Cibé an sprioc atá agat ná do chuid ama marathón is fearr a reáchtáil nó roinnt meáchain a chailleadh, is féidir le logáil oiliúna a bheith ina uirlis úsáideach agus spreagúil. Is féidir le do logáil a bheith chomh simplí nó chomh casta agus is mian leat é a bheith. Seo roinnt treoirlínte bunúsacha maidir le conas logáil oiliúna a choinneáil.
- Is féidir leat leabhar nótaí bíseach, leabhar comhdhéanamh nó bogearraí ríomhaireachta ar nós Microsoft Word nó Excel a úsáid chun cairteacha simplí a chruthú chun do dhul chun cinn a rianú.
- Más fearr leat do oiliúint a rianú ar líne, cuireann roinnt suíomhanna reatha, MapMyRun.com den sórt sin nó DailyMile.com, logaí oiliúna ar líne ar fáil.
- Nuair a chuirfidh tú do chairteacha ar bun, déan cinnte go bhfuil colúin agat ar feadh dáta, fad, fad, agus cúrsa. Is féidir go mbeadh colún eile agat le haghaidh nótaí eile, mar shampla giúmar, aimsir, teocht, agus conas a bhraith tú. Mura bhfuil tú cinnte faoi achar do bhealaigh, úsáid láithreán nó feidhm a reáchtáil mar MapMyRun chun é a rianú agus a thomhas.
- Más mian leat an méid atá á ithe agat a rianú, colún ar leith a chur ar bun le haghaidh bia, agus nótaí a choinneáil ar an méid a d'ith tú, an t-am, agus an méid calories a bhí agat.
- Cruthaigh iontrálacha ar leithligh do do thorthaí cine. Bí cinnte go gcuirfí an t-ainm cine, dáta, achar, luas, d'áit fhoriomlán, agus d'áitghrúpa d'aois san áireamh. Má ghlac tú splits le linn an rás, déan cinnte go dtaifeadann tú iad siúd freisin.
- Nuair a thosaíonn tú logáil oiliúna a choinneáil, déan cinnte go ndéanann tú seiceáil siar go tréimhsiúil chun athbhreithniú a dhéanamh ar do dhul chun cinn. Feicfidh tú conas a shroich tú do spriocanna nó tuiscint a fháil ar cén fáth nach bhféadfadh tú a bheith ag feabhsú an oiread agus is mian leat. Má tá tú ag rianú do chuid bianna, beidh tú in ann a fheiceáil cad is fearr a oibríonn do do fheidhmíocht.
Leideanna:
- Mura bhfuil faire reatha agat cheana féin, is smaoineamh maith é ceann amháin a roghnú. Beidh tú in ann fad do rithe a thaifeadadh go héasca ag baint úsáide as an fheidhmiúlacht stopwatch.
Cad is gá duit:
- Leabhar nótaí nó iris reáchtáil, amhail Logáil Lá an lae an Runner Complete
- Ag faire nó ag rith an app mar MapMyRun nó RunKeeper