Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Starbucks
An bhfuil a fhios agat na deochanna calorie Starbucks is ísle a ordú nuair is gá duit a shocrú caife? Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh , ba chóir duit. Tá níos mó ná 600 calor ag roinnt deochanna Starbucks (cosúil leis an Mocha Chocolate Seacláide). Cén fáth go ndéantar cupán java a dhroim ar do aiste bia? Bain úsáid as an treoir seo chun roghanna sláintiúla a dhéanamh ag Starbucks agus coinneáil d'aiste bia ar an mbóthar.
Fíricí Cothaithe do Dheochanna Starbucks Coitianta
| Fíricí Cothaithe Neamhfhásta | |
|---|---|
| Méid 16 bliana a sheirbheáil | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 130 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Sóidiam 150mg | 6% |
| Carbaihiodráití 19g | 6% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 18g | |
| Próitéin 13g | |
| Vitimín A 15% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 45% · Iarann 0% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Ceann de na deochanna is coitianta ag Starbucks (nó aon teach caife) ná an Caffe Latte , deoch espresso le bainne gaile agus tá sraith beag cúr air. Má d'ordaíonn tú leagan scim den deoch, úsáideann an barista bainne nach bhfuil saill agus soláthraíonn an deoch ardú sláintiúil próitéine, ach níl mórán calories ann. Is féidir leat an deoch seo a ordú freisin, ach ní bheidh aon cúr ar a bharr.
Bíonn calories Starbucks latte ag athrú, áfach, ag brath ar an mbainne a roghnaíonn tú. Má d'ordaíonn tú latte mór 16-unsa le bainne íseal-saille (nó 2%), caithfidh tú 190 calories agus 7 gram saille a ithe. Na calories i Starbucks latte skyrocket má ordú tú bainne iomlán. Tá 230 calories agus 12 gram saille i mór-lacht le bainne iomlán saille. Tá thart ar 100 calories ag an deoch céanna le bainne almond agus tá thart ar 140 calories ann le cnó cócó.
Roghanna Sláintiúla ar an Menu Starbucks
Tá neart deochanna Starbucks faoi bhun 200 calories.
Déantar gach ceann de na deochanna caife ard (12-unsa) le bainne neamhfat. Má iarrann tú méid níos mó nó mura n-insíonn tú an barista le bainne scim a úsáid, beidh an líon calóire níos airde.
- Cappuccino Skinny (60 calories, 0 gram saille, 9 gram carbaihiodráit, 6 gram próitéine): Is é an rud mór faoi cappuccino an cúr. Is é an rud is mó a bhíonn ag an deoch solas éadrom an deoch seo ná go bhfuil tú ag ól rud éigin i bhfad níos déine agus níos géire nuair nach bhfuil tú i ndáiríre.
- Caife Brewed nó Caffè Americano: Ní bhíonn aon chalaraí i gceist le caife agus espresso brewed. Mar sin, má tá gá agat le caiféin, is é seo an deoch calorie Starbucks is ísle.
- Mocha Pep Skinny (110 calories, 1 gram saill, 14 carbaihiodráití , 11 gram próitéine): Tá an deoch caife seo milis agus delicious go leor le cur síos mar milseog. Tá go leor beag ag freastal ar do fiacail milis .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 calories, 0 gram saill, 24 gram carbs, 6 gram próitéine): Mura bhfuil blasán an blas is fearr leat déan triail chnóite, almón, miobair nó cineálacha eile. Má roghnaíonn tú síoróip saor ó shiúcra, déanfaidh tú calories a ghearradh i d'ól níos mó.
- Caffe Misto: (60 calories, 0 gram saille, 8 gram carbaihiodráit, 6 gram próitéine) Is é seo an caife leathchaistithe agus an leath bainne téite.
- Tea Lati Chai Soy (180 calories, 2.5 gram saill, 35 gram carbaihiodráit, 5 gram próitéine). Más fearr leat tae le beagán milis, cabhróidh an ól soighe seo leat do chalaraí a rialú.
- Caramel Macchiato . (150 calories, 1.5 gram saille, 27 gram carbaihiodráit, 8 gram próitéine). Má theastaíonn uait teas a chur le caitheamh milis, cuirtear caramel de charamal ar an deochanna seo le haghaidh blas breise.
Conas na Deochanna Calorie Starbucks is Ísle a Ordú
Má tá deoch caife agat cheana féin a bhfuil grá agat, bain úsáid as na leideanna seo chun an líon saill agus calorie an deoch a ísliú.
Agus cuimhnigh gur féidir leat seiceáil calorie de do Starbucks saincheaptha a ól ar líne nó trí úsáid a bhaint as an app Starbucks ar do ghuthán cliste. Tá láithreáin ghréasáin le faisnéis chothaithe ag siopaí caife eile, cosúil le Caife Caribou.
- Scipeáil an uachtar bhuailte. Ná bac ar chur uachtar bhuailte. Labhraíonn sé an caife ar aon nós agus is féidir leat é a bhrath ar éigean. Ní fiú na calories é. Má chuireann tú uachtar bhuailte le mocha ard, cuirfidh tú 60 calories agus 6 gram saille.
