Léiríonn saineolaithe na modhanna éagsúla chun meáchan a chailleadh go sábháilte
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le aiste bia agus le cleachtadh , is féidir frithsheasmhacht a bheith ann ar luaineachtaí meáchain laethúil ar an scála. Is féidir a bheith deacair a rá má tá do chlár ag obair nuair a bhíonn an scála ag bualadh suas agus síos. Ach is minic a bhíonn na hathruithe meáchain laethúla sin mar gheall ar choinneáil uisce. Mar sin, conas a gheobhaidh tú réidh le meáchan uisce? Léiríonn foinsí míochaine na modhanna is fearr chun cabhrú leat do sprioc a bhaint amach agus fanacht slán.
Cén fáth a bhfuil Meáchan Uisce agam?
De réir an Dr. Kathleen Wyne is féidir do mheáchan a athrú go suntasach i rith an lae. Is é an Dr Wyne endocrinologist deimhnithe boird a chleachtaíonn ag Ollscoil Stáit Ohio. Deir sí cé go bhfuil athrú meáchain 5 punt tipiciúil don chuid is mó daoine, is féidir leis an líon a bheith i bhfad níos airde má tá tú róthrom nó murtallach. "I duine a bhfuil innéacs mais comhlachta de 40, 50 nó níos mó ann, is féidir athrú meáchan 20-punt a bheith ann le linn an lae."
Mar sin, cén fáth a tharlaíonn na luaineachtaí meáchain laethúla seo? I go leor cásanna, is é an chúis atá le coinneáil uisce. Deir an Dr Wyne gur féidir leis an mbia a itheann tú do mheáchan a athrú le linn an lae. De réir staidéar amháin, tagann thart ar 22 faoin gcéad dár n-iontógáil uisce ó bhia, cé gur féidir leis an líon a bheith ag brath ar d'iontógáil torthaí agus glasraí. Is féidir le hionad níos mó carbaihiodráit a bheith ina chúis le coinneáil sreabhán.
Míníonn an Dr Wyne freisin gur féidir le híogaireacht salann a bheith ina chúis le meáchan uisce a fháil. Deir sí, má tá tú insurin-resistant is féidir leat taithí níos mó a choinneáil ar sreabhach. Ach is féidir le duine ar bith a thógann an iomarca salann nó atá an-íogair do salainn a bheith ina bhrú agus ba mhaith liom meáchan uisce a chailleadh.
Cóireálacha Luibhe le Caitheamh ar Meáchan Uisce
Ós rud é go bhfuil imní coitianta ag coinneáil uisce, feicfidh tú go leor modhanna éagsúla atá fógraithe chun meáchan uisce a chailleadh. Ar an drochuair, níl gach ceann acu sábháilte agus níl an chuid is mó díobh éifeachtach. An chuid is mó de na cóireálacha chun fáil réidh le héileamh uisce go bhfuil airíonna "diuretic" acu. Ciallaíonn sé seo go gcuidíonn siad le do chorp fáil réidh le níos mó uisce trí mhéadú a mhéid fuail. Nuair a ghlacann tú diuretic, is dóigh leat go gcaithfidh tú dul go dtí an seomra folctha níos minice.
Seo cuid de na cóireálacha luibhe is coitianta a fógraítear chun cabhrú leat meáchan uisce a chailleadh.
- Bog Marún: Úsáidtear an luibh seo i leigheas traidisiúnta mar dhééiteach ach deir foinsí míochaine nach bhfuil aon fhianaise ann chun a chruthú go n-oibríonn sé.
- Damiana: Glacann cuid daoine an chóireáil luibhe seo mar laxative, diuretic nó le haghaidh pian menstrual. Ach níl aon fhianaise eolaíoch láidir ann chun tacú le haon cheann de na héilimh seo.
- Alfalfa: Chomh maith leis sin ar a dtugtar "Buffalo Herb," creideann cuid daoine gur féidir le alfalfa gníomhú mar diuretic chun cabhrú le meáchan uisce a laghdú. Ach níl fianaise ann chun tacú leis an éileamh seo.
- Broom Búistéir: Déantar an luibh seo a éileamh chun cabhrú leat méadú a dhéanamh ar mheáchan uisce a fháil, ach níl aon fhianaise láidir ann chun tacú leis. D'fhéadfadh go mbeadh buntáistí frith-athlastacha ar an luibh.
- Bile olóige: D'fhéadfá sliocht duille olóige a fhógairt mar tháirge chun cabhrú le laghdú uisce a choinneáil trí urination. Ach, arís, deir foinsí míochaine nach bhfuil aon fhianaise ann chun tacú leis an éileamh sin.
- Peirsil: Is féidir leat peirsil a fháil go héasca ag do stór grósaera áitiúil agus é a chur le do sailéid nó miasa glasraí. Cé go gcreideann cuid daoine gur féidir leis cabhrú leat meáchan uisce a chailleadh, níl an fhianaise ann.
- Tae glas: Is minic a úsáideann an dieters an forlíonadh tóir caillteanas seo. Níl aon staidéir ann a chruthaíonn gur féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh, ach tá caiféin ag tae glas, rud a ghníomhaíonn mar dhéiréiteach.
- Dandelion: Is é seo an luibh ar cheann de na cóireálacha is mó tóir ar mheáchan uisce. Agus go deimhin, léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh sé cabhrú le méadú a dhéanamh ar urination.
- Mate: D'fhéadfá an luibh seo a fheiceáil mar lipéad "Naomh Bartholomew". Fógraíonn díoltóirí gur féidir leis an urination a chur chun cinn. Tá caiféin ag maité, a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan uisce a chailleadh.
Tá sé chomh coitianta aistí bia a fheiceáil chun meáchan uisce a chailleadh a fhógraítear ar an teilifís agus ar líne. Laghdaíonn a lán de na aistí iontógáil do charbaihiodráit , rud a chiallaíonn go gcailltear meáchan uisce go sealadach agus go bhféadfadh cuid de na cóireálacha luibhe a liostaítear thuas a bheith san áireamh le roinnt bia.
Diuretics (Pills Uisce) le haghaidh Caillteanas Meáchain Uisce
Chomh maith le cóireálacha luibhe d'fhéadfá cóireálacha ró-chuntar (OTC) a fheiceáil freisin chun meáchan uisce a fháil réidh. Faightear na táirgí seo go coitianta i siopaí drugaí agus i gcógaslanna agus is minic go bhfuil 25-50 milleagram de chógas ar a dtugtar pamabrom. Ach, de réir an Dr Wyne, toisc nach bhfuil na píleanna uisce neamh-oideas atá ar fáil go héasca ciallaíonn sé go bhfuil siad sábháilte.
"Ní bheidh níos lú cumaiscí agus níos lú contúirteacha i gceist leis na diéitighicí sa chuntar ná mar a dhéantar diuretics a fhorordóidh dochtúir, ach tá rioscaí ann fós," a deir sí. "Níor ghlac aon cheann díobh sin trí cheadú FDA le haghaidh sábháilteachta nó éifeachtachta toisc nach míochainí iad." Téann sí ar aghaidh le rá go bhféadfadh na pills uisce OTC éifeachtaí gearrthéarmacha nó fadtéarmacha a bheith acu ar leibhéil photaisiam i do chorp ach níl a fhios againn toisc nach bhfuil na táirgí ag dul tríd an bpróiseas formheasta foirmiúil.
D'fhoilsigh lianna agus eagraíochtaí eile imní freisin maidir le húsáid na néaltóirí chun meáchan uisce a chailleadh toisc go n-úsáidtear na pílí seo go minic le haghaidh meáchain caillteanas tapa ó lúthchleasaithe agus dieters. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir droch-díobháil nó bás a chur ar an mí-úsáid.
Bealaí Sábháilte Caillteanas Meáchan Uisce a fháil
Mar sin, mura bhfuil an chuid is mó de chóireálacha luibhe le fáil réidh le huisce agus go bhféadfadh pills uisce neamhriallaithe dochar a dhéanamh, an bhfuil aon bhealach sábháilte le fáil réidh le huisce? Tá roinnt modhanna ann a d'fhéadfadh cabhrú leat.
- Laghdaigh do iontógáil sóidiam. Má tá tú salann íogair, féachaint ar an méid salainn a itheann tú gach lá. Agus cuimhnigh, seithí sóidiam i go leor áiteanna nach dócha. Go deimhin, tagann an chuid is mó den salainn a itheann muid gach lá ó bhianna próiseáilte cosúil le hearraí stánaithe, bia mear agus béilí reoite.
- Ól uisce. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé cosúil le moladh neamhghnách meáchan uisce a chailleadh trí uisce a chaitheamh, ach má ólann tú go leor uisce gach lá, úsáidfidh do chorp agus cuirfidh sé réidh le huisce.
- Eat bianna hydrating. Béilí a phleanáil le torthaí agus glasraí a líonadh uisce chun fanacht le hiodráitithe ionas nach mbíonn do chorp bloat. Bíonn bianna sláintiúla atá lán uisce in Cantaloupe, sútha talún, watermelon, leitís, cabáiste, soilire, asparagus, agus spinach. Tugann cuid de na foinsí glaoch ar na "bianna nádúrtha nádúrtha seo".
- Ceacht. Tá an cleachtadh iontach chun feabhas a chur ar scaipeadh. Ach léiríonn an Dr. Wyne go bhfuil an cleachtadh seo go háirithe do othair diaibéitis a choimeádann uisce. "Má tá resistant insulin ort, d'fhéadfadh cleachtadh laethúil cabhrú leat meáchan uisce a chailleadh toisc go bhfeabhsaíonn sé íogaireacht inslin," a deir sí.
- Roghnaigh carbs níos sláintiúla. Is minic go gcuireann srian carbaihiodráit cúis le caillteanas uisce tapaidh . Ach má ghearrann tú ar ais ar carbs iomarca , beidh do leibhéil fuinnimh ag titim. In ionad dul carb-saor, roghnaigh carbaihiodráití sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí agus carbaihiodráití scagtha a sheachaint a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do chorp níos mó uisce a choinneáil.
Ar deireadh, tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir má choinníonn tú uisce go rialta. Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte a chinneadh an bhfuil an riocht gnáth nó má tá sé ina tháscaire ar imní sláinte níos tromchúisí. Agus a bheith cinnte a rá le do dhochtúir má tá tú ag úsáid aon chóireáil chun fáil réidh le meáchan uisce. Is féidir le forlíonta luibhe uisce, píobáin uisce a laghdú, agus fiú bianna áirithe idirghníomhú le míochainí agus díéitigh a fhorordóidh do dhochtúir.
> Foinsí:
> Maidir le Luibheanna, Luibheolaíocha & Táirgí Eile. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Forlíonadh ar Chaillteanas Meáchan Thar-an-fhulaingt Le Tocsaineacht D'fhéadfadh sé a bheith Deacair Gan Chóireáil. Leigheas Inmheánach agus Éigeandála . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Éidéime. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Feidhmiú-Dhrugaí a Fheabhsú: Réaltacht Nua sa Spórt agus A Ground Show Show do Chógaseolaithe. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Uisce, Hiodráitiú agus Sláinte. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/