Is féidir le Roghanna Bia cabhrú leat míchompord a bhainistiú
Is minic a bhíonn iontas orthu ar chuid de na fo-iarsmaí a bhaineann le aistí tóir orthu . Go leor, mar shampla, tá constipation taithí le linn Céim Ionduchtúcháin Atkins. Is minic a iarrtar ar an gceist seo:
Chuala mé go bhfuil tú sásta go héasca le linn Aiste bia Atkins , go háirithe le linn na Céime Inseachtaithe. An mbeidh neamhrialtacht orm má leanfaidh mé an plean íseal carb ithe?
Constipation ar an Aiste bia Atkins
Tá sé fíor go bhfuil roinnt daoine ag dul i ngleic le linn aiste bia Atkins . Tarlaíonn sé go ginearálta le linn an chuid is déine den chlár, ar a dtugtar ionduchtú. Ach ní bhíonn aon chineál cur isteach díleácha ag dieters eile. Tá sé difriúil ó dhuine aonair do dhaoine aonair, agus mar sin níor mhór dom a bheith míchompordach.
Cén fáth a bhfuil Constipation on Atkins Induction?
Is é an t-ionduchtú an t-am is coitianta d'easpairí Atkins taithí a fháil ar neamhrialtachtaí bputóg. Is é an t-ionduchtú an chéim is déine agus is deacra den chlár Atkins ar fad. Mar sin, is dócha go dtuigfidh tú míchompordachtaí eile chomh maith, rud a fhágann go bhfuil níos mó trioblóideacha ann.
Mar sin, cén fáth a tharlaíonn constipation? Gan do ghnáth-iontógáil torthaí, glasraí agus gráin is dócha go dtiocfaidh laghdú ar d'iontógáil snáithín aiste bia. Soláthraíonn snáithín cothaithe go leor buntáistí lena n-áirítear gluaiseachtaí bputóg rialta.
Mar sin, nuair a ghearrann tú ar ais ar an snáithín, d'fhéadfá tréimhse gearrthéarmach de constipation a fháil.
Cad atá le déanamh faoi Constipation Atkins
Má tá tú ag léamh faoi ionduchtú, tuigeann tú go ndéanfaidh sé athrú mór ar do nósanna aiste bia agus, ar ndóigh, is féidir athrú mór ar do aiste bia athrú mór a dhéanamh i nósanna folctha.
Ach tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an tionchar a laghdú. Go deimhin, d'fhéadfadh cuid mhaith leat dul ar aghaidh go dtí an seomra folctha níos mó .
Is é an rud is tábhachtaí atá le déanamh ná neart uisce a ól. Cé mhéad uisce atá go leor? Ná tart a úsáid mar do threoir. Is féidir leat dul thar an ocht ghloine seo in aghaidh an lae le moladh lae más féidir leat. Déan buidéal uisce leat agus deoch go rialta. Socraigh aláram agus sip gach 30 nóiméad nó mar sin má chabhraíonn sé sin.
Is é an toradh a bheidh ann go rachaidh tú ar ais go dtí an seomra eile níos minice. Seiceáil an dath do fual chun a fheiceáil má tá tú hidraithe i gceart. Léiríonn dath buí dorcha gur féidir leat fós hydrate chun constipation a chosc. Léiríonn dath atá níos gaire do soiléir gur dócha go bhfuil tú ag ól go leor.
Féadfaidh tú freisin forlíonadh snáithíneach a ghlacadh, mar shampla Metamucil, le cuidiú le faoiseamh a dhéanamh ar an srian. Agus cad faoi laxatives? Ná glac leis go huathoibríoch gurb é an réiteach is fearr a thógann laxative. Is féidir le laxatives a bheith ró-ghéar ar an gcóras uaireanta. Tá frithghníomhartha díobhálacha orthu mar chuid de dhaoine, mar shampla urlacan.
Tá roinnt bealaí breise ag an Dr. Atkins chun an fhadhb seo a mhaolú má bhíonn taithí agat air. Seiceáil an roinn rialacha dá leabhar ar an gcaibidil maidir le hionduchtú chun treoir níos iomláine a fháil maidir le déileáil leis an staid seo míchompordach.
Ar deireadh, Mura bhfuil gluaiseacht bputóg agat tar éis thart ar chúig lá b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil le do dhochtúir. Má bhíonn míchompord tromchúiseach bhoilg agat chomh maith leis an athrú seo ar nósanna bputóg a mhaireann roinnt laethanta, téigh i dteagmháil le do dhochtúir láithreach.