Inseoidh an chuid is mó de na saineolaithe meáchain caillteanais duit gurb iad na bianna is fearr le haghaidh meáchain caillteanas ná míreanna próiseáilte ar a laghad cosúil le torthaí agus glasraí úra, grán iomlán, feoil thrua agus táirgí déiríochta saill íseal. Ach buille faoi thuairim cad? Ní bhíonn am againn i gcónaí béilí sláintiúla a ullmhú leis na comhábhair sin. Mar sin, d'fhéadfá tú féin a chuardach le haghaidh bianna pacáistithe meáchan a chailleadh.
Cé go bhfuil sé fíor nach bhfuil bianna pacáistithe meáchain caillteanas chomh cothaitheach mar bhianna ar fad, tá tuairim eile suimiúil ag Mandy Levy. Is é Mandy údar Calorie Cuntasaíochta , treoir iontach sár-spraoi chun meáchan a chailleadh. Deir Mandy go bhfuil difríocht idir aiste bia agus cothú. "Is é an rud is tábhachtaí ar fud an domhain ar chothú," a deir sí, ag míniú go mbainfeadh bianna cothaitheacha cosúil le torthaí agus glasraí ár sláinte. Ach deir sí go gcaithfimid an meáchan a chailleadh i rith an stáitse aiste bia agus uaireanta ní mór dúinn bia ach chun ár n-cravings a shocrú. Ní mór dúinn bia chompord fanacht ar an mbóthar.
Nuair a bhíonn an meáchan caillteanas, is fearr le Mandy bianna compord pacáilte. Cén fáth? "Ós rud é go bhfuil na fíricí go léir ann, leagtar amach duit go mór agus go soiléir," a deir sí, ag cur in iúl gur féidir le dieters cuntais calorie agus faisnéis thábhachtach cothaithe eile a fháil ar bhianna pacáistithe.
Tá cúpla sneaiceanna agus déileálann is fearr le Mandy a chabhraigh léi £ 38 a chailleadh agus na punt a choinneáil amach le breis agus trí bliana anois. Is é seo an caoi a bhfuil sé de dhíth ar a bheith ann bia bia chompordach agus sneaiceanna blasta a d'fhéadfadh cabhrú leat cloí le do aiste bia.
1 - Núdail Shirataki
Tugann Mandy alt iomlán de Chuntasaíocht Calorie do núdail. Ach ní hamháin ar bith núdail. Ithníonn sí núdail shirataki toisc go bhfuil calories nialas iontu.
Déantar núdail na hÁise as uisce agus glucomannan. Is cineál snáithíneach é Glucomannan a úsáideann roinnt daoine chun meáchan a chailleadh . Gheobhaidh tú na núdail i roinnt margaí sláinte agus gruagaire na hÁise. Is féidir leat núdail shirataki a cheannach ar líne ó dhíoltóirí cosúil le Miracle Noodle. Chomhcheanglaíonn Mandy a núdail leis nach féidir liom spraeáil, anlann te, agus cáis parmesan a dhéanamh liom chun a 30-calorie Shirataki Miracle Slop is fearr leat a dhéanamh.
2 - Pacáiste Snack Caramel Saor in Aisce Siúcra
Is breá le gach dieter bianna atá uachtar agus milis. De ghnáth, níl na teorainneacha seo le teorainneacha nuair a bhíonn tú ar aiste bia. Soláthraíonn cupán seacláide seacláide 100 calories agus 14 gram siúcra. Mar sin roghnaíonn Mandy pónairí saor ó shiúcra chun srian a chur ar a cravings. Molaíonn sí iad a ithe ina n-aonar nó le chéile le pacáiste amháin le slices d'úll Granny Smith ar mhaithe le cóireáil íogair, uachtar.
Tá Pacáiste Snámha Caramel Saor in Aisce Siúcra ann
- 60 calories
- 3 gram saille
- 1.5 gram saill sháithithe,
- 10 gram de charbaihiodráit,
- 0 gram siúcra
- 0 gram de phróitéin
Déantar an chuid is mó de chóireálacha siúcra-saor in aisce, cosúil le cupáin maidí siúcra saor ó shiúcra, le milsitheoirí saorga . Mar sin, gheobhaidh tú sástacht blas milis gan an siúcra. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go ndearna roinnt saineolaithe sláinte imní ort go bhféadfadh milsitheoirí íseal-calorie nó nialas-calorie (cosúil le aspartaim nó sucralose) an bealach a bhraitheann tú bia agus féadfaidh tú níos mó a ithe . Ach is dóigh le daoine eile gur féidir páirt a bhaint as plean meáchain caillteanas cliste a bheith ag baint taitneamh as na déileálacha milis seo i measúnú.
3 - Franks RedHot Wings Sauce
"Is é seo an condiment níos mó ná" bia ", ach chuir mé é ar gach bianna iad a dhéanamh delicious agus coimeádann an líon calorie íseal," a deir Mandy. Agus cosúil le go leor dieters, úsáideann sí cumhacht spíosa chun a cuid méideanna a choinneáil i gceannas . Tá sé deacair bianna an-te a sheachaint.
