Na cúiseanna is mó le reáchtáil ar screadmill
Cad is gá duit a fháil amach faoi na buntáistí agus na rioscaí atá ag rith treadmill? Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le reáchtáil ar chrámaidí i gcomparáid le seachtrach a reáchtáil?
Is minic a chloiseáilimid an chéad cheann de na míbhuntáistí a bhaineann le reáchtáil ar screadmill. Is féidir é a bheith leadránach. Cén fáth nach dtéann tú lasmuigh agus go ndéanfaidh tú do reáchtáil níos radhairc? Má tá tú ag díriú ar na smaointe seo, tá sé éasca an spreagadh a chailleadh sula dtosaíonn tú riamh.
Ina áit sin, cad iad na buntáistí agus na buntáistí a bhaineann le rith taobh istigh? Labhraímid ar roinnt cúiseanna gur féidir bualadh ag rith lasmuigh de na heilimintí a d'fhéadfadh a bheith ag rith ar dhrámaí laistigh.
1 - Is féidir le Rith-Thrámaill a bheith níos éasca ar do chomhlacht
I gcomparáid le pábháil, is é an t-ionsú turraing níos fearr a thugann coincréite nó asfalt-treadmills. Déantar ionsú turraing níos fearr a aistriú i strus níos lú ar do chosa agus ar na glúine. Ina theannta sin, is féidir le rothú breise agus dromchla réidh treadmill a ritheann níos éasca.
Chuala cuid mhaith againn cairde le " glúine an dara háit " nó siondróm pian patellofemoral. Agus tá a fhios againn go bhféadfadh díobháil a bheith i bhfad ró- reáchtáil . Is dócha go bhfuil a fhios agat freisin ar dhuine nach féidir a thuilleadh a reáchtáil de bharr na gortuithe seo.
Tugann fianaise le déanaí le fios, áfach, nach bhféadfadh ritheadóirí airtríteas a riosca mar a cheapadh roimhe seo. Ar a laghad má tá gnáth-innéacs mais comhlachta ag daoine (BMI) agus nach bhfuil aon ghortú ar ghlúin acu.
Cé gur comhartha maith é seo, is féidir leis na fo-iarsmaí neamh-airtríteas a bhíonn ag rith ar choincréite agus asfalt a theorannú dóibh siúd a bhfuil glúine agus cosa fadhbanna acu agus iad siúd nach bhfuil.
2 - Ní gá duit a bheith buartha faoi aimsir
Is féidir go bhfuil an-mhí-áthas ar siúl i droch-aimsir, amhail báisteach trom nó sneachta. Fiú amháin nuair a bhíonn tú ag rith go cúramach ar shneachta agus oighear , tá gortuithe fós ann.
Is féidir contúirteacha a bheith ar siúl i aimsir te freisin, agus uaireanta tá sé mar thoradh ar dhíhiodráitíodh nó ídiú teasa.
Is féidir leis na fadhbanna seo a réiteach, áfach, ag rith i gcompord timpeallacht teocht-rialaithe. Ní amháin go seachnóidh tú na rioscaí, ach ní gá duit pleanáil amach romhainn chun a chinntiú nach bhfuil tú ró-thromchúiseach.
Agus ní gá duit a bheith buartha fiú maidir le grianscéithe a chur i bhfeidhm!
3 - Is féidir leat Cúrsaí Rás a Chosaint
Má tá cónaí ort i gceantar an-árasáin agus má tá tú ag traenáil le haghaidh maratón cnocach, is féidir leat cnoic a reáchtáil ar an gcreidmheán. Is féidir leat do chnoic a phleanáil le haghaidh pointí áirithe le linn do reáchtála, ionas gur féidir leat féin a ullmhú don chineál céanna cúrsa ar an lá cine.
Féach ar ár sampla de shaothrú cnoic millíní chun a fheiceáil conas a dhéantar é seo.
4 - Is féidir leat Coinníollacha Rás a Chosaint
Má tá tú ag oiliúint le haghaidh cine aimsir aimsire ach má tá tú i do chónaí in aeráid fuar, is féidir leat a reáchtáil ar screamh-mhuilinn chun timpeallacht te a fháil .
