Athbhreithnithe agus Comhairle Sula Úsáidtear an Plean
An bhfuil tú ag teastáil chun an Aiste bia Míleata a thriail? Tá an clár meáchain caillteanas tapa, ar a dtugtar "Aiste bia 3 lá" ar a dtugtar an-tóir ar an ngréasán. Ach a oibríonn an Aiste bia Míleata?
De réir na n-athbhreithnithe áirithe maidir le hAchtanna Míleata, is féidir leat suas le 10 punt a chailleadh in aghaidh na seachtaine nó 30 punt in aghaidh na míosa agus itheann tú bianna cosúil le huachtar reoite agus madraí te. Fuaimeanna tarraingteach, huh?
Bhuel, tá ghabháil ann.
Cén chaoi a n-oibríonn an aiste bia míleata?
Is é "an tAcht Aiste Míleata - nach bhfuil cleamhnas aige leis an míleata -" meascán de bhianna calorie íseal, atá comhoiriúnach go ceimiceach a ceapadh chun bheith ag obair le chéile agus do mheáchain caillteanas a léamh. "Ar a laghad, is é sin a deir an suíomh gréasáin ar aiste bia. Mar shaineolaí deimhnithe caillteanas deimhnithe, áfach, is féidir liom a rá leat go bhfuil na focail sin ach gimmick margaíochta gan aon bhrí fíor. Níl aon eolaíocht ná sonraí ar fáil ar an láithreán gréasáin chun na héilimh seo a chúlghairm.
Éilíonn an clár go gcaithfidh tú liosta an-dian bia a ithe ar feadh trí lá (do laethanta "ar"), ansin ceithre lá a thógáil amach. Seo cosúil leis an bPlean Aiste bia Míleata 3-lá:
Lá Aiste Bia Míleata (1400 calories)
- Bricfeasta: slice amháin de toast le dhá spúnóg bhoird de im im, leath-fíonchaor, caife nó tae dubh
- Lón: slice amháin aráin nó toast, leathán tuinnín cupáin, caife nó tae dubh
- Dinnéar: Trí unsa feoil, cupán amháin pónairí glasa, leath banana, úll beag amháin, uachtar reoite vanilla cupán amháin
Lá aiste bia mhíleata (1200 calories)
- Bricfeasta: slice amháin de toast, leath banana, uibhe amháin bruite
- Lón: cáis teachín cupán amháin, uibhe amháin crua, cúigear craiceann salainn
- Dinnéar: Dhá mhadraí te (gan bhunús), cupán brocailí, leath banana, uachtar reoite vanilla cupán amháin
Lá Aiste Trí Míleata (1100 calories)
- Bricfeasta: slice amháin de cheddar, úll beag amháin, cúig craiceann salainn
- Lón: slice amháin aráin nó toast, uibhe amháin bruite
- Dinnéar: cupán amháin tuinnín, leath banana, uachtar reoite cupán amháin
Ceadaítear substaintí teoranta ar an bplean fad is atá tú ag fanacht laistigh de na treoirlínte calorie. Ar do laethanta "lasmuigh", moltar duit 1,500 céad calories a ithe in aghaidh an lae.
Mar sin, cén fáth go bhfuil an aiste bia chomh coitianta? Agus a rinne aiste bia seo ar an idirlíon? Níl sé soiléir cé atá i ndáiríre taobh thiar den phlean. Bheadh an teanga ar an suíomh agus an tairseach "teagmhála" mar thoradh ort a chreidiúint go bhfuil saineolaí aiste bia iarbhír ar fáil chun ceisteanna a fhreagairt nó níos mó sonraí a thairiscint faoin Aiste bia Míleata. Ach rinne mé iarracht iad a bhaint amach (gan ainm) arís agus arís eile agus níor fhreagair aon duine riamh. Is é mo buille faoi thuairim is fearr gur speisialtóir margaíochta é - ní speisialtóir cothaithe - a d'fhorbair an suíomh gréasáin chun ioncam ó fhógraí íoctha a ghiniúint.
An bhfuil an aiste bia míleata ag obair i ndáiríre?
Is clár teoranta calorie é an Aiste bia Míleata. Nuair a ghearrann tú calraí agus easnamh fuinnimh a chruthú , bíonn do chorp saill mar bhreosla agus caillfidh tú meáchan. An gcaillfidh tú meáchan ar an Aiste bia Míleata? Sea, is dócha go mbeidh tú. Ach is dócha go mbeidh an meáchan ar ais nuair a bhíonn an clár críochnaithe.
Seo an méid is gá duit a fháil sula ndéanann tú iarracht an chláir:
- NACH é seo aiste bia trí lá. Níl aon laethanta ann. Éilíonn an plean iarbhír duit do iontógáil bia a shrianadh fad an tsaoil. Deir an suíomh go bhfuil trí lá "ar" agat agus 4 lá "as", ach tá tú teoranta do 1,500 calories ar do lá. Soláthraítear moltaí bia sláintiúla do do laethanta lasmuigh. Ach ní gá go mbeadh clár speisialta madra te agus uachtar reoite ag teastáil ó dhuine ar bith in ann béilí sláintiúla a rialaíonn cuid díobh le haghaidh meáchain caillteanas. Ba chóir dóibh cloí leis an aiste bia cothaitheach atá orthu cheana féin.