- Téigh neamhfat. Tús a chur ar d'ordú deoch caife i gcónaí ag rá gur mian leat bainne neamhfat. D'fhéadfadh roinnt boird roghchláir a fhógairt go bhfuil calorie íseal deoch ach is féidir leis an barista 2% bainne a úsáid, a bhfuil cion níos airde saille agus calóide ann.
- Abair le cúr. Má tá cúr le do ól agat, iarr cúr breise nó iarr air go mbeidh sé "réidh" tirim. Glacann an cúr le níos mó spáis sa deoch agus laghdaíonn tú an méid bainne a úsáidtear agus an líon calraí sa deoch.
- Cuir oighear (nó oighear breise) . Beidh níos lú calories ag aon deoch le h-oighear ná mar a rogha eile te toisc nach bhfuil aon calories ag an oighear. Le haghaidh deoch atá tugtha cheana féin, iarr oighear breise agus gheobhaidh tú deoch atá níos lú bó Finne, níos mó agus níos mó.
- Cuir spíosraí a chur leis, ní chuireann sí isteach . Má tá do deoch ar taispeáint ar bhord an roghchláir le sprinkles, scipeáil orthu agus cuir spíosra ina ionad. Tá an chuid is mó de na siopaí caife cainéal, cócó, agus cnó na nithe gur féidir leat blas breise a chur leis.
- Úsáid síoróipí saor ó shiúcra. Is breá tóir ar síoróipí blasta le deochanna caife, ach is beag siúcra íon iad. Roghnaigh an leagan saor ó shiúcra chun calraí a ghearradh.
- Tá níos lú níos fearr. Faoin am a gheobhaidh tú ar an gcuntar caife ar maidin, d'fhéadfá an méid is mó a chur ar fáil as gnáth , ídiú nó éadóchas. I gcás cuid againn, tá an gá le socrú caife sa mhaidin substaintiúil. Ach fág ar an taobh bheag. B'fhéidir go gcuirfí iontas ort a fháil amach gur gá duit níos lú caiféin ná mar a cheapann tú.
Roghanna Bia Starbucks
Tá na míreanna bia a fheiceann tú nuair a bhíonn tú ag seasamh chun d'caife Starbucks sláintiúil a ordú. Ach is féidir leo na sochair a bhaineann le do rogha deoch cliste a dhearbhú go héasca. Tá an chuid is mó acu ard-calorie, déileálann ard-siúcra cosúil le fianáin, brownies agus earraí bácáilte eile. Tugann an Císte Caife Classic, mar shampla, beagnach 400 calories, 16 gram saille agus 31 gram siúcra. Go fortunately, soláthraíonn Starbucks eolas trédhearcach maidir le cothaithe ag an chuid is mó de na háiteanna ionas gur féidir leat comhaireamh calorie an chuid is mó acu a fheiceáil sula n-éireoidh leat.
Mar sin, tá aon rud sláintiúil le hithe ag Starbucks? Má theastaíonn uait bia le do ól, tá roinnt rudaí ann a choinníonn do phlean ithe sláintiúil ar an mbóthar.
Is rogha láidir é an Bosca Bistro Próitéin má tá ocras ort. Soláthraíonn sé 370 calories, 19 gram saill, 37 gram de charbaihiodráit, 5 gram de snáithín agus 13 gram de phróitéin. Agus chomhlíonfaidh gach ceann de na Parfaits Iógart agus Torthaí do ocras chomh maith le níos mó ná 300 calories.
Má tá tú ag caint milis, ní sholáthraíonn Pop Císte Snowman ach 180 calories agus 19 gram de saill ach tá sé an-bheag. Tá roinnt Petites ann freisin ( mionphíopaí císte) a shásóidh do fiacail milis ar feadh 200 calories.
Roghanna Unhealthiest ar an Menu Starbucks
Ní cuid de na roghanna caife Starbucks is sláintiúla iad cuid de na deochanna i mbuidéil. Mar shampla, tá an tóir ar Starbucks Frappuccino iomlán siúcra. Soláthraíonn aon fhreastail 290 calories, 4.5 gram de saill agus 46 gram siúcra.
Agus mar a d'fhéadfá a shamhlú, cé go bhfuil an Seacláid Te Caramal saillte delicúil, soláthraíonn an leagan bainne iomlán iomlán 650 calories, 24 gram saille agus 84 gram siúcra.
Ní gá duit an turas is fearr leat a dhéanamh ar an siopa caife is fearr leat ach toisc go bhfuil tú ar aiste bia. Más breá leat do shocrú java maidin, coinnigh sé ar an gclár oibre. Ach foghlaim chun na deochanna calorie Starbucks is ísle a ordú. D'fhéadfadh tionchar mór a bheith ag na calories a chuirfí deireadh le déanamh ach cúpla athruithe beaga nuair atá sé in am dul ar an scála.