Lean iad seo le haghaidh Sábháilteachta agus Etiquette
Cibé an rádala tosaitheora nó taithí a bhíonn agat, is rogha áisiúil é rian a bheith ag rith lasmuigh. Ní gá duit a bheith buartha faoi ghluaisteáin, déanann na hacmhainní marcáilte (1 lap = 400m nó thart ar 1/4 míle) sé éasca le himeacht ama agus do workouts a thomhas, agus tá an dromchla níos boige níos éasca ar do chuid hailt ná coincréit nó asfalt. Seo cuid de na rialacha bunúsacha agus sábháilteachta bunúsacha maidir le rianta a reáchtáil.1 - Rith sa Treo Ceart
Is é an treo tipiciúil don chuid is mó de na rianta ná tuathalach, ach is féidir é a athrú. Cuardaigh le haghaidh comharthaí sa phost a léiríonn an treo atá le reáchtáil (roinnt treoracha malartacha go laethúil) nó leanúint ar aghaidh ag daoine eile ar siúlóirí agus ar siúlóirí, mura bhfuil tú cinnte.
2 - Pas ar an gCeart
Luaitear tréimhsí rianaithe do rádálaithe chun pas a fháil ar dhaoine eile ar dheis le haghaidh treo tuathalach, ar chlé má tá tú ag rith deiseal.
3 - Rith sa Lána Correct
Má tá tú ann chun reáchtáil éasca a dhéanamh, bata leis an dá lánaí is forimeallaí ar an mbóthar. De ghnáth, tá na lánaí inmheánacha forchoimeádta do dhuaitheoirí reatha nó iad siúd atá ag déanamh oibreoirí luas . Agus, tá sé iontach na páistí a chur isteach ag rith iad ar an mbóthar, ach tá sé tábhachtach go leanann siad na rialacha chomh maith.
4 - Éist le Ceol Le Rabhadh
Ní chuala mé riamh faoi rian a chuireann cosc ar dhaoine ó bheith ag caitheamh cluasáin, ach is maith liom nuair a bhíonn tú ag rith ar an mbóthar nó ar na rianta, ba chóir duit a chinntiú nach gcuirfidh tú an t-éisteacht ort. Éist le do cheol á reáchtáil ag an-íseal nó le huaireáil amháin ionas go mbeidh tú ar an eolas faoi do thimpeallacht agus is féidir leat léitheoirí eile a chluin taobh thiar de tú.
Níos mó: An féidir liom Cluasáin a Caith i Rás?
5 - Meas ar Uaireanta Úsáide
Tá amanna ag an chuid is mó de na rianta nuair a bhíonn an rian amach ó theorainneacha do rádalaithe áineasa, cosúil le linn bóthair. Ligeann roinnt scoileanna rádalaithe áineasa a reáchtáil sna lánaí seachtracha agus tá na foirne ag déanamh a gcuid oibre, ach ba chóir duit a iarraidh mura bhfuil tú cinnte an bhfuil sé ceadaithe.
6 - Fág do Madraí sa Bhaile
Ní áit mhaith é do cheathrú rá an riana chun do mhadra a thabhairt le haghaidh siúl nó siúl. Fiú má tá do mhadra ar láimh, d'fhéadfadh sé nó sí reáchtáil go héasca i líne eile ina bhfuil duine eile ag rith.