Chaill do chara meáchan ar an aiste bia Paleo. Laghdaigh do mháthair síos ar an Aiste bia Míleata. Tá do dheirfiúr ag baint amach a spriocanna meáchain caillteanais leis an mBéal Cruithneachta agus aiste bia 13 lá. Anois is é do thionchar a fháil Baile Átha Troim. Ar chóir duit leanúint ar aghaidh ar chairdeanna do chairde agus do theaghlach? Níl, ní gá. D'fhéadfaí go mbeadh tubaistí aiste bia ann duit.
Cén fáth go n-éilíonn roinnt Dieta Coitianta
Díreach toisc nach bhfuil plean meáchain caillteanas i gceist ní chiallaíonn sé go n-oibreoidh sé do gach dieter an t-am ar fad. Go deimhin, teipeann an chuid is mó de na aistí ar deireadh. Aisghabháil suas le 80 faoin gcéad de na dieters an meáchan a chailleann siad. Fágann go leor básóirí ar a gcuid nósanna itheacháin roimhe seo agus tugann na punt ar ais. I roinnt cásanna, chuir siad níos mó ná mar a chaill siad.
Mar gheall ar an bhfíric seo, tá sé ríthábhachtach go roghnóidh tú plean ithe a oireann do do riachtanais phearsanta agus do stíl mhaireachtála thar an fada fhada. Caithfidh tú a bheith réalaíoch faoi do nósanna itheacháin agus faoi na rudaí is féidir leat agus ní féidir leat a thabhairt suas sula ndéanann tú aon am nó airgead a infheistiú i gclár meáchain caillteanas. Mar shampla, tá roinnt aistí tóir orthu anseo agus na fáthanna a d'fhéadfadh nach n-oibríonn siad leat.
Diets Coitianta nach n-oibríonn siad
- An Aiste bia Cruithneachta . Díoladh milliúin cóipeanna den leabhar seo. Déileálann dieters le moltaí an údair William Davis, MD Spreagann sé a leanúna chun cruithneacht a dhíchur chun feabhas a chur ar shláinte fhoriomlán agus laghdú caol. Ach tá sé ceart duitse? Má tá an bia is fearr leat arán, is é an freagra uimh. Má tá grá agat ar na bianna a dhiúltaíonn Plean Cruithneachta Bhile ó do aiste bia, is fearr leat teorainn a chur le hiontráil na mbianna sin seachas iad a bhaint as do aiste bia ar fad. Is minic go bhfuil cur chuige níos réasúnta níos sábháilte ná tairbhe riosca "uile nó rud ar bith". D'fhéadfá meáchan a fháil go héasca má thagann tú as an wagon agus go bhfuil tú ró-ualach.
- An Aiste Paleo. Tá an aiste bia seo, ar a dtugtar aiste bia caveman, tóir orthu i measc cleachtóirí trom, go háirithe iad siúd a ghlacann páirt i gcláir CrossFit tóir . De réir an tsuímh ghréasáin, itheann dieters ar an bplean Paleo feoil a chothaítear féar, gearrtha áirithe éisc ina bhfuil saillte sláintiúil, táirgí úra, uibheacha, cnónna agus síolta. Seachtaintear réimse leathan bianna lena n-áirítear táirgí próiseáilte, táirgí déiríochta, gráin arbhair, prátaí agus salainn. Cé gurb iad na bianna a cheadaítear ar an aiste bia bianna sláintiúla réasúnta, d'fhéadfadh roinnt dieters a bhíonn i gcónaí ar an dul i ngleic leis an bplean cothromach srianta seo a choinneáil.
- An Aiste bia Míleata. Is minic go dtéann dieters ar mian leo meáchan a chailleadh go minic ar an Aiste bia Míleata . Fógraíonn an clár tóir 3-lá seo (nach bhfuil aon cheangal leis an míleata) gur féidir leat 10 punt a chailleadh sa chéad seachtain agus 30 punt sa chéad mhí chomh fada agus a leanann tú an clár go díreach. Ach beidh tú ag ithe go háirithe saltines, tuinnín, madraí te, agus grapefruit. Ar do cheithre lá "lasmuigh" is gá duit do iontógáil a shrian le 1,200-1,500 calories de próitéin , torthaí agus veggies lean . Níl an plean ach réasúnta don chuid is mó daoine san fhadtéarma.
