Is é do láimhdeachas stride, nó minicíocht stride ná cé mhéad céimeanna a ghlacann tú le linn nóiméad a reáchtáil. I gcás an chuid is mó de na háitritheoirí, fanann an láimhdeachas stride mar an gcéanna ag pacáistí éagsúla agus déantar athruithe luais a bhaint amach trína n-am céanna a athrú.
Bíonn níos lú fuinnimh ag rith le céimeanna gearra tapa ná dul chun cinn fada agus laghdaíonn sé an strus ar na matáin. Déantar an láimhdeachas strus níos moille, an níos faide a chaitheann tú san aer.
Mar thoradh air sin, bhuailfidh tú an talamh le fórsa i bhfad níos mó. Mar sin, is lú tionchar a dhéantar ar láimhdeachas níos tapúla ar do chuid hailt.
Mar sin féin, tá, tá feabhas a chur ar do láimhdeachas stride agus is féidir leat cabhrú leat a bheith ina rádala níos éifeachtaí agus níos tapúla . Feicfidh tú féin a bheith ag mothú níos compordaí agus níos lú saille nuair a reáchtáil achair níos faide.
Tá láimhdeachas ard-réitigh ag na huaireoirí is éifeachtaí-thart ar 180 céim in aghaidh an nóiméid . I gcás go leor daoine, is é an láimhdeachas striocht seo, ar a dtugtar freisin cadence reatha, níos tapúla ná mar a úsáidtear iad chun a bhaint amach. Ach is féidir feabhas a chur ar do láimhdeachas stride le cleachtas.
Conas Láimhdeachas do Láimhsiú a Chruthú
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat do láimhdeachas stride? Tá sé éasca; ach tú féin ar feadh nóiméad a reáchtáil agus comhaireamh cé mhéad uair a thagann do chos dheas ar an talamh. Ansin, cuir an uimhir sin le chéile chun a fháil do chéimeanna in aghaidh an nóiméid. Nuair a chinneann tú do chomhaireamh agus déanann tú iarracht é a fheabhsú, déan iarracht duit féin a thástáil gach seachtain nó mar sin le feiceáil an bhfuil tú ag méadú an líon.
Conas Láimhdeachas níos tapúla a chleachtadh
Seo druileáil chun cabhrú le do láimhdeachas stride a fheabhsú: Tosaigh ag rith thart ar do luas 5K ar feadh 60 soicind agus comhaireamh gach uair a thagann do chos dheas ar an talamh. Ansin, cuirim ar feadh nóiméad arís chun 60 soicind a ghnóthú agus a reáchtáil arís, an uair seo ag iarraidh an líon a mhéadú.
Déan arís é seo arís agus déan iarracht céim eile a chur leis gach uair.
Ós rud é go bhfuil tú ag iarraidh ráta do láimhdeachas a mhéadú, díriú ar chéimeanna solas tapa. Roghnaigh do chosa suas chomh luath agus a bhuaileann siad ar an talamh amhail is dá mbeifear ag dul ar ghualóga te. Smaoinigh ar do shon féin, "Solas ar mo chosa, solas ar mo chosa." Ba mhaith leat gur mhaith leat gliding thar an talamh, gan plodding. Bí cúramach gan os cionn. Ba chóir do chosa dul i dtír faoi do chromáin, ní os comhair tú.
Is bealach eile is féidir leat a bheith ag obair ar fheabhas a chur ar do láimhdeachas ós rud é go gcaithfidh tú a bheith solas ar do chosa agus ar an láimhdeachas go tapa mar atá tú ag déanamh iad. Mar bhuntáiste breise, cabhróidh siad freisin leat cleachtadh a dhéanamh ar dhroimbhealaigh a chur i dtír agus a sheachaint go mbainfeadh sÚil .
Is féidir leat roinnt druileanna reatha a ionchorprú isteach i do théamh réamhtheoranta nó iad a oibriú i do ritheann. Mar shampla, d'fhéadfá idirghabhálacha 30-dara glúine ard a chur ar siúl idir 4 nó 5 nóiméad ar aghaidh i rith rith 30 nóiméad.