Mar sin, cad atá sa anlann zesty seo? I measc na gcomhábhair tá fínéagar driogtha, piobair dearga aoise, aois salainn, uisce agus ola canola. Tá 0 calories agus 0 gram saille ag aon spúnóg bhoird de Franks RedHot Wings Saau. Feicfidh tú go bhfuil méid beag d'ola canola sa táirge seo, mar sin má itheann tú an iomarca sin, glacfaidh tú cúpla calraí (ach is dócha nach leor).
4 - Dolce Latte Cainéal Tall Skinny Starbucks
Is féidir le Starbucks a bheith ina minefield do dieters. Luaitear go leor de na deochanna caife agus tae blasta le saill agus calraí. Ach soláthraíonn an deoch is fearr leat Mandy slán sábháilte má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá 90 calories ag a cuid cainéal is fearr leat, Dolce Latte. Agus soláthraíonn an bainne scim sa deoch cúpla gram de próitéin tógála muscle.
Mura bhfuil tú ina lucht leanúna de Starbucks, is féidir leat do dheochanna caife teasa féin a dhéanamh sa bhaile . Sábhálfaidh tú airgead agus d'fhéadfadh sé a bheith níos fearr do do chlár meáchain caillteanais. Nuair a rialaíonn tú na comhábhair i do chaife déanann tú an t-ábhar calóraí agus saille a rialú freisin.
5 - Meascán na Breataine Inmheánach na hEilvéise Meascán Seacláid Te Aiste bia
Creidim é nó nach ea, is féidir leat do chiall seacláide a shásamh gan do bhia a chothú . Níl pacáiste amháin de 25 calories ar phacáiste amháin de Mheascán Súile Inléite na hEilvéise Miss Miss Sensible. Feicfidh tú cineálacha eile de Miss Miss na hEilvéise ar na seilfeanna ag do siopa grósaera áitiúil, ach is é ceann de na rudaí a fhoghlaimíonn tú i gCuntasaíocht Calorie ná go dtagann gach calorie chun cinn. Mar sin, cén fáth a itheann 50 nó 100 calories nuair is féidir leat do chraobh a shásamh le haghaidh ach 25?
Déantar an táirge seo le sucralose, mar sin má tá tú ag iarraidh laghdú ar iontógáil milsitheoirí saorga, b'fhéidir gur mhaith leat an chóireáil seo a ghearradh siar nó a dhíchur. Ina ionad sin roghnaigh cuid bheag de mheascán te cócó a dhéantar le siúcra.
6 - Anraith Enchilada Sicín & Cáis Solas Progresso
Is féidir dúshlán mór a bheith ag smacht na ndaoine do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, go háirithe ag tús aiste bia. Tá bianna áirithe ann nach mór dúinn i gcónaí . Tá anraith ar cheann acu. De ghnáth ní bhíonn ach leathán den choimeádán ag freastal ar anraith. Ach cé mhéad uair a d'oscail tú anraith de anraith agus níor dhoirteann sé ach leath é isteach i do bhabhla?
Sása Enchilada Sicín & Cáis Solas Progresso sásaíonn do chraoladh do bhianna stíl Texes-Mex. Is éard atá i gceist le seirbhís amháin ná 90 calories ach admhaíonn Mandy go n-itheann sí an t-iomlán. Agus tá sin ceart go leor. Má itheann tú an t-anraith mar bhéile, is éard is 180 calories fós mar mhargadh Cuntasaíochta Calorie maith.
7 - Monarcha La Tortilla Íseal-Carb Ard-Fiber Tortilla
Más rud é nach gcuireann anraith an-sásta le do chraiceann do bhia Mheicsiceo, déan iarracht béile spíosúil a dhéanamh le Tortilla Ard-Fiber Fiber Factory. Tá 70 calories, 2.5 gram de saille i ngach tortilla, ach 9 gram de snáithín. Agus is snáithín iontach do dieters . Líonann fiber suas do bolg agus cabhraíonn sé leat go mbraitheann tú níos faide ionas go itheann tú níos lú ar feadh an lae.
Níl sé cinnte cad atá le déanamh le tortilla? Déan ceapaire rollaithe tortilla-chairdiúil don aiste bia. Sraitheann Mandy uirthi le súgradh le píosa dearg Oasis Neamh-saill, Pepper Red Rosted Hommus agus cúpla glasraí úra. Is maith léi trátaí, cucumbers, oinniún dearg. Ansin sprinkles sí feta saor ó saill thar na veggies agus bíonn sí ag súgradh leis an anlann Franks RedHot Wings. Bon appetit!