- Aiste bia saor ó ghlútan. Leanann daoine le íogaireacht glútan nó galar celiach aiste bia saor ó ghlútan le haghaidh sláinte níos fearr. Ach tá go leor eile ag roghnú aiste bia saor ó ghlútan le haghaidh meáchain caillteanas. An féidir leis an obair a dhéanamh duit má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh? Is dócha nach bhfuil, go háirithe má tá grá agat ar na bianna a bhfuil glútan ann. Ní fhéadfaidh turcaí fuar a bheith ag dul ar arbhair, táirgí aráin, craiceannáin agus táirgí eile glútan a bheith réalaíoch do dhaoine a bhfuil cuid rialta dá n-aistí laethúla déanta ag na bianna sin. Ina theannta sin, is féidir le gráin iomlána cosúil le cruithneacht a bheith mar chuid thábhachtach de aiste bia sláintiúil. Ar ndóigh, tá go leor cuideachtaí ag déanamh cineálacha sneaiceanna agus cóireálacha saor ó ghlútan. Ach tá cuid mhaith acu siúcra, stáirse agus calraí, agus ní gá athsholáthar sláintiúil a bheith acu de ghnáth ar ghlútan.
- Juicing / Smoothies / Leachtanna. Is cosúil gur smaoineamh simplí é deireadh a chur le bia iomlán ar fad, agus is é sin an fáth go ndéantar géarú ar mhionghléasúcháin, glantuithe agus athsholáthar béile leachtacha eile le go leor básóirí. Ach cé go bhfuil na pleananna meáchain caillteanas seo simplí, níl mórán suntasacha ann maidir le hoiriúchadh agus níl réidhí "sláintiúla" mar a thugtar air ar do chuid aiste bia i roinnt cásanna. Má tá tú i ndáiríre ag baint taitneamhach as bia agus é a chócaireacht, é a bhástáil agus é a ithe, is dócha nach dócha leachtacha an réiteach is fearr duit.
- Deochanna Bia Pacáistithe . Tá cláir a thairgeann bianna pacáistithe cosúil le Jenny Craig agus Nutrisystem tóir orthu i measc daoine a dteastaíonn clár áisiúil itheacháin. Ach tá cuid de na béilí ar na cláir seo ard i sóidiam, rud a fhágann go mbíonn droch-roghanna acu le haghaidh dieters le brú fola ard . Bíonn an-chuid beag freisin i méid méideanna. Más mian leat a lán bia a ithe nó má tá imní speisialta sláinte agat, b'fhéidir gur mhaith leat comhrá a dhéanamh le bia-aisteoir cláraithe sula ndéanann tú infheistiú i gceann de na pleananna seo.
Cén fáth go bhfuil cuid de na Ditheanna Coitianta ag Obair
Mar sin, cén fáth a oibríonn na haistí seo do dhaoine áirithe? I roinnt cásanna, coigeann na cláir le riachtanais sláinte agus stíl mhaireachtála an dieter. Ach i go leor cásanna, is iad na pleananna ach bealaí cruthaitheacha chun calraí a shrianadh . Ní féidir le meáchan caillteanas ach amháin má athraíonn tú d'iarmhéid fuinnimh . Mar shampla, d'fhéadfadh galar nua saor ó ghlútan 5 punt a chailleadh mar go n-ith sí bia níos lú i gcoitinne, ní gá mar gheall ar ith sí níos lú glútan.
Ina theannta sin, nuair a roghnaíonn duine dul ar aiste bia, is minic a fhágann an gníomh simplí a dhíríonn ar a n-iontógáil bia laethúil ná níos lú a ithe. Dá bhrí sin, is é rath an chláir ná an clár sonrach a dhéanamh agus níos mó a dhéanamh le rogha chun tosaíocht a thabhairt ar ithe sláintiúil.
Má rinne tú an cinneadh meáchan a chailleadh, roinnt ama a infheistiú i mbun taighde ar an aiste bia is fearr duit . Ar an mbealach sin, ní dhéanfaidh tú ach aiste bia a chaitheamh ar feadh an tsaoil le comhlacht slimmer, trimmer.