Tá olaí riachtanacha thart ar feadh blianta, agus tá roinnt staidéir tar éis a bheith cabhrach dóibh maidir le cóireáil breoiteachta agus sláinte níos fearr. De réir Lámhleabhar na Stát Aontaithe um Olaí Riachtanacha, tá olaí riachtanacha mar chuid ríthábhachtach de leigheas malartach agus comhlántach. Tá torthaí dearfacha na blátholaí ag dul i mbun taighde feidhmíochta spóirt do lúthchleasaithe anois. Taispeántar olaí riachtanacha chun imní, dúlagar a fheabhsú, agus feidhm fheabhsaithe néareolaíoch a spreagadh. Léirigh staidéir eile lúthchleasaithe ag baint úsáide as ola phiobair roimh bhí feabhas suntasach ag imeacht i bhfeidhm na scamhóg. Tá taighde breise spreagtha ag na torthaí seo ar olaí riachtanacha citris agus spearmint as a n-éifeachtaí ar fheidhmíocht lúthchleasaithe i lúthchleasaithe.
An Scoop ar Olaí Riachtanacha
Sainmhíníonn an Eagraíocht Idirnáisiúnta um Chaighdeánú (ISO) blátholaí mar tháirge a forbraíodh trí phróiseas meicniúil driogtha ag baint úsáide as uisce nó gaile agus ábhair phlandaí nádúrtha. Le linn an modh driogtha seo, tá olaí saibhir einsím nádúrtha scartha ón gcéim uisce. I measc na blátholaí coitianta tá crann tae, piobair, lavender, agus eucalyptus. Athróidh gach ola riachtanach in úsáid theiripeach agus míochaine. Mar shampla, is eol do lavender cuidiú le imní agus le scíth a ligean ach is léir go bhfuil teanndáileacht fuinnimh nádúrtha ar an miobair.
Conas a oibríonn Olaí Riachtanach
Úsáidtear olaí riachtanacha go míochaine le blianta agus léirítear iad chun tocsainí a ghlanadh ón gcorp. Tugtar le fios iad freisin cumas an chomhlachta a fheabhsú chun cothaithigh agus vitimíní riachtanacha a ionsú. Is féidir le holaí riachtanacha dul isteach sa chorp trí iarratas craiceann, ionghabháil nó ionanálú (cumhraipeir).
Nuair a chuirtear i bhfeidhm iad ar an gcraiceann, glacfar blátholaí agus úsáideann an comhlacht na comhábhair ghníomhacha le haghaidh cóireála teiripeach ar leith. Mar shampla, déantar cur síos ar chumasc ola riachtanach ina bhfuil ginger chun pian airtríteas a laghdú agus solúbthacht a mhéadú.
Ní mholtar olaí riachtanacha a thógáil nó a chaitheamh agus ní féidir ach comhairle a thabhairt dó faoi chúram cliniceoir nó dochtúir oilte. D'fhéadfadh ionfhabhtuithe blátholaí a bheith ina chúis le héifeachtaí díobhálacha sláinte, lena n-áirítear tocsaineacht don ae agus do na duáin, trína chéile gastric, agus frithshuímh nuair a dhéantar cógais eile.
Is é an bealach is coitianta ná olaí riachtanacha a théann isteach sa chorp trí inhaladh a n-aroma tríd an srón nó an béal. Tugtar aromatherapy ar seo freisin. Deirtear go gcuirfí ionadh ar olaí riachtanacha i bhfeidhm go dearfach ar chórais olfactory agus limbic an chomhlachta. Baineann an córas olfactory leis na horgáin uile a chuireann lenár mothú boladh. Bíonn tionchar ag an gcóras limbic ar a dtugtar ár n-inchinn mhothúchánach go díreach ar ár ráta croí, brú fola, leibhéil strus, hormóin, análaithe, agus cuimhne. Deirtear na comhábhair ghníomhacha i roinnt blátholaí nuair a ionanáltar iad chun na scamhóga agus feabhas a chur ar ár gcóras riospráide. De réir staidéir eile, tá éifeachtaí fiseolaíocha fabhracha ar an gcorp an duine i gcoitinne ag ionanálú blátholaí. Tá taighde eile le fios go gcuireann an fhoirm inhalaithe d'ola riachtanach ciotrais scíthe agus gníomhartha ola spearmint chun cinn mar bronchodilator. Chuir na torthaí sin tuilleadh taighde ar an gcaoi ar féidir le blátholaí citris agus spearmint tairbhe a bhaint as feidhmíocht lúthchleasaíochta.
