"Tá mé nua le reáchtáil, ach níl mé cinnte nuair ba chóir dom a reáchtáil. Agus conas a fhios agam cé chomh fada agus atá mé ag rith?"
Ceann de na rudaí is breá liom faoi reáchtáil ná an áisiúlacht. I go leor cásanna, is féidir leat do chuid bróga reatha a lásaíocht , dul amach do doras tosaigh, agus tosú ag rith.
Má tá tú ag pleanáil ar siúl ar do bhóithre áitiúla nó ar bhóithre, déan cinnte go bhféachann tú le bealaí a bhfuil trácht is lú acu agus gualainn leathan (nó taobh).
Agus a bheith cinnte go leanann tú réamhchúraimí sábháilteachta le haghaidh seachtrach a reáchtáil , mar shampla reáchtáil ar an taobh eile den trácht . Tá sé tábhachtach freisin go mbainfeá cleachtas maith ar siúl agus go bhfuil tú cúirtéiseach do ritheoirí, do choisithe agus do rothaithe eile.
Agus tú ag rith ar bhóithre, is féidir leat MapMyRun a úsáid chun do bhealach a phlé agus é a thomhas. Shábhálaigh an suíomh bealaí ó rádálaithe eile i do cheantar, ionas gur féidir leat iad a bhrabhsáil agus bealaí nua a fháil. Nó, is féidir leat do bhealach a thiomáint i gcónaí i do charr agus an míleáiste a thomhas ag baint úsáide as odometer do charr.
Ar ndóigh, is féidir go mbainfí leadránach ar na bóithre céanna i do chomharsanacht áitiúil tar éis tamaill. Agus ní féidir go mbeadh na coinníollacha is fearr agat i gcónaí ar do shráideanna áitiúla. Más é sin an cás, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gceann páirc áitiúil, bealach rothar, nó rian. Cuardaigh ar an ngréasán le haghaidh do chuid páirceanna cathrach nó contae chun níos mó a fhoghlaim faoi pháirceanna áitiúla.
Rith Le Grúpa
Is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do chlub reatha reáchtáil agus a fháil amach cén áit a ndéanann siad a gcuid grúpa.
Fiú mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag rith leo, gheobhaidh tú smaointe ar bhealaí nua ar a laghad. Is áis iontach é do siopa reáchtáil áitiúil - tá siad cinnte go mbeidh moltaí acu maidir le bealaí reatha.
Is féidir leat foghlaim faoi áiseanna caithimh aimsire agus áineasa nach raibh a fhios agat fiú. Má tá tú t-ádh, is féidir leat teacht ar siúlóidí saoire agus reáchtáil ar siúl sa bhaile , agus beidh sé níos éasca ar do chorp ná coincréit nó asfalt.
(De na dromchlaí sin, is fearr na bealaí dirt, agus bóithre asfalt iad agus ansin babhtaí coincréite orthu).
Buail an Track Áitiúil
Is rogha eile áisiúil é an rian ag do scoil ard áitiúil. Tá an chuid is mó de na rianta ardscoile oscailte don phobal, agus tá siad níos dromchla freisin, i gcomparáid le asfalt agus coincréite. Tá an chuid is mó de na rianta 400 méadar (thart ar 1/4 míle), mar sin tá sé éasca duit monatóireacht a dhéanamh ar do chuid achar nuair a bhíonn tú ag rith air. Má tá tú nua le reáchtáil ar an mbóthar, tá roinnt rialacha bunúsacha maidir leis an léic anseo .
Tuilleadh Ceisteanna Coitianta do Runners Tosaitheoirí:
- Ar chóir dom a ithe roimh rith?
- Cén chaoi a bhfaighidh mé cairdeas ó thaobh an taobh?
- Cad é an t-am is fearr ama a rith?
- Cén fáth a mbraitheann mé as anáil nuair atá mé ag rith?
- Cé chomh tapa ba chóir dom a rith?
- Cad ba chóir dom a Caith nuair a reáchtáil?
- Cén Taobh den Bhóthar Ar chóir dom Rith Ar Aghaidh?
- An bhfuil sé níos fearr Rith ar an Treadmill nó Lasmuigh?
- Ar chóir dom Rith Gach Lá?
- Cathain ar chóir dom mo bróga rithe a chur in ionad?
Chomh maith leis sin féach: Treoir do Chosaint Absolute Beginners