Déan measúnú ar Dhéagláití Aiste bia agus ar Dhearbhúcháin Atkins sula dtosaíonn tú
Tá an-chuid athruithe déanta ag an bplean aiste bia Atkins thar na blianta. Tá go leor fachtóirí uathúla ag an bplean itheacháin dian ar chóir duit smaoineamh sula ndéanann tú iarracht é a leanúint. Soláthraíonn Atkins roinnt buntáistí a d'fhéadfadh go mbeadh sé mar aiste bia foirfe do roinnt. Ach d'fhéadfadh na míbhuntáistí é a riaradh do dhaoine eile. Má tá tú ag smaoineamh ar an aiste bia seo a úsáid chun meáchan a chailleadh, déan cinnte go ndéanann tú measúnú ar gach buntáiste agus consum Atkins sula dtosaíonn tú ar an aiste bia.
Atkins Diet Pros
Oibríonn an aiste bia Atkins do dhaoine ar fearr leo plean ithe struchtúrtha. Seo roinnt cúiseanna a d'fhéadfadh Atkins a bheith ag obair duit:
- Plean itheacháin. Is cosúil le daoine áirithe gur féidir leat níos mó bia a ithe ar phlean aiste bia Atkins. Mar shampla, is fearr le go leor fir an aiste bia seo mar is féidir le bianna boga cosúil le steaks agus burgers fanacht ar do roghchlár.
- Foghlaim carbs sláintiúla a ithe. Cuireann an aiste bia Atkins deireadh le carbaihiodráití scagtha ar nós earraí bácáilte cosúil le císte agus arán bán agus spreagann sé do iontógáil carbaihiodráití sláintiúla, go háirithe sna céimeanna is déanaí den phlean. Mar sin, foghlaimíonn tú an difríocht idir carbs maith agus carbs dona.
- Uimh comhaireamh calorie. Is fuath liom calories a chomhaireamh ? Ansin, is é seo an aiste bia duitse. Luaiteann tú carbs glan chun meáchan a chailleadh, ach ní gá duit a bheith buartha faoi chalaraí. Ina theannta sin, is féidir leat do leibhéal iontógáil carbaihiodráit idéalach a fháil agus tú ag leanúint den phlean seo.
- Meáchan caillteanas suntasach. Chaill a lán daoine meáchan ar an bplean seo. Caillfidh cuid de na daoine dífhostaithe ag Atkins 80 punt nó níos mó ar an bplean. Le linn na céime is luaithe den aiste bia, ar a dtugtar ionduchtú , tá meáchain caillte go tapa coitianta. Is féidir leis an meáchain caillteanas seo luath-mhuinín agus spreagadh a chur ar fáil.
- Sláinte feabhsaithe. In ainneoin ábhar an aille níos airde saille, féachann cuid de Atkins feabhsuithe ar a leibhéil colaistéaról. Ina theannta sin, is dócha go laghdófar d'iontógáil siúcra ar an bplean seo agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar do shláinte.
- Bianna monaraithe atá ar fáil. Mura mian leat do bhia féin a ullmhú fad an tsaoil, tá barraí sneaiceanna Atkins agus athruithe béile eile ar fáil go héasca i go leor margaí agus siopaí lascaine.
- Tá acmhainní Atkins ar fáil go forleathan. Gheobhaidh tú an chuid is mó de na rudaí is gá duit an plean Atkins a leanúint ar líne. Cuirtear liostaí bia agus treoracha eile ar fáil ar a láithreán gréasáin. Gheobhaidh tú leabhair agus treoracha Atkins freisin i siopaí leabhar agus ar líne.
Atkins Diet Cons
Cé go mbainfeadh cuid de na dieters sochair an aiste bia, bíonn daoine eile ag streachailt le béim phlean itheacháin Atkins. D'fhéadfadh na comhchomhairliúcháin seo a bheith ag obair i gcoinne tú má thosaíonn tú ar aiste bia Atkins.
- Fuinneamh laghdaithe . Ní sholáthraíonn an aiste bia go leor fuinnimh i bhfoirm carbaihiodráit . Go deimhin, má tá tú ag ithe bia tipiciúil i Meiriceá sula dtosaíonn tú ar an aiste bia, laghdóidh tú go mór do iontógáil carbs. I gcás go leor dieters, is cúis le tuirse é seo .
- Torthaí laghdaithe agus iontógáil gráin. Má tá tú ag dieter a loves torthaí, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag streachailt ar phlean Atkins. Faoi dheireadh, is féidir leat torthaí agus gráin a chur isteach i do aiste bia , ach i gcéimeanna tosaigh an aiste bia, tá do iontógáil teoranta.
- Ró dian do go leor dieters. Is féidir a bheith deacair aistí bia íseal-carb, mar shampla Atkins, toisc go dteastaíonn uait iomarca athruithe a dhéanamh ón tús. Féadfaidh na daoine siúd siúd atá ag brath ar phlean ithe a thosaíonn le hathruithe beaga.
- Scaradh ó bhianna coitianta. Ciallaíonn go bhfuil carb íseal ar phlean Atkins ag seachaint go leor bianna coitianta agus coitianta, cosúil le sceallóga, arán agus pasta. Is dócha go mbeidh na bianna seo timpeallaithe agat le linn ionduchtúcháin agus féadfaidh sé an plean a dhéanamh níos deacra a leanúint.
- Leideanna bia féideartha. Tá cuid de aistí bia ar ais nuair atá siad ró-dhian. I roinnt cásanna, is é an srian a thugann bingeanna bia, cionta agus meáchan.
- Míchompord . Tá cuid de na daoine atá ag titim Atkins a raibh easpraíocht orthu, halitosis, agus uaireanta, díhiodráitíodh mar thoradh ar na hathruithe aiste bia sa phlean ithe.
- Is féidir le carbs glan a chomhaireamh a bheith tedious. Ní chuireann tú calories ar fáil, ach le haghaidh roinnt dieters, tá líon na carbs glan a bheith chomh casta agus tedious, go háirithe nuair a itheann tú amach.
- Aisghabháil meáchain féideartha. Bíonn na meáchain a chaill siad i gcaitheamh an aiste bia arís agus arís eile, fiú amháin níos mó.
Focal ó
Oibríonn an aiste bia Atkins do go leor dieters. Ach ní le haghaidh gach duine. Ba cheart do na buntáistí agus na míbhuntáistí aiste bia Atkin cabhrú leat cinneadh a dhéanamh má tá an plean ceart duitse. Déan é a chur i gcomparáid le pleananna aiste bia coitianta eile, cosúil le Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet agus Nutrisystem chun a fheiceáil conas a d'fhéadfadh pleananna difriúla a bheith ag obair i do shaol. Ach cuimhnigh nach gá duit íoc as plean meáchan a chailleadh. Is féidir leat méid na coda a ghearradh nó calories a chomhaireamh ar do chuid féin chun caol síos. Mura bhfuil tú cinnte faoin bplean is fearr duit, téigh i dteagmháil le haisteoirteoir cláraithe nó le do sholáthraí cúraim sláinte mar threoir.