An Taighde
Tá spéis níos mó ann do lúthchleasaithe blátholaí a úsáid chun feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú. I measc staidéar turgnamhach le déanaí bhí 20 mac léinn fireann corpoideachais roinnte ina dhá ghrúpa. Mheas dearadh an staidéir blátholaí a úsáid roimh agus i ndiaidh do gach grúpa. Rinneadh na holaí a riaradh do na rannpháirtithe trí ionanálú ar a dtugtar cumhartheiripe. Coinníodh taifid chruinn le linn ré an taighde.
Ba é Citris sinensis L. (oráiste) agus Mentha spicata L. (spearmint) na blátholaí a roghnaíodh don turgnamh. Tugtar frithmhiocróbach ar an ola oráiste riachtanach agus déantar é a chabhraíonn le díleá agus trí bholg a chur air. Tá liosta fada sochar sláinte ag ola spearmint riachtanach, lena n-áirítear antispasmodic, decongestant, agus diuretic.
Nebulizedíodh gach 10 ballghrúpa (ionanálú) le méid áirithe de ola oráiste nó órga riachtanach measctha le tuaslagán saline ar feadh cúig nóiméad sula raibh timthriall tástála 1500 méadar á reáchtáil aige. Roghnaíodh an reáchtáil 1500 méadar mar an t-achar is fearr chun córais aeróbach agus anaeróbach an chomhlachta a scrúdú tar éis ionanálú ola riachtanach. De réir taighdeoirí, bhí gá leis an achar freisin "tréimhse éifeacht na n-olaí a chinntiú."
Rinneadh tástálacha feidhm scamhóg ar gach ionanálú ola riachtanach réamh agus iarbhír rannpháirteach ag baint úsáide as spioradéadair. Is gléas é spirometer a thomhas cumas aeir na scamhóga agus a léirítear go bhfuil 84 go 92 faoin gcéad éifeachtach maidir le diagnóis a dhéanamh ar ghalar na scamhóg bacainn.
Léirigh torthaí do rannpháirtithe nach ndearnadh fuascailt le ceachtar ola feidhm fheabhsaithe scamhóg. Feabhsaigh na daoine sin ag iontógáil ola riachtanach spearmint a dtástáil spioradéadair 10 faoin gcéad. Thuig na fir ag baint úsáide as ola oráiste riachtanach méadú níos mó ar stádas scamhóg 30%. Léirigh an dá ghrúpa staidéir feabhas suntasach i bhfeidhmíocht lúthchleas le laghdú ar amanna reatha.
Cé gur léirigh torthaí taighde feidhmíocht lúthchleasaíochta agus feidhm scamhóg, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt teorainneacha ag an staidéar. Ba é teorainn amháin an taighde a bhí as láthair ó ghrúpa rialaithe. Ní ghlacann grúpa rialaithe laistigh de staidéar aon chóireáil agus cabhraíonn sé leis na bunluachanna a shocrú le haghaidh tástála níos cruinne. I measc míbhuntáistí eile bhí dearadh staidéir neamh-randamach, méid beag sampla, agus maoiniú taighde íosta. D'ainneoin na cúinsí seo áfach, chuir na taighdeoirí cúram mór i bhfeidhm chun an prótacal staidéir is fearr a chinntiú chun claonadh a íoslaghdú agus bailíocht éiceolaíoch a uasmhéadú.