Is féidir leat triail a bhaint as outfits lá rása, mar sin ní bhíonn bréagáin nó mír éadaí eile agat den chéad uair ar an lá cine.
5 - Tá sé níos Sábháilte ná Rith Lasmuigh
Ciallaíonn ritheadh taobh istigh ar screadmill nach gá duit déileáil le guaiseacha a d'fhéadfadh a bheith ag rith lasmuigh , amhail titim , gluaisteáin, rothaithe, madraí agus ionsaithe eile.
Mura bhfuil comhpháirtí nó grúpa reatha agat a reáchtáil lasmuigh, is gnách eile níos sábháilte é a reáchtáil ar screadmill seachas a bheith ag rith féin.
6 - Is féidir leat Do Pace a Rialú
Nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh, tá deacair ag cuid de na huaireoirí a bheith ag luas comhsheasmhach agus iad ag rith níos tapúla nó níos moille ná mar a theastaigh uait.
Déanann an treadmill éasca do luas agus do luas a rianú.
7 - Is féidir leat Il-Tasc
Soláthraíonn rith ar mhuilinn trealaimh an tasc ilghníomhach. Murab ionann agus a bheith ag rith lasmuigh, tá sé sábháilte cluasáin a úsáid agus éisteacht le ceol nó le leabhairleabhair fuaime, féachaint ar an teilifís, nó sreabhadh trí iris agus tú ag rith ar an gcreidmill.
Is buntáiste mór é seo.
Is féidir leat smaoineamh eile a dhéanamh ar smaointe eile chun buille a chur ar an screamhbhaile .
8 - Tá Rothaíocht Treadmill Áisiúil
Tá ról ollmhór ag an áisiúlacht inár saol. Is é gach ní mór duit a dhéanamh ná breathnú ar an lána tiomána ag do bhunaíocht bhia mearbhaile.
Tairgeann Treadmills níos áisiúla ná mar a reáchtáiltear lasmuigh. Is féidir leat a reáchtáil taobh istigh nuair a bhíonn sé déanach san oíche nó báistí a dhoirteadh. Is féidir le moms agus daidí a reáchtáil sa bhaile gan leanaí a íoc.
9 - Is féidir le Traenáil Chnoc ar Threadmill a bheith níos éasca ar do Chomhlacht
Nuair a bhíonn cnoic á reáchtáil taobh amuigh agat, tá tú ag siúl araon suas an cnoc agus an cnoc síos. Ach nuair a bhíonn cnoic á reáchtáil agat ar bhreidmill, gheobhaidh tú na buntáistí a bhaineann le neart agus seasmhacht a bhaineann le hoiliúint suas an cnoc gan na brú, rud atá níos deacra ar do chorp.
10 - Líne Bun ar Bhuntáistí Rith Snáithíní
Mar a luadh thuas agus in ainneoin na dtuairimí a d'éilíonn reáchtáil treadmill a bheith leadránach, tá go leor buntáistí agus buntáistí a bhaineann le reáchtáil i dtimpeallacht rialaithe taobh istigh.
Is é an míbhuntáiste amháin a ndearnadh dearmad orthu a lua ná go bhféadfadh níos mó sonas a bheith ag rith sa nádúr. Fuair staidéar 2017, áfach, ar bhealach chun an míbhuntáiste seo a shárú. Bhí rádálaithe Treadmill a cheadaítear íomhá nádúrtha statach nó dinimiciúil a fheiceáil agus iad ag rith níos sona agus bhí siad níos spreagúla tar éis dóibh a ritheadh a chríochnú. B'fhéidir gur féidir leat pictiúr a chur ar do shuíomh lasmuigh den taobh is fearr leat ar an mballa ag do chrámaill, nó físeáin nádúrtha a imirt ar theilifís in aice láimhe nó fiú ar do ghuthán.
Beag beann ar a bhfuil do reáchtáil laistigh nó lasmuigh, tá sábháilteacht tábhachtach. Déan nóiméad chun foghlaim faoi na 5 nósanna de na huaireoirí rathúla .
> Foinse
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. agus K. Davids. Sochair Fhisiceacha agus Mhothúchánach na dTimpeallachtaí Cleachtadh Éagsúla atá Deartha do Rith Snáithíní> Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Comhshaoil agus Sláinte Poiblí . 2017. 14 (7) .pii: E752.