Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Chipotle
Tá a fhios ag Chipotle as bia úr, simplí gan blasanna nó líonta saorga a sheirbheáil. Ach cad a tharlaíonn má tá tú ag iarraidh aiste bia níos cothaithe a ithe nó a bheith ag streachailt meáchan a chailleadh ? An bhfuil bia Chipotle sláintiúil?
Déanann sé deacair stíl phearsantaithe a ordú agus a ithe ag Chipotle freagra soiléir nó freagra a thabhairt don cheist sin. Ach tá bealaí ann le béile a ithe le caitheamh aiste bia ag Chipotle.
Anailís a dhéanamh ar an gClár Chipotle
Is é ceann de na rudaí is cliste is féidir leat a dhéanamh sula n-itheann tú ag Chipotle ná an roghchlár a sheiceáil ar líne. Soláthraíonn an chuideachta áireamhán cothaithe chun cabhrú leat meastachán calorie a fháil ar do bhia is fearr leat. Ach má itheann tú riamh ag Chipotle, tá a fhios agat gur féidir go leor éagsúlacht a bheith ann in ullmhú do bhia. Mar sin, meastachán, ní ráthaíocht iad na fíorais chothaithe a sholáthraíonn an láithreán gréasáin.
Má tá tú nua le Chipotle, feicfidh tú réimse leathan táille tex-mex ar an roghchlár. Is féidir leat tacos, burritos, babhlaí burrito, sailéid, sceallóga agus salsa, guacamole agus fiú cúpla deochanna alcólacha a fháil.
Fíricí Cothaithe do Míreanna Roghchláir Chipotle
| Fíricí Cothaithe Bhiocair Chicken Burrito | |
|---|---|
| Babhla Burrito Méid 1 a Sheirbheáil (680 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 825 | |
| Calories ó Saill 311 | |
| Iomlán Saill 34.5g | 53% |
| Saill Sáithithe 10g | 50% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Sóidiam 2020mg | 84% |
| Carbaihiodráití 83g | 28% |
| Snáithín Aiste bia 24g | 96% |
| Siorcraí 10g | |
| Próitéin 56g | |
| Vitimín A 50% · Vitimín C 42% | |
| Cailciam 32% · Iarann 28% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Roghnaíonn go leor itheoirí sláintiúla "babhla" a ordú ag Chipotle. Tá an babhla ríthábhachtach le burrito gan an t-ard-chailéire, fillteán ard saill. Ach ullmhaítear do bhabhla de réir do threoracha ar leith, mar sin níl aon lipéad fíricí cothaithe amháin ann a chlúdaíonn gach meascán babhla. Áirítear sa lipéad a chuirtear ar fáil anseo sicín, guacamole, cáis, pónairí dubh, rís donn, salsa arbhar, agus leitís.
Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a chuireann tú do bhabhla isteach i timfhilleadh chun burrito a chruthú? Soláthraíonn tortilla amháin plúr 300 calraí, 10 gram de saill, 46 gram de charbaihiodráit, 7 gram de phróitéin agus 690 milleagram sóidiam.
Is mír roghchlár coitianta freisin atá i Tacos ag Chipotle.
- Soláthraíonn trí bhosca steak crua le leitís, cáise, guacamole agus salsa trátaí 720 calories, 43.5 gram saill, 43 gram de charbaihiodráit, 32 gram de phróitéin agus 1470 milleagram sóidiam.
- Soláthraíonn trí bhosóg sicín plúr bog le leitís, cáis, uachtar géar agus salsa trátaí 675 calories, 31.5 gram saille, 48 gram de charbaihiodráit, 46 gram de phróitéin agus 1650 milleagram sóidiam.
- Soláthraíonn trí tacos carnitas arbhar bog le leitís, cáise, guacamole agus salsa trátaí 780 calories, 43.5 gram saill, 53 gram de charbaihiodráit, 34 gram de phróitéin agus 1640 milleagram sóidiam.
Roghanna Sláintiúla ar an gClár Chipotle
Is féidir leat sailéad sách sláintiúil a thógáil ag Chipotle. Ach, arís, beidh an líon iomlán calorie agus saille ag brath ar an gcaoi a dtógann tú an béile. Ní ráthaíonn tú ach sailéad a ordú go gcuirfidh do bhéile deiridh meáchain caillteanas chun cinn.
Soláthraíonn sailéad an- bhunúsach le leitís romaine, sicín agus salsa trátaí 215 calories, 7 gram saill, 33 gram de phróitéin, 3 gram de charbaihiodráit agus 860 milleagram sóidiam.
- áirítear cáise agus cuir 100 calories, 7.5 gram saill, carbaihiodráit amháin gram, 6 gram de phróitéin agus 190 milleagram sóidiam
- áirítear rís bán agus cuir 210 calories, 4 gram saill, 40 gram carbaihiodráit, 3.5 gram de phróitéin agus 345 milleagram sóidiam
- áirítear pónairí dubh agus cuir 120 calories, 1 gram saill, 22 gram carbaihiodráit, 7 gram de phróitéin agus 260 milleagram sóidiam
- áirítear glasraí fajita agus cuir 4 gram de charbaihiodráit agus 170 milleagram sóidiam
Coinnigh i gcuimhne mar a thógann tú do sailéad sláintiúil, gurb é sofritas nó tofu shredded (145 calories, 10 gram saille) an próitéin calorie is ísle.
Is é an fheoil calorie is airde chorizo a sholáthraíonn 300 calories agus 18 gram saill.
Roghanna Unhealthiest ar an Roghchlár Chipotle
Is é an bealach is fearr chun do aiste bia a chaitheamh ag Chipotle a luchtú ar líonadh i cibé bia a ordóidh tú. Mar shampla, má ordú tú corizo burrito agus cuir ríse donn, pónairí dubh, salsa chili-arbhar, uachtar géar, cáise agus guacamole, déanfaidh tú thart ar 1225 calories, 52.5 gram saille, 128 gram carbaihiodráit, 61 gram de phróitéin agus 2505 milleagram sóidiam.
Agus más mian leat an clár ithe sláintiúil a chur ar ais cúpla lá ar ais, cuir ordú sceallóga le guacamole (800 calories, 49 gram saill agus 795 milleagram sóidiam) agus Pádraig margarita a sholáthraíonn 240 calor agus gan aon luach cothaitheach.