"Chuala mé nach bhfaighidh tú na sochair chéanna as a reáchtáil ar chrámaí mar a reáchtáil lasmuigh. An bhfuil sé ag rith ar bhreidmill níos éasca ná mar a reáchtáil lasmuigh?"
Braitheann reáchtáil ar bhreidmill beagán níos éasca go fisiciúil toisc go bhfuil an talamh á tharraingt faoi bhun do chosa agus níl aon fhriotaíocht gaoithe ann. Ar screamh-mhuilinn, ní gá do na matáin chobhsaitheoirí níos lú i do chosa níos ísle a bheith ag obair chomh crua.
Éilíonn an t-imeacht uaidh níos mó ó do chorp mar gheall ar a bhfuil tú ag cur ar do chorp iarracht a dhéanamh ar aghaidh. Caithfidh do chuid matáin lao a bheith ag obair i bhfad níos deacra ná nuair a bhíonn tú ag druidim. Mar thoradh air sin, aimsíonn go leor de na huaireoirí go bhfuil siad ag fulaingt le pian muscle lao, sciatháin shin , Ailtilitis, agus saincheisteanna eile nuair a reáchtálann siad lasmuigh tar éis treadmill a reáchtáil go heisiach ar feadh tréimhse fada.
Más rud é go bhfuil tú ag gníomhú go reáchtáiltear go heisiach ar an screamh-mhuilinn, ba chóir duit é a dhéanamh ar ais i rith amuigh faoin aer chun nach gortaítear é. Tosaigh le roinnt ritheán gearr lasmuigh uair amháin nó dhó sa tseachtain sula dtosaíonn tú ag rith lasmuigh den am. Bí cinnte go bpíosa, go háirithe do laonna, tar éis rith.
Cé go bhféadfadh sé a bheith níos deacra go fisiceach a bheith ag rith lasmuigh, tá roinnt dúshláin mheabhrach ag rith trealaimh. Go meabhrach, b'fhéidir go mbeadh am níos deacra ag déileáil le monotony an treadmill. (Seo roinnt cleasanna le haghaidh bualadh bualadh ar an screamh-mhuilinn .) Tá cuid mhór de na huaireoirí saibhir i bhfad níos éasca iad féin a mhealladh nuair a bhíonn siad ag imeacht lasmuigh.
Mar sin féin, d'fhéadfadh cuidiú leat feabhas a chur ar do thromchúis mheabhrach mar atá tú féin a bhrú trí roinnt ritheann leadránach.
Agus tá go leor sochair eile ag rith treadmill . Tá rogha níos fearr i dtreadmills ná mar a fheidhmíonn amuigh faoin aer nuair a bhíonn na coinníollacha (droch-aimsir, dorchadas) contúirteach.
Tá go leor treadmills á n-iompú, rud a fhágann go bhfuil rogha mhaith acu má tá tú róthrom nó má tá seans maith díobhála (go háirithe le saincheisteanna glúine) agus gur mhaith leat an tionchar a laghdú. Is féidir leat do chian agus do luas a rianú go héasca, agus do luas agus do chúrsa a chur ar bun le bheith díreach cad is gá duit. Níor chóir duit smaoineamh ar reáchtáil ar screamhbhaile mar "cheating" ós rud é go bhfuil roinnt buntáistí ann.
An bunlíne: Má tá tú ag oiliúint do rás ar leith lasmuigh, déan iarracht oiliúint a dhéanamh lasmuigh den oiread agus is féidir chun ullmhú go fisiciúil agus go meabhrach a ullmhú le haghaidh coinníollacha cine. Ní mór do chorp am a oiriúnú do na strusanna atá ag rith ar an gcosán. Is é an t-aon bhealach chun a chinntiú go bhfuil tú réidh le haghaidh cine lasmuigh ná dul amach lasmuigh.
Má dhéanann tú go leor de na treadmill ag rith, lean na leideanna seo le haghaidh sreabhadh sábháilte treadmill . Chomh maith leis sin, socraigh do shuíomh claonadh treadmill ag 1% toisc go gcabhraíonn sé sin níos fearr duit an fhriotaíocht a bheadh agat nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh.