Clár sláinte agus ithe is ea Prionsabal Schwarzbein a d'fhorbair Diana Schwarzbein, MD, dochtúir bunaithe ar California. Cuireann an clár aiste bia 5 céim meáchain caillteanas agus folláine chun cinn trí dhul i ngleic leis an nasc idir hormóin agus saille comhlacht.
Cad é Prionsabal Schwarzbein?
Is é an Prionsabal Schwarzbein aiste bia íseal-carbaihiodráit . Má théann tú ar an aiste bia, itheann tú go leor próitéin agus go leor saillte maith .
Feicfidh tú stop a ithe bianna próiseáilte, siúcra, milsitheoirí saorga, agus gráin scagtha . Feicfidh tú slán le salann, alcól, agus caiféin freisin.
Tá céimeanna éagsúla sa chlár Schwarzbein. Tá cuid acu deartha le haghaidh cothaithe agus daoine eile le haghaidh cothabhála. Is dócha go mbainfidh tú meáchain caillteanas amach i rith an chláir leighis. Is é seo an tréimhse ina laghdaíonn tú d'iontógáil carbaihiodráit . Déantar an líon carbs a úsáideann tú a chinneadh ag do leibhéal meáchain agus gníomhaíochta.
Deir an Dr. Schwarzbein nach bhfuil an clár cneasaithe buan. Deir sí, nuair a fheabhsaíonn tú do mheitibileacht ansin, ba cheart duit aistriú chuig cothabháil. Le linn an chuid seo den chlár, tosaíonn tú ag carbs níos mó a chur le do aiste bia.
Le linn an chláir chothabhála, níl aon fhoirmle ann le haghaidh an méid carbaihiodráit a ithe. Ina áit sin, foghlaimíonn tú "instinctively" an líon ceart carbs a ithe bunaithe ar an mbealach a imoibríonn do chorp leo.
Má thosaíonn tú chun meáchan a aisghabháil , is féidir leat dul ar ais chuig an gclár leighis.
Bia Diet Schwarzbein
Mar sin, cad a itheann tú ar aiste bia Prionsabal Schwarzbein? B'fhéidir gur mhaith leat do chuisneoir a líonadh le im, uibheacha agus a lán feola. Is iad na bianna ard-saille seo ná stáplacha do aiste bia.
I luathchéimeanna an phlean, laghdófar go mór d' iontógáil carb .
I measc na carbaihiodráití tá cuid mhaith de na bianna a úsáidtear linn a ithe, mar shampla gráin, torthaí, agus glasraí áirithe. Ach ar an gclár seo, caithfidh tú an gránaigh, an t-aranna agus an pasta a chaitheamh amach. Beidh tú in ann roinnt bianna maith carbaihiodráite a chur leis níos déanaí sa chlár.
Sochair Shláinte Phrionsabail Schwarzbein
Deir an Dr Schwarzbein go bhfuil an iomarca carbs ag ithe leibhéil insulin go spike. Deir sí go dtarlaíonn sé seo le friotaíocht inslin, rud a chiallaíonn go meáchan. Déanann sí nasc freisin leis an méadú insulin ar ghalair cosúil le airtríteas. Trí ghearradh siar ar carbs, deir an Dr Schwarzbein gur féidir leat do leibhéil insulin a laghdú. Deir sí go n-éiríonn leibhéil sláintiúla inslinn agus athruithe stíl mhaireachtála eile meáchain caillteanas rathúil agus sláinte níos fearr.
Buntáistí agus Coinbhinsiún Prionsabail Schwarzbein
Is é mo thuairim go bhfuil roinnt comhairle fhuaim ann i leabhair Phrionsabal Schwarzbein, fiú mura n-íocann tú le tuairim an dochtúir. Má shocraíonn tú nach bhfuil an aiste bia ar do shon, tá cuid mhaith comhairle ann fós chun an leabhar a thógáil amach.
Mar shampla, deir sí nach mór dúinn béilí a scaipeadh. D'fhoghlaim a lán againn ó thaithí gur féidir le béim a chur ar bhéilí a bheith ró-thromlach níos déanaí sa lá. Mar sin, is gné cliste é seo a leanúint do go leor básóirí.
Chomh maith leis sin, cuireann an Dr. Schwarzbein ar aiste bia bianna fíor nach bhfuil próiseáilte á chur chun cinn. Polasaí ithe sláintiúil é do dhuine ar bith, cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó nach bhfuil. Agus tugann sí le fios go laghdódh dieters caiféin agus alcól chun sláinte a fheabhsú, agus a n-iontógáil salainn, siúcra agus milsitheoirí saorga a theorannú freisin.
Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann leis an bplean itheacháin seo? Téann áise amach an fhuinneog. Níl aon áit le haghaidh bia mear, bia junk nó bianna próiseáilte cosúil le dinnéir reoite micreathonn. Má tá tú mar chuid de theaghlach iomlán, d'fhéadfadh an aiste bia seo a bheith níos deacra cloí leis. Nuair a thug do bhaill teaghlaigh bianna "forbidden" isteach sa teach, d'fhéadfadh sé a bheith deacair duit iad a sheachaint.
Féadfaidh tú fo-iarsmaí a fháil chomh maith agus leanann tú Prionsabal Schwarzbein. De réir mar a bhaineann le haistí bia carb-laghdaithe eile, is dócha go mbainfidh tú taithí ar constipation. I measc na fo-iarsmaí eile tá croí-bhrú, bloating agus coinneáil uisce. Deir an Dr Schwarzbein má thaithí tú ar na fo-iarsmaí seo go rachaidh siad ar aghaidh chomh luath agus a bheidh tú níos mó i dtaithí ar do bhealach nua a ithe.
An bhfuil Prionsabal Schwarzbein ag obair?
Ní dhearbhaítear go gcaillfidh tú meáchan ar an Aiste bia Schwarzbein. Go deimhin, más é do sprioc meáchain caillteanas, b'fhéidir go gcaithfidh tú a bheith othar. Féadfaidh sé mí a chur le "meáibileacht" a leigheas agus meáchain caillteanas a bhaint amach ar an gclár.
Ansin is gá duit an plean cothabhála don saol a leanúint. Mar sin, braitheann an aiste bia seo nó nach bhfuil ag brath ar do thiomantas. An féidir leat fanacht ar an gcineál seo den phlean go deo? An dtéann tú ar ais go dtí do sheanbhealach chun ithe as an bpobal? Nuair a thagann daoine as an gcéad cothabhála de aiste bia íseal-carb, déantar an meáchan de ghnáth ar ais le vengeance.
Cuimhnigh, cibé aiste bia a roghnaíonn tú, tá gach clár deartha chun cabhrú leat níos lú a ithe . Nuair a itheann tú níos lú calraí, caillfidh tú meáchan. Má spreagann Prionsabal Schwarzbein duit agus is dóigh leat gur clár í is féidir leat bualadh leis an saol, b'fhéidir gurb é an clár is fearr duit.