8 - Piobar Dearg Rósta Oasis Nóta Saill Hommus
Is bia is fearr leat an Hummus i measc go leor daoine sláintiúla. Tá roinnt comhábhair sláintiúla sa snámhán blasta mar chickpeas agus ola olóige. Ach is féidir an snámh a bheith ard i saill agus calraí freisin. Tá sé éasca freisin overeat. Mar sin, is maith le Mandy Oasis Nóta Nóta Saillte Pepper Dearg Hommus toisc go ndéantar an táirge gan ola. Agus níl aon ola ag saill. Soláthraíonn freastail amháin den snámh gruaige seo 24 calories agus 0 gram de saill.
9 - Fianáin Vanilla Meringue an Trádálaí Joe
Tá sé chomh deacair fanacht as fianáin agus cóireálacha milis eile nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá sé deacair go háirithe nuair a itheann daoine eile iad sa bhaile nó ag an oifig. Mar sin, cén chaoi a mbainfidh tú le do aiste bia nuair a bhíonn gach duine timpeall ort ag ithe ? Freagraíonn tú féin le do chuid féin fianáin atá cairdiúil don aiste bia.
Is fianáin meringue an rogha iontach. Molann Mandy Fianáin Vanilla Meringue an Trádálaí Joe Joe, ach oibreoidh beagnach aon bhranda fianáin meringue. Déantar na géagaí milis seo ó fhuilcíní uibheacha agus ó shiúcra ionas go mbeidh saill agus calories iontu. Ith ceithre fhianán agus bainfidh tú ach 110 calories agus 0 gram de saill.
10 - Corc Pop Pop 100-Calorie Pop Kettle Corn
Is bia eile é Popcorn is iontach do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá sé lán de aiste bia-ardú snáithín ionas go bhfaighidh tú go leor den chothaitheach riachtanach seo nuair a bhíonn tú ag sneaiceadh air. Ach is deacair a bheith ró-gleoite ró-mhór - go háirithe nuair a dhéanann tú é féin sa bhaile. Mar sin, molann Mandy 100 Rúnda Pop Calorie Pop Kettle Corn. Ithigh ach aon mhála rialaithe cuid agus bainfidh tú ach 100 calories agus 3.5 gram de saill.
11 - Feta saor in aisce Athenos Feta
An bhfuil tú ar cheann de na dieters sin a chuireann in ionad a mhias pasta nó béile feoil chroí le sailéad chun meáchan a chailleadh ? Ní gá gur droch-smaoineamh é sin. Is é an fhadhb atá ann ná go mbeadh níos mó calories i do sailéad ná an béile a bhfuil tú ag athsholáthar. Caithfidh cuid mhaith againn cáis agus comhábhair eile saille ard ar bharr comhábhair salad atá cairdiúil don aiste bia agus déanann siad buntáistí béile le haghaidh meáchain a chailliúint.
Mar sin, cén chaoi a gcoinníonn tú an líon calorie faoi smacht? Líon an babhla le veggies agus cuir cúpla scagtha íseal calorie le blas. Is Fíor-Saor in Aisce é Feta ina theannta sin saor ó chiontacht. Soláthraíonn seirbhís aonair ach 30 calories agus 0 gram de saille.
12 - Cáis Saoil Gan Saol
I gCuntasaíocht Calorie , léiríonn Mandy go bhfuil 80 calories ag ciúb amháin cáis rialta. "Cathain an t-am deireanach a stopadh tú ag ciúb amháin ag páirtí cocktail?" iarrann sí. Tá cáis saill iomlán síochánta agus sásúil ach tá sé an-ard i calories agus tá sé deacair a bheith ag ithe ach seirbhís amháin.
Ach tá cáis saor ó shaille difriúil. Is maith le Cáise Saoil Saoil é mar a thagann sé i cibé cineálacha difriúla (na hEilvéise, Jalapeño Jack, Meicsiceo Éadrom, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Garden Vegetables agus Mozzarella) agus bíonn sé go maith i ndáiríre. Soláthraíonn seirbhís aonair ach 40 calories agus 0 gram saill.
Ach Fan ort ... Ná Ditch Food Nutritious!
Anois go bhfuil liosta de bhianna áisiúla, pacáistithe agat le haghaidh meáchain caillteanas, d'fhéadfá a bheith ag teastáil chun do pantry a líonadh leis na nithe seo. Agus is féidir leat. Ach is dócha nach é an plean is fearr meáchan a chailleadh agus na punt a choinneáil amach go maith .
Deir Mandy, i gcaitheamh a clár meáchain caillteanais agus anois i gcéim chothabhála meáchain, go n-íoctar sí i gcónaí i sciar chothrom de bhianna úra folláin agus cothaitheacha. "Ba chóir go gcoimeádfadh do chorp gníomhach agus go maith le bianna nádúrtha mór, taibhseach, fadtéarmach, tosaíocht uimhir gach duine amháin," a deir sí. Ach ní mór do gach dieter bianna áisiúla chun cabhrú leo sa turas meáchain caillteanais agus nuair a thagann a leabhar, a h-oidis agus a leideanna bia i bhfeidhm.