amach. Faigh amach conas sneaiceanna, béilí agus fiú milseog a dhéanamh i do chumascóir i nóiméad amháin.
Na Bianna Feabhsaithe Meitibileachta Fearr chun Calories a Dhó
An bhfuil feoil ag ithe a dhéanann tú níos giorra? Deir cuid go ndéanann sé. Agus tá roinnt fírinne ann don loighic sin, ach tá níos mó ann don scéal gur gá duit a fhios. Foghlaim níos mó faoi mheitibileacht-bianna a mhéadú. Faigh amach cad is féidir leo agus ní féidir leo a dhéanamh, teacht ar do chuid is fearr agus ansin iad a líonadh ag am béile.