- Féadfaidh bianna molta meáchan a fháil. Fiú má chailleann tú cúpla punt ar dtús, féadfaidh tú níos mó meáchain a fháil níos déanaí. Cén fáth? Múineann an Aiste bia Míleata duit bia a ithe a d'fhéadfadh meáchan a bhaint as madraí te agus uachtar reoite níos déanaí. Spreagtar go láidir an smacht, ach an chuid is mó de dúinn a bheith leisciúil faoi thomhas codanna bia tar éis tamaill. Ní itheann an iomarca madraí te ná an iomarca uachtar reoite ach níl sí sláintiúil ach is féidir go n-eascraíonn meáchan go héasca san fhadtréimhse.
- Is é an Aiste bia Míleata ach calorie a chomhaireamh i disguise. Níl an Aiste bia Míleata difriúil ó aon phlean eile a éilíonn duit calraí a chomhaireamh chun meáchan a chailleadh . Ar do thrí lá "ar" cuirtear na calories ar do shon, ach amháin má itheann tú an meascán bizarra de bhianna a mholtar. Má chuireann tú aon bhia in ionad do thrí lá "ar" caithfidh tú do bhia a thomhas agus calories a chomhaireamh. Ar do cheithre lá "as" is gá duit logáil bia a choinneáil agus calraí a chomhaireamh.
- Tá éileamh ar aiste bia nádúrtha amhrasach. Éilíonn an aiste bia gur "ceann de na aistí bia nádúrtha is fearr." Molaíonn siad go seachnóidh dieters milsitheoirí saorga toisc nach bhfuil siad "maith duitse". Ach ansin bíonn bianna cosúil le madraí te agus briseoirí sa bhéile laethúil san áireamh pleananna. Is iad seo bianna atá próiseáilte go mór agus tá comhábhair ann a bhfuil baint acu le riosca méadaithe ailse agus galar croí.
- Tá leaganacha níos fearr ar an troscadh aithriseach . Le déanaí, chuir an Aiste bia Míleata tús le fianaise eolaíoch chun tacú lena gclár. Is í an fhadhb ná go bhfuil an eolaíocht faoi aistí bia eile, ní faoin gclár 3 lá seo. Mar shampla, cuireann an láithreán gréasáin le taighde a rinne an t-eolaí cothaithe Krista Varady. Ach rinneadh a taighde chun tacú lena aiste bia (An Aiste bia Gach Lá Eile), ní an Aiste bia Míleata. Tá roinnt eolaíochta ann chun tacú le troscadh uaineach, ach níl aon cheann (a chonaic mé) chun tacú le plean te-madra agus uachtar reoite.
- Cad mar gheall ar mheáchan uisce? Éilíonn an suíomh nuair a cailleann dieter meáchan ar an aiste bia, níl sé ach meáchan uisce. "Ach níl aon cháipéisíocht eile ar fáil chun tacú leis an ráiteas sin. Níl mé cinnte cén fáth a chreidfeadh dieter go n-éilíonn éileamh gan fianaise shuntasach a mhalairt. Go ginearálta, nuair a chailleann tú meáchan go tapa-is meáchan uisce é. Go deimhin, deir saineolaithe gur féidir leat 5 punt a chailleadh agus fiú suas le 20 punt de mheáchan uisce a chaitheamh in aghaidh an lae. Tá bealaí i bhfad níos sábháilte meáchan uisce a chailleadh ná mar a itheann madraí te.
Malartach Aiste bia Níos Fearr
Más gá duit meáchan a chailleadh go tapa, is féidir leat aon aiste bia a chailleann calories a úsáid. Ach is dóichí go mbainfidh tú an meáchan ar ais (agus b'fhéidir go bhfaighidh tú níos mó) mura n-éireoidh tú béilí rialaithe, cothaitheacha a ithe go ceanntéarmach. Ar an Aiste bia Míleata, ní dócha go bhfoghlaimfidh tú na scileanna sin. Agus níl a fhios agam faoi tú, ach má tá mé ag dul ar aiste bia, ba mhaith liom na punt a choinneáil amach go maith.
Mar sin, is dócha go n-oibríonn an aiste bia 3 lá? Is é an dá phlean a itheann mé má theastaíonn uaim caitheamh síos tar éis laethanta saoire nó roimh imeacht mhór cosúil le grianghraf shoot nó páirtí speisialta ná an t -aiste bia glan 3 lá seo agus an plean 1 seachtaine seo . Níl gá le bianna speisialta agus tá siad i ndáiríre simplí a leanúint. Níos tábhachtaí fós, má mhúineann siad duit na bianna a ithe a chuirfidh tú ar an gcomhlacht sláintiúil, caol, daingean, agus is tábhachtaí, tú.
Focal ó
Má tá níos mó ná cúpla punt agat a chailliúint, smaoineamh ar chruinniú le aiste bia cláraithe nó athruithe beaga a dhéanamh ar do nósanna laethúla meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach. Cuimhnigh, tá do shláinte ró-thábhachtach chun muinín a thabhairt dó ar fad gan ainm, gan choinne ar an idirlíon. Faigh an aiste bia ceart duit agus beagán ama agus iarracht a dhéanamh chun plean sláintiúil réasúnta a chur i bhfeidhm. An bhfuil sé níos mó ag obair sa tús? Yep! Ach tá tú níos mó seans ann torthaí inbhuanaithe a bhaint amach.