Mar gheall air seo, is é an chéad staidéar a dhéantar ar níos mó staidéar ar Citrus sinensis L. (oráiste) agus Mentha spicata L. (spearmint) blátholaí maidir le feidhmíocht lúthchleas Gael agus feidhm na scamhóg. Tacaíonn torthaí an staidéir seo ar éifeachtacht na blátholaí orange agus spearmint chun feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta agus feidhm na scamhóg.
Staidéir Eile
De réir staidéir a foilsíodh in Iris an Chumainn Idirnáisiúnta um Chothú Spóirt , léiríodh feidhmíocht feabhsaithe lúthchleas Gael agus feidhm scamhóg i bhfear a chuir forlíonadh ó bhéal le ola riachtanach an phiobair. I measc na dtorthaí dearfacha breise bhí laghdú ar an ráta croí agus brú fola sistóideach.
Rinne taighde eile scrúdú ar an gcaoi a mbeadh tionchar ag an ola mhiobair riachtanach ar fheidhmíocht lúthchleasaithe 30 fear óg sláintiúil. Tharla na torthaí le staidéir roimh ré agus bhí feabhas ar fheidhm na scamhóg, spreagadh inchinn méadaithe, ráta croí a ísliú, brú fola systólach laghdaithe, agus neart matáin feabhsaithe.
Léirigh staidéar eile a rinne Asghar S., agus ar 20 lúthchleasaithe fireann feidhmíocht lúthchleasaithe ola mhiobair atá riachtanach. Inhalaigh na rannpháirtithe taighde ola an mhiobair roimh a n-ócáid agus feabhsaigh VO2 max (uasmhéid de ocsaigine is féidir le lúthchleasaí a úsáid) móide am imoibriúcháin.
Rinne tuilleadh taighde ó McKenzie and Hedge scrúdú ar na héifeachtaí atá ag ola phiobair atá riachtanach faoi choinníollacha reáchtála éagsúla. Bhí ocht mbliana déag de lúthchleasaithe óga, sláintiúla roinnte ina dhá ghrúpa 3.25 míle le leath na mban ag caitheamh masc boladh le piobair agus na daoine eile gan sciathán. Bhí ráta croí i bhfad níos ísle ag na rannpháirtithe sin a bhí ag ionanáil ola an mhiobair i rith na tréimhse.
Bhí rothaithe na Fraince mar chuid de staidéar ag Dedeçay's. Tugadh meascán de olaí riachtanacha rosemary agus miobair roimh na himeachtaí ar na rannpháirtithe. Léirigh na rothaithe scíthe feabhsaithe muscle, laghdaigh tuirse muscle, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaithe feabhsaithe.
Ar cheart dom Olaí Riachtanach a Úsáid?
Deirtear go bhfuil olaí riachtanacha agus go háirithe aromatherapy na comhpháirteanna is coitianta de leigheas malartach. Léiríonn taighde ainsealach gur féidir blátholaí a bheith éifeachtach maidir le cóireáil a dhéanamh ar thinnis éagsúla agus a léirítear anois chun feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta. Measann an chuid is mó de na blátholaí ar bhealach sábháilte agus nádúrtha chun ár sláinte agus folláine a fheabhsú. Sula gcinnfidh tú an bhfuil na blátholaí ceart agat, moltar duit seo a chóireáil agus aon chóireáil eile eile a dhéanamh le do dhochtúir.
> Foinsí:
Abbas Meamarbashi. Éifeachtaí meandaracha d'ola riachtanach na miobair ar na paraiméadair fiseolaíocha agus feidhmíocht a fheidhmiú. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Éifeachtaí na miobair ar fheidhmíocht fheidhmiú. Journal of the International Society of Sports Cothú . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Fágann éifeacht an ionanálú bláthanna sinris Citrus agus Mentha spicata olaí riachtanacha ar fheidhm scamhóg agus feidhmíocht a fheidhmiú: staidéar gar-turgnamhach neamhrialaithe roimh ré agus ina dhiaidh sin. Journal of the International Society of Sports Cothú . 2016.