Císte Caife Éadaí Uachtarach-Carb

Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)

Calories - 149

Saill - 13g

Carbs - 4g

Próitéin - 3g

Am Iomlán 50 min
Prep 20 nóiméad , Cook 30 nóiméad
Seirbhisí 16

Tá an císte caife íogair carb íseal ag líonadh ó tá sé déanta le béile almond . Mura mian leat cáise uachtar, is féidir leat an ciseal sin a fhágáil, nó níos lú cáis uachtar a úsáid (féach thíos). Tá sé sobhlasta freisin le sútha craobh in ionad gormáin.

Comhábhair

• 3 cupán béile almond
• 1 1/2 cupán siúcra in ionad (leacht nó púdraithe, féach thíos)
• 3 uibheacha
• 1 púdar bácála cuótaí
• 1/2 sóid bácála ciúbón
• 1/4 cupán im (4 spúnóg bhoird), fuaraithe agus gearrtha i bpíosaí beaga
• 1/2 cupán uachtar géar
• 2 snábhán sa bhileog nó 1 tiúsán de gach sleachta vanilla agus almond
• 2 spúnóg bhoird ola
• 6 unsa cáis uachtar
• Salann
• 1 cupán úr nó reoite (ach nach bhfuil sé leáite) gormáin nó sútha craobh

Ullmhúchán

Tá císte caife ullmhaithe i dtrí shraith. Má tá tú ag baint úsáide as meascthóir seasamh, is féidir leat an mbabhla céanna a úsáid má dhéanann tú na sraitheanna san ord atá liostaithe - ach iad a bhaint chun babhlaí ar leithligh go dtí go mbeidh siad réidh le chéile.

1. Preheat oven go 350 F. Mó nó ola 9X9 uile-orlach (tá an spraeála cócaireachta fíneáil).
2. Topping Streusel: Measc 1 cupán an béile almond, 1 cuisleón cainéal, 1/2 cupán miliséir, pinch salainn agus an 4 spúnóg bhoird im. Oibríonn an ceangaltán cineál whisk ar mheascóir seasamh go maith-ba mhaith leat an meascán fanacht go brúine. Is féidir leat cumascóir taosráin a úsáid, sceana-is cuma cén oibreacha atá agat. Ach más rud é go n-eascraíonn sé go léir le chéile, ná bíodh imní ort - ach é a bhriseadh thar an mbarr nuair a thagann an t-am. Is réimse amháin é seo nuair a úsáid mé milsitheoir púdraithe, ach aimsigh mé níos déanaí go n-oibríonn sucralose leachtach (carbs nialasacha, níl aon athruithe) fíneáil.

1. Sraith Cáis Uachtar: Measc cáis uachtar, 1 ubh, agus 1/4 milseán cupáin. Más mian leat ciseal uachtarach cáis uachtair, is féidir leat 4 oz a úsáid. in ionad 6. Ní bheidh an meascán chomh tiubh agus beidh sé níos doimhne ar an gciseal císte.
2. Ciseal císte: Measc na comhábhair thirim: 2 cupán plúr almond, púdar bácála, sóid bácála, 1/2 cuisleón cainéal, salann ciúbón, agus milisín cupán 3/4 má tá tú ag úsáid púdar. Ansin cuir an uachtar géar, ola, sleachta, milsitheoir leachtach más rud é go bhfuil tú ag baint úsáide as uachtar géar, agus 2 uibheacha agus má mheasann tú go maith. Ag an bpointe seo, b'fhéidir gur mhaith leat 1 go 2 spúnóg uisce a chur leis, ag brath ar an comhsheasmhacht. Ba mhaith leat go mbeadh an caidéal tiubh go leor chun tacú leis an gcuid eile, ach níl sé ró-ghlúine-ba chóir duit a bheith in ann é a scaipeadh go héasca sa phana. De ghnáth, deiridh mé ag cur thart ar spúnóg bhoird uisce.
3. Tionól: Scaipeann an ciseal císte sa phana, agus an cáis uachtair a scaipeadh ar an mbarr (más é an méid is mó de cháis uachtair, ní bheidh tú in ann é a scaipeadh go cothrom, ach go bhfuil sé ceart go leor). Ansin sprinkle na blueberries ar an cáis uachtar agus an streusel ar bharr an cháis.

1. Bácáil ar feadh thart ar leath uair an chloig, nó go dtí go dtagann an fiacla fiacail isteach i sméar glan. Má úsáideann tú teirmiméadar, ba cheart go mbeadh thart ar 155 F sa lárionad.
2. Cool agus sliceáil i 16